時間：2017-11-03 19:25:03來源：本站整理作者：liliang點擊：
很多的家長認為孩子愛吃零食你就會買很多的零食給孩子，以為這是寵愛孩子的方式，但是長此以往會造成孩子厭食和不認真吃飯，甚至有的孩子只吃零食不吃飯，那么如何讓孩子養(yǎng)成良好的吃零食的習慣呢？下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享寶寶應怎么吃零食才不糊影響正常的飲食，大家一起來讓孩子好好吃飯吧。
1、零食絕非正餐
零食是非正餐時間食用的各種少量食物或飲料，即零食只能作為正餐以外必要的營養(yǎng)補充。因此，寶寶吃零食時間不要距離正餐太近。
2、點心水果份量
可在每天中、晚飯之間或午睡后，給孩子吃一些點心或水果，但量不要太多，占每日總熱量的10%～15%即可。
知識家：另外，切勿在飯前吃零食，否則影響正餐進食。
3、不可作為獎勵
零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。
4、玩耍時應禁止
玩耍時寶寶往往會在不經(jīng)意間攝入過多零食，或者嚴重者會被零食嗆到、噎到，所以吃零食就要停下來，吃完后再跑動玩耍。
5、注意口腔衛(wèi)生
少喝含糖飲料。開水才是最好的飲料，應鼓勵孩子多喝開水，少喝含糖飲料，養(yǎng)成良好的飲水習慣。吃零食前后，注意衛(wèi)生。吃零食前要洗手，吃完零食應漱口，從而預防疾病和齲齒。
6、針對補充營養(yǎng)
缺鈣的孩子可選用鈣質(zhì)餅干；缺鐵選擇補血酥糖；缺鋅、銅的孩子可選用鋅、銅含量高的零食品。但對強化食品的選擇要慎重，最好在醫(yī)生的指導下進行。
知識家：短時間內(nèi)大量進食某種強化食品可能會引起營養(yǎng)素過量性中毒。
1、正餐吸引孩子
零食通常在色、香、味、形上迎合了寶寶的好奇心，因此非常吸引寶寶。如果媽媽做的飯菜外觀不漂亮、口感不舒服，寶寶就很容易依賴零食。
2、正餐多下工夫
媽媽在為孩子做正餐時要在色、香、味、形上多下些工夫，吸引寶寶的注意力。寶寶正餐吃好了，對零食的興趣自然也就降低了。
3、不可百依百順
有的媽媽對孩子的要求百依百順，如孩子覺得零食好吃，便允許他沒完沒了地吃，一味地遷就。這不是寶寶的問題，而是媽媽本身的問題。
4、看見零食份量
其實，媽媽稍微耍點心思，寶寶就不會為了要吃零食而鬧騰了。比如，在給寶寶拿零食時，最好不要讓他看見裝滿零食的盒子。
5、事先拿出零食
孩子一旦看見盒子里還有，吃完馬上還會再要，孩子根本不可能克制自己的愿望的。媽媽可事先把要給孩子吃的零食拿出一點，放在一個器皿里。
知識家：寶寶以為就這么多，吃完了自然也就罷休了。
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6、吊胃口成消極
不能為了引誘寶寶做某些事，就用他們喜愛的零食來吊胃口。這樣，會使寶寶養(yǎng)成消極、被動做事情的不良習慣。
7、不可邊玩邊吃
注意不要讓孩子躺著或邊玩邊吃，以免食物噎著或者是掉得到處都是。好的餐桌禮儀和飲食習慣是需要從小培養(yǎng)的。
8、給孩子吃水果
若孩子喜歡吃水果應多鼓勵孩子吃，但不可以果汁來代替，因為果汁里缺乏纖維素，有的維生素（如維生素C）在果汁中很容易因氧化而流失。
9、慎選零食種類
不要給孩子吃果凍、果仁等零食。因為果凍在吸的時候稍不留神就會將喉管堵住；果仁又常常易滑入好動孩子的氣管中造成窒息。
10、吃開胃小點心
若寶寶正餐總是吃得不好，可以考慮不要給他吃零食。在飯后給寶寶吃些開胃小點心，可以促進寶寶消化，讓他保持好胃口。
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