時間：2018-01-18 11:39:32來源：本站整理作者：ld點擊：
瑜伽可以說是當下非常潮流的一種運動方式，其實瑜伽胎教因為各種各樣的好處被廣大的孕婦所喜愛，那么孕婦瑜伽到底有哪些優點呢，接下來就和小編一起去看一下哪些動作適合孕婦來做。
提升力量和柔韌度，減輕妊娠造成的身體壓力。
可以循序漸進地增加孕婦肌肉的韌性、靈活度和耐力，減輕由于妊娠體重增加和重心改變而導致的腰腿痛，增加身體平衡感;同時能幫助孕婦產后迅速恢復曼妙身材，塑造良好的體態。
促進血液循環，增加氧氣攝取量。
能有效促進雌激素、荷爾蒙的正常分泌和血液循環，增加母體氧氣的攝取量，提升新陳代謝質量，改善孕婦睡眠，讓孕婦保持良好的精神狀態。
為生產后的健康打下基礎
懷孕給許多女性帶來腰痛和浮腫等煩惱，練習瑜伽能很好地預防這些癥狀的發生。
練習瑜伽還可以為孕婦產后的恢復和以后的健康打下基礎。在接受自己成為母親這種變化之后，產婦在感到身體疲倦的同時會有一種興奮感和責任感。瑜伽可以讓孕婦迅速地適應這種變化，并幫助她最大限度地發揮出自身的理量。
使孕婦健康的度過整個懷孕階段
女性在懷孕之后要經歷許多身體上和精神上的變化。血液循環量的增加導致心臟負擔變重，骨骼和肌肉重量的增長也會給關節帶來了更多的壓力。除此之外，孕婦的神經核感覺也變得非常敏感，這會導致其容易發生情緒上的波動，并感受到各方面的壓力。
抬腳休息式
在妊娠時，要注意體重變化和腿部浮腫等問題，比如：飲食上，要營養均衡，并要減少鹽分的攝入，此外，要多做抬腳休息式等動作，這樣可防止小腿脛骨部位出現浮腫，并且還能讓身體感到輕松愉快感。
做法：
1. 躺在椅子便，先深呼吸。 2. 將雙打開掛在椅座上，雙手放在兩側。 3. 放松身心，停留幾十秒以上，還原、調息。
云雀式
當懷孕5個月時，隨著孕婦肚子不但變大，容易讓孕婦感到腰部沉重且酸痛。所以，要多練習云雀式，這樣能有效的解決腰部疼痛等問題。
做法：
1. 先跪坐，在調整呼吸。 2. 左腳向后延伸，腳跟放在會陰下，然后調整呼吸，當身體平衡后，兩手向左右伸直。 3. 上身盡量向后仰，臉向上，保持幾十秒后，還原，調息，換腳做。
后視式
當懷孕7個月時，孕婦會變的比較笨重，走路或翻身都比較困難，也容易造成腰椎和腿部的負擔，所以，會產生酸痛感。因此，要多做后視式等動作，它能有效的緩解腰部酸疼等問題。
做法：
1. 跪坐，調整呼吸。 2. 身體下移，讓臀部坐于小腿內側的地面上。 3. 吸氣時上半身慢慢轉向右側，左手抓著右膝外側，右手往后方延伸到極限，停留數秒做深呼吸。 4. 還原、調息，換邊再做一次。
胎教瑜伽結合音樂胎教同時進行更有利于增進母子之間的情感互動。胎兒聽力開始發育，對外界的音樂、語言有反應，配合胎教瑜伽給予胎兒安全科學的音樂課程進行胎教，更好的達到胎教效果。數百位專家推薦音樂的胎教儀。音樂胎教儀與其他胎教產品相比有更大的優勢，是最適合與瑜伽配合使用的胎教儀。
優質的音樂胎教儀必須具備安全音量控制的功能，最好將音頻控制在 2000HZ以內，音量在60分貝以下。確保最適合胎兒發育聽力，保證大腦健康發育。孕婦最好要選擇立體結構的胎教帶在孕婦胎教的同時起到托腹的效果，減輕運動負擔。
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