時(shí)間:2019-06-11 16:24:00來(lái)源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:
現(xiàn)在的天氣悶熱的很,然而寶寶在這個(gè)季節(jié)真的很難入睡,那么如何讓孩子在現(xiàn)在睡個(gè)好覺(jué)呢,八寶網(wǎng)小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)吧

1、適當(dāng)調(diào)整孩子的作息時(shí)間
中醫(yī)養(yǎng)生調(diào)護(hù),提倡根據(jù)自然界的陰陽(yáng)變化來(lái)調(diào)整作息,現(xiàn)在晝長(zhǎng)夜短,天黑得晚,亮得早,自然界陽(yáng)氣入陰的時(shí)間延遲,陽(yáng)氣升發(fā)的時(shí)間提前了。
孩子稚陰稚陽(yáng),是與自然界的陰陽(yáng)變化契合度最高的群體,自然界陽(yáng)氣旺盛,孩子體內(nèi)的陽(yáng)氣大多會(huì)跟著旺盛。所以,晚上睡覺(jué)前,孩子的陽(yáng)氣浮于外,相比以往更加不容易入陰。
此時(shí),可以不強(qiáng)迫孩子早睡,適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間,晚睡早起,以順應(yīng)大自然的陰陽(yáng)規(guī)律,有助于孩子整體臟腑陰陽(yáng)氣血的協(xié)調(diào)。
溫馨提示
晚睡并不是讓孩子熬夜。對(duì)古人來(lái)說(shuō),21點(diǎn)已經(jīng)是晚睡了。所以,孩子應(yīng)該在10點(diǎn)前入睡,盡量確保其擁有完整的睡眠,保證生長(zhǎng)激素的正常分泌。
2、關(guān)注空調(diào)房的睡眠環(huán)境
? 避免洗完澡直接進(jìn)入空調(diào)房。天熱后,家長(zhǎng)最關(guān)心的問(wèn)題,除了孩子的吃喝拉撒外,還多了一個(gè)空調(diào)。芒種后,還不算真正的暑熱,天氣相對(duì)來(lái)說(shuō)還是很不穩(wěn)定的。此時(shí),切不可貪圖涼快把空調(diào)開(kāi)得很低,或者冷風(fēng)直吹,又或者洗澡后身子還沒(méi)完全擦干,就直接進(jìn)入空調(diào)房。而是要讓孩子在睡前半小時(shí)安靜下來(lái),可以講講故事、聊聊天,或者做一些溫和的小兒推拿手法,幫助孩子寧心安神、助眠。
等孩子安靜下來(lái)后,再進(jìn)入空調(diào)方,這樣才能讓孩子的身體有逐漸變涼的過(guò)程,避免了驟然受涼,引發(fā)外感。
? 睡覺(jué)開(kāi)窗,保持室內(nèi)空氣流通。很多人認(rèn)為,開(kāi)空調(diào)時(shí),必須得緊閉門窗,以節(jié)省用電。但實(shí)際上,開(kāi)空調(diào)2-3小時(shí)候后,空氣中的二氧化碳含量會(huì)升高,空氣變得污濁。有些人可能會(huì)有這樣的體驗(yàn):睡到半夜,常常覺(jué)得胸悶氣短,開(kāi)窗或門之后,馬上感覺(jué)舒服很多。這其實(shí)就是室內(nèi)空氣不流通的后果。小孩子表現(xiàn)出來(lái)就是在半夜常常翻來(lái)翻去,睡不安穩(wěn)。
? 選擇舒適的床品。不恰當(dāng)?shù)拇蹭仌?huì)影響孩子睡眠的舒適度。夏天到了,不少家長(zhǎng)會(huì)選擇鋪涼席,但不同材質(zhì)的涼席不一定都適合孩子用,還可能會(huì)導(dǎo)致孩子受涼、過(guò)敏、受蟲(chóng)叮咬等情況,所以在選擇上一定要特別注意。
3、辨證運(yùn)用小兒推拿,幫助孩子睡好覺(jué)
? 針對(duì)入睡困難的孩子:如果孩子入睡困難,上床后久久無(wú)法平靜,可以使用開(kāi)天門、推坎宮、黃蜂出洞這三個(gè)手法,幫助孩子調(diào)動(dòng)體內(nèi)的陰氣和陽(yáng)氣,讓體內(nèi)的氣動(dòng)起來(lái),通過(guò)自身的調(diào)節(jié)達(dá)到平衡。

開(kāi)天門100-300次

推坎宮100-300次
黃蜂出洞24次
? 洗澡后預(yù)防外感:洗完澡后,為避免孩子突然進(jìn)入空調(diào)房著涼,可以使用摩囟門、揉神門、猿猴摘果三個(gè)手法,讓孩子安靜下來(lái),再進(jìn)入空調(diào)房。

摩囟門1-3分鐘

揉神門100-300次

猿猴摘果6-9次
? 針對(duì)情緒煩躁的孩子:夏季五臟屬于心,心主神明,是情志的大主。天氣漸熱,大人容易煩躁,孩子容易興奮激動(dòng),有時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)控制不住自己,過(guò)于訓(xùn)斥孩子,影響孩子的心氣神。
而要讓孩子睡得好,就需要保持輕松愉快的心情,避免情緒太過(guò)激動(dòng),這時(shí)可以加用搗小天心、清心經(jīng)、按弦走搓摩三個(gè)手法,以理氣、寧心、安神。

搗小天心20-50次

清心經(jīng)100-300次

按弦走搓摩20-50次
溫馨提示
以上睡前的所有手法,都應(yīng)以緩慢、柔和為宜。
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