時(shí)間：2018-10-19 15:37:51來(lái)源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
冬天抵御嚴(yán)寒，避免感冒的同時(shí)，適當(dāng)?shù)膸е鴮殞氉鲆恍┻\(yùn)動(dòng)是有很多好處的，整天呆在家里也不利于寶寶身心健康，那么寶寶冬季運(yùn)動(dòng)有什么好處？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
民間有句俗話：冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一幫病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。冬季適當(dāng)參與運(yùn)動(dòng)，對(duì)處于成長(zhǎng)階段的幼兒來(lái)說(shuō)好處不言而喻。
1、強(qiáng)化呼吸系統(tǒng)
經(jīng)常參加鍛煉的人，能加強(qiáng)膈肌上下活動(dòng)的幅度，加大吸氣狀態(tài)下的胸膜腔負(fù)壓，而有助于改善心肺循環(huán)，并可使肺泡有效通氣量增加，氣體交換良好。降低氧的消耗量，減少單位時(shí)間呼吸運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，滿足機(jī)體對(duì)氧的需要。
2、增強(qiáng)抵抗力
鍛煉大多在室外舉行，人體會(huì)受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能也發(fā)生變化，血液中的紅、白細(xì)胞，血紅蛋白及抵抗疾病的抗體增多，從而大大提高人體對(duì)疾病的抵抗力，有助于預(yù)防感冒、氣管炎等疾病。
3、提高靈敏度
長(zhǎng)期呆在有空調(diào)或暖氣的室內(nèi)，會(huì)使得身體對(duì)外界的溫度感應(yīng)反應(yīng)遲鈍。而運(yùn)動(dòng)中的身體，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強(qiáng)，使體溫調(diào)節(jié)中樞的能力明顯提高，有利于靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，身體感應(yīng)能力明顯增強(qiáng)。
4、暖身御寒
冬季進(jìn)行鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。
而且還會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。
1、跳躍運(yùn)動(dòng)
促進(jìn)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)主要是縱向跳，通過(guò)刺激長(zhǎng)骨的骨板達(dá)到長(zhǎng)高的目的。小寶寶可以讓其在戶外跑跑跳跳多運(yùn)動(dòng)，大點(diǎn)的孩子可以每天堅(jiān)持跳繩10-15分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到比較好的效果。此外，還可做摸高運(yùn)動(dòng)，如摸籃板、樹(shù)枝、高物等，可雙腿跳、左右單腿跳，每組10次，跳的時(shí)候盡量讓孩子使盡全力。
由于跳躍容易影響腳的發(fā)育，對(duì)膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)沖擊較大，因此要穿有彈性的鞋子，保護(hù)關(guān)節(jié)。5-10歲的孩子可選擇跳繩，耗時(shí)少但耗能大，能刺激骨質(zhì)，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)、消耗多余脂肪，提高平衡感和反應(yīng)力。
2、杠上運(yùn)動(dòng)
可以借助單杠或雙杠等運(yùn)動(dòng)器材，雙手緊握橫桿懸垂，就是雙手緊握單杠式的棒子，使身體騰空下垂時(shí)，以腳尖能輕輕觸地為最好，每次堅(jiān)持20～30秒，可以起到拉伸脊柱的作用，促使脊柱骨的增生。
3、跑步
建議小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘向前旋轉(zhuǎn)，快速跑跳25～50米，重復(fù)4～6次，每次之后稍休息，然后下坡跑。
4、伸拉
雙手向上，然后向各方伸拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6～8次，中間稍休息一下。 也可以請(qǐng)兩人協(xié)助，一人握住雙手，另一人抓住雙腳，同時(shí)向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒。
5、游泳
親子游泳具有更多有益于寶寶大運(yùn)動(dòng)和精細(xì)動(dòng)作發(fā)展、與父母建立安全信任的情感以及促進(jìn)消化系統(tǒng)發(fā)育及健康睡眠等好處，是一項(xiàng)真正意義上的嬰兒水中運(yùn)動(dòng)。現(xiàn)在全國(guó)各地都陸續(xù)開(kāi)辦了親子游泳館。
以上就是寶寶冬季運(yùn)動(dòng)有什么好處，寶寶冬天運(yùn)動(dòng)好處介紹，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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