時間：2019-06-11 16:24:00來源：本站整理作者：wsl點擊：
現在的天氣悶熱的很，然而寶寶在這個季節真的很難入睡，那么如何讓孩子在現在睡個好覺呢，八寶網小編就來說說吧
1、適當調整孩子的作息時間
中醫養生調護，提倡根據自然界的陰陽變化來調整作息，現在晝長夜短，天黑得晚，亮得早，自然界陽氣入陰的時間延遲，陽氣升發的時間提前了。
孩子稚陰稚陽，是與自然界的陰陽變化契合度最高的群體，自然界陽氣旺盛，孩子體內的陽氣大多會跟著旺盛。所以，晚上睡覺前，孩子的陽氣浮于外，相比以往更加不容易入陰。
此時，可以不強迫孩子早睡，適當調整作息時間，晚睡早起，以順應大自然的陰陽規律，有助于孩子整體臟腑陰陽氣血的協調。
溫馨提示
晚睡并不是讓孩子熬夜。對古人來說，21點已經是晚睡了。所以，孩子應該在10點前入睡，盡量確保其擁有完整的睡眠，保證生長激素的正常分泌。
2、關注空調房的睡眠環境
? 避免洗完澡直接進入空調房。天熱后，家長最關心的問題，除了孩子的吃喝拉撒外，還多了一個空調。芒種后，還不算真正的暑熱，天氣相對來說還是很不穩定的。此時，切不可貪圖涼快把空調開得很低，或者冷風直吹，又或者洗澡后身子還沒完全擦干，就直接進入空調房。而是要讓孩子在睡前半小時安靜下來，可以講講故事、聊聊天，或者做一些溫和的小兒推拿手法，幫助孩子寧心安神、助眠。
等孩子安靜下來后，再進入空調方，這樣才能讓孩子的身體有逐漸變涼的過程，避免了驟然受涼，引發外感。
? 睡覺開窗，保持室內空氣流通。很多人認為，開空調時，必須得緊閉門窗，以節省用電。但實際上，開空調2-3小時候后，空氣中的二氧化碳含量會升高，空氣變得污濁。有些人可能會有這樣的體驗：睡到半夜，常常覺得胸悶氣短，開窗或門之后，馬上感覺舒服很多。這其實就是室內空氣不流通的后果。小孩子表現出來就是在半夜常常翻來翻去，睡不安穩。
? 選擇舒適的床品。不恰當的床鋪會影響孩子睡眠的舒適度。夏天到了，不少家長會選擇鋪涼席，但不同材質的涼席不一定都適合孩子用，還可能會導致孩子受涼、過敏、受蟲叮咬等情況，所以在選擇上一定要特別注意。
3、辨證運用小兒推拿，幫助孩子睡好覺
? 針對入睡困難的孩子：如果孩子入睡困難，上床后久久無法平靜，可以使用開天門、推坎宮、黃蜂出洞這三個手法，幫助孩子調動體內的陰氣和陽氣，讓體內的氣動起來，通過自身的調節達到平衡。
開天門100-300次
推坎宮100-300次
黃蜂出洞24次
? 洗澡后預防外感：洗完澡后，為避免孩子突然進入空調房著涼，可以使用摩囟門、揉神門、猿猴摘果三個手法，讓孩子安靜下來，再進入空調房。
摩囟門1-3分鐘
揉神門100-300次
猿猴摘果6-9次
? 針對情緒煩躁的孩子：夏季五臟屬于心，心主神明，是情志的大主。天氣漸熱，大人容易煩躁，孩子容易興奮激動，有時候家長會控制不住自己，過于訓斥孩子，影響孩子的心氣神。
而要讓孩子睡得好，就需要保持輕松愉快的心情，避免情緒太過激動，這時可以加用搗小天心、清心經、按弦走搓摩三個手法，以理氣、寧心、安神。
搗小天心20-50次
清心經100-300次
按弦走搓摩20-50次
溫馨提示
以上睡前的所有手法，都應以緩慢、柔和為宜。
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