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天氣太熱寶寶睡不好怎么辦 怎么用推拿手法讓孩子好好睡覺

時間:2019-06-11 16:24:00來源:本站整理作者:wsl點擊:

現在的天氣悶熱的很,然而寶寶在這個季節真的很難入睡,那么如何讓孩子在現在睡個好覺呢,八寶網小編就來說說吧

如何讓寶寶適應變熱的天氣,睡好覺呢?

天氣太熱寶寶睡不好怎么辦 怎么用推拿手法讓孩子好好睡覺

1、適當調整孩子的作息時間

中醫養生調護,提倡根據自然界的陰陽變化來調整作息,現在晝長夜短,天黑得晚,亮得早,自然界陽氣入陰的時間延遲,陽氣升發的時間提前了。

孩子稚陰稚陽,是與自然界的陰陽變化契合度最高的群體,自然界陽氣旺盛,孩子體內的陽氣大多會跟著旺盛。所以,晚上睡覺前,孩子的陽氣浮于外,相比以往更加不容易入陰。

此時,可以不強迫孩子早睡,適當調整作息時間,晚睡早起,以順應大自然的陰陽規律,有助于孩子整體臟腑陰陽氣血的協調。

溫馨提示

晚睡并不是讓孩子熬夜。對古人來說,21點已經是晚睡了。所以,孩子應該在10點前入睡,盡量確保其擁有完整的睡眠,保證生長激素的正常分泌。

2、關注空調房的睡眠環境

? 避免洗完澡直接進入空調房。天熱后,家長最關心的問題,除了孩子的吃喝拉撒外,還多了一個空調。芒種后,還不算真正的暑熱,天氣相對來說還是很不穩定的。此時,切不可貪圖涼快把空調開得很低,或者冷風直吹,又或者洗澡后身子還沒完全擦干,就直接進入空調房。而是要讓孩子在睡前半小時安靜下來,可以講講故事、聊聊天,或者做一些溫和的小兒推拿手法,幫助孩子寧心安神、助眠。

等孩子安靜下來后,再進入空調方,這樣才能讓孩子的身體有逐漸變涼的過程,避免了驟然受涼,引發外感。

? 睡覺開窗,保持室內空氣流通。很多人認為,開空調時,必須得緊閉門窗,以節省用電。但實際上,開空調2-3小時候后,空氣中的二氧化碳含量會升高,空氣變得污濁。有些人可能會有這樣的體驗:睡到半夜,常常覺得胸悶氣短,開窗或門之后,馬上感覺舒服很多。這其實就是室內空氣不流通的后果。小孩子表現出來就是在半夜常常翻來翻去,睡不安穩。

? 選擇舒適的床品。不恰當的床鋪會影響孩子睡眠的舒適度。夏天到了,不少家長會選擇鋪涼席,但不同材質的涼席不一定都適合孩子用,還可能會導致孩子受涼、過敏、受蟲叮咬等情況,所以在選擇上一定要特別注意。

3、辨證運用小兒推拿,幫助孩子睡好覺

? 針對入睡困難的孩子:如果孩子入睡困難,上床后久久無法平靜,可以使用開天門、推坎宮、黃蜂出洞這三個手法,幫助孩子調動體內的陰氣和陽氣,讓體內的氣動起來,通過自身的調節達到平衡。

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開天門100-300次

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推坎宮100-300次

黃蜂出洞24次

? 洗澡后預防外感:洗完澡后,為避免孩子突然進入空調房著涼,可以使用摩囟門、揉神門、猿猴摘果三個手法,讓孩子安靜下來,再進入空調房。

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摩囟門1-3分鐘

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揉神門100-300次

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猿猴摘果6-9次

? 針對情緒煩躁的孩子:夏季五臟屬于心,心主神明,是情志的大主。天氣漸熱,大人容易煩躁,孩子容易興奮激動,有時候家長會控制不住自己,過于訓斥孩子,影響孩子的心氣神。

而要讓孩子睡得好,就需要保持輕松愉快的心情,避免情緒太過激動,這時可以加用搗小天心、清心經、按弦走搓摩三個手法,以理氣、寧心、安神。

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搗小天心20-50次

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清心經100-300次

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按弦走搓摩20-50次

溫馨提示

以上睡前的所有手法,都應以緩慢、柔和為宜。

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