時間:2022-08-22 10:43:34來源:本站整理作者:xl點擊:
現如今大部分在睡前都會刷會手機,明明知道晚睡的危害,但卻還是停不下來,那么,睡眠拖延是怎么回事?有睡眠拖延怎么辦?下面八寶網小編就帶來介紹。

睡眠基金會(Sleep Foundation)對睡眠拖延的解釋是——“由于日常缺乏自由時間,而決定犧牲睡眠來享受休閑時光?!彼咄涎樱且驗槲覀兲鄙僮灾?、自由的休息了。
拖著不睡覺,是不知道晚睡的危害嗎?不,事實上,睡眠拖延的人很清楚晚睡會使ta們在第二天感到疲倦、易怒、喪失活力,也知道自己會因為晚睡而自責和后悔,卻仍然選擇了故意拖延。既然對晚睡的危害如此人間清醒,拖著不睡覺,究竟是在圖什么呢?答案聽起來有些匪夷所思:很多人晚睡,其實是為了能好好休息。
對大部分必須打工的普通人來說,當白天被綁架、自主休閑娛樂的時間被剝奪,便只能剝奪睡覺的時間,在深夜做自己的主宰,尋求生活的慰藉,重獲被剝奪的自由。
晚睡,是無數當代年輕人對過度工作和喪失自主權的悄聲反抗,也是在度過忙碌的一天后自我放縱的合理化,為了生活我都已經這么辛苦了,難道還不值得晚點睡嗎?”
晚睡是會上癮的,讓人不愿意戒掉,因為戒掉熬夜就像是戒掉了一部分的自我,喪失了一段甚至是我們最渴望、最珍視的休閑時光。
大部分晚睡的人并非真正有睡眠障礙,也沒有迫不得已的外部原因,比如必須熬夜加班,而是明明到了計劃睡覺的時間,仍然鬼使神差地拿起手機/電腦刷劇、打游戲、購物、刷短視頻、刷社交媒體……如果你也是這樣,你很有可能是陷入了睡覺拖延。

據統計,中國有失眠困擾的人群占比約38%,其中,接近一半的人群是主動性失眠,尤其是青年群體。
主動性失眠,其中包括睡眠拖延、熬夜值/加班等等晝伏夜出的活動。許多人明明到了計劃睡覺的時間,仍然鬼使神差地拿起手機/電腦刷劇、打游戲、購物、刷短視頻、刷社交媒體......哪怕已經不用熬夜工作,也會習慣性的拖延很久才入睡。
要避免這種情況,我們只能慢慢的校正:1、睡前先斷手機;2、提前半小時入睡,最好11點前入睡;3、與親人互相監督。4、如果實在難以入睡,請每天睡前做做家務或外出跑步等,增加體力/腦力消耗。

以上就是有關全部內容介紹,想了解更多信息請繼續關注。
網友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網〗 版權所有 鄂ICP備2020019878號-4
聲明: 本站文章均來自互聯網,不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯系 本站為非贏利性網站 不接受任何贊助和廣告
網友評論僅供其表達個人看法,并不表明八寶網立場。