時(shí)間：2022-09-05 10:50:07來源：本站整理作者：xl點(diǎn)擊：
現(xiàn)在的人都有拖延癥，有些是因?yàn)檫^于追求完美，有些則是壓力過大造成的，那么，你是屬于哪種拖延？如何改變拖延行為？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
A型：最后突擊型
你喜歡驚險(xiǎn)的生活，做事很看重感覺。感興趣的事你會(huì)愿意付出，并且樂在其中。但某些工作一旦你沒有興趣，覺得非常無聊，就會(huì)不自覺地拖延。只有當(dāng)最后的期限迫在眉睫時(shí)，你才會(huì)開始工作。你以為你展示了“重壓之下的優(yōu)雅”，但由于是突擊趕工，很容易漏洞百出。
B型：完美主義型
你很在意周圍的人對(duì)你的看法。當(dāng)面對(duì)一項(xiàng)工作時(shí)，你不想草率地就開始著手處理，往往會(huì)在很多解決方法之間權(quán)衡考量，思來想去反而拖慢了做事的進(jìn)程。因此，你常常要在最后的時(shí)刻才能交出自己的答卷。
C型：自我設(shè)障型
你是自己最大的敵人，常常會(huì)給自己設(shè)置“柵欄”，產(chǎn)生一些妨礙自我的行為，進(jìn)而延緩了自己開始行動(dòng)的時(shí)間。工作的同時(shí)，心中不時(shí)會(huì)冒出各種想法，一會(huì)兒肚子餓了，一會(huì)兒又犯困了等，為還沒有完成的任務(wù)找一些看似過得去的借口。
D型：壓力回避型
當(dāng)面對(duì)很大壓力的時(shí)候，你的第一反應(yīng)就是掉頭逃跑。你喜歡把頭埋在沙子里，寧可先處理一些無關(guān)緊要的易事，也要放緩手中較難完成的任務(wù)。短暫的逃避能夠?yàn)槟銕硪粫r(shí)的快樂，但當(dāng)?shù)搅俗詈笮枰徊畹臅r(shí)刻，你只能硬著頭皮去面對(duì)那些必須完成的事，感嘆自己壓力山大。
E型：回避責(zé)難型
工作時(shí)有這么多的選擇，該怎么拿定主意呢?你對(duì)自己辦事的能力沒有十足的把握，同時(shí)對(duì)自己做決策的能力也缺乏信心。因此，你會(huì)盡量避免可能招致批評(píng)的行為和局面，試圖通過拖延，讓別人督促、逼迫你，甚至讓別人為你做出選擇。
其實(shí)拖延也不是百害而無一利的，心理學(xué)家 Sirois 等人提出了關(guān)于拖延的短期情緒調(diào)節(jié)理論，認(rèn)為拖延行為是厭惡任務(wù)所產(chǎn)生的自我調(diào)節(jié)失敗，導(dǎo)致個(gè)體將用于自我控制的資源都放在負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)上，對(duì)預(yù)期任務(wù)價(jià)值的調(diào)動(dòng)不足，從而引發(fā)拖延行為。
這告訴我們，當(dāng)你出現(xiàn)拖延行為時(shí)，實(shí)際上是因?yàn)檫@項(xiàng)任務(wù)給你帶來的消極情緒已經(jīng)超出了你的調(diào)節(jié)能力，這也是情緒調(diào)節(jié)系統(tǒng)向你發(fā)出的信號(hào)，告訴你：現(xiàn)在你的消極情緒已經(jīng)難以處理了，你必須暫時(shí)放棄該任務(wù)，并處理負(fù)面情緒，否則將難以保證心理健康。
所以，當(dāng)我們出現(xiàn)拖延行為時(shí)，最好的辦法并不是強(qiáng)迫自己必須立刻去完成任務(wù)，而是去內(nèi)省自己當(dāng)前的情緒狀態(tài)，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己存在較多負(fù)面情緒時(shí)，可以采用向親友傾訴、正念冥想或有氧運(yùn)動(dòng)等方式，有效地去處理負(fù)面情緒。如果感覺自己要被負(fù)面情緒淹沒，感到很無力，也可以尋求心理咨詢的幫助。很多時(shí)候，我們的行為就像是心理狀態(tài)的一面鏡子，能夠反映出當(dāng)前心理狀態(tài)的好壞，去認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，并積極尋求改變，才能穩(wěn)定保持心理的健康。
以上就是有關(guān)全部?jī)?nèi)容介紹，想了解更多信息請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注。
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備2020019878號(hào)-4
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點(diǎn) 如有異議 請(qǐng)與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
7
網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場(chǎng)。