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回避型人格有什么特征表現(xiàn) 怎樣克服回避型人格心理

時間:2020-05-14 14:47:24來源:本站整理作者:xl點擊:

回避型人格又稱逃避型人格,在面對問題的時候會產(chǎn)生一種自卑而且很容易退縮的心理,這種人格在生活中會給自己帶來很大的問題,那么,回避型人格有什么特征表現(xiàn)?怎樣克服?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

回避型人格有什么特征表現(xiàn) 怎樣克服回避型人格心理

回避型人格有什么特征表現(xiàn)

根據(jù)美國《精神障礙的診斷與統(tǒng)計手冊》顯示,回避型人格通常有以下特征:

1. 自卑,在社交場合總是沉默,害怕別人笑話自己。

2. 敏感羞澀,極其害怕在他人前露出窘態(tài),在新的人際關(guān)系前,或者是親密關(guān)系中表現(xiàn)得極為拘謹。

3. 害怕困難,在沒有十足的把握和信心前,不敢冒險,并且會夸大潛在的困難和危險。

4. 在不確定自己是否非常受歡迎前,一般不愿意卷入他人事務(wù)里。

加上開頭的三個特征,如果你滿足其中四項,那么極有可能是回避型人格障礙。

雖然小時候我們或多或少都存在羞怯的情況,但如果在成長過程中,這樣的害羞膽怯沒有得到改善,那么今后極有可能發(fā)展為回避型人格障礙。

患有此類人格障礙的人群最大的特點是行為退縮以及心理自卑。尤其在重大問題和挑戰(zhàn)面前,會采取回避的態(tài)度,甚至可能因為感到無能應對而直接放棄。

據(jù)研究結(jié)果表明,患有回避型人格障礙的人,同時也有很大的社會不安感——在需要大量接觸他人的情況下常常因為膽怯、害羞而逃避。

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如何克服回避型人格

1.客觀認識自我

正確認識自我是關(guān)鍵,在建立正確的自我認知之前,首先要自我接納。即創(chuàng)造合理的外界環(huán)境,讓他們看到自身的長處,逐漸建立自信,慢慢消除自卑,從而提高自我評價。

2.進行心理治療

心理學上有一種恐懼癥的系統(tǒng)脫敏療法,而這種關(guān)于恐懼癥的療法對于回避型人格也同樣適用,通過系統(tǒng)脫敏,可以讓他們克服內(nèi)心的恐懼,慢慢適應社會環(huán)境。

3.嘗試深度社交

回避型人格之所以逃避社交,其實是因為過度保護,防止自身受到傷害,他們可以嘗試通過網(wǎng)絡(luò)與外界接觸,然后在實際生活中循序漸進,克服人際交往的障礙,最終形成正常社交。

同時,可以多看看關(guān)于心理學、社會學、人際交往方面的書籍,通過書籍不斷調(diào)試自己內(nèi)心的狀態(tài),增長見識、開拓眼界,克服困難,讓書籍幫助自己走出回避型人格的病態(tài)心理。

個體心理學觀點認為,我們的意識對于行為選擇具有決定性,從這個角度看,既然回避型人格自卑且逃避社交,那么,我們也就可以通過積極的心理暗示、深度社交在意識層面影響我們的決策,擺脫回避心理。

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