時間：2021-07-22 14:34:06來源：本站整理作者：xl點擊：
對于骨質疏松，很多人都知道，老年人患病人群多，但現在很多年輕人也有此癥，骨質疏松發病率有多高？怎么預防？下面八寶網小編就帶來介紹。
對于“骨質疏松”這四個字，人們并不陌生，電視上的一些廣告也時常提及，但老百姓對于它的了解如何?
總結來說就是:“發病率極高，知曉率、治療率卻極低。”
有關調查數據顯示，中國目前65歲以上的女性51.6%患有骨質疏松癥。女性更年期絕經后雌激素水平低下，是原發性骨質疏松癥發生的主要原因之一。
與高發病率形成鮮明對比的是，知曉率和治療率極低。相關調查數據顯示，我國20歲以上民眾知曉骨質疏松基本知識的，僅為11.7%。在骨質疏松癥患者中，知曉自己患病的比例很低，40-49歲骨質疏松癥患者的知曉率為0.9%，50歲以上患者的知曉率也僅為7%。
隨著人們生活、文化水平的提高，目前糖尿病、高血壓、高血脂的危害知曉率已經很高了，拒絕治療“三高”的，即便在農村地區也不多見。但沒有骨折的骨質疏松癥患者，能接受并得到有效治療的卻不到2%，而在骨量減少時做有效干預預防骨質疏松癥的，更是寥寥無幾。
1、鈣片鈣劑非首選
鈣片補鈣只是一種備選方案，就算需要吃鈣片，也建議選擇單片劑量小的鈣劑，如200～300毫克的小劑量鈣片，分多次小劑量攝入
2、多點牛奶及奶制品
一天喝300～500毫升奶，可以補充至少300～500毫克的鈣，如果你是乳糖不耐受的話，選擇無乳糖牛奶、酸奶、奶酪
3、多點豆制品
50克豆腐絲含有110毫克的鈣，100克的老豆腐含有106毫克的鈣，好吃補鈣又不胖
4、多點低草酸蔬菜
油菜、芥菜都是很好的鈣質來源，每天250克，可以攝入250～450毫克的鈣，而且綠葉菜中富含維生素K，維K能夠幫助強健骨骼
5、多曬太陽補維D
維生素D能促進鈣的吸收，沒有維D，補再多鈣也是徒勞，除了多曬太陽，維D也能靠食補，比如香菇、銀耳、木耳等菌類，這些食物中維D含量很優秀
6、少吃鹽等于多補鈣
每吃6克鹽，就會有40～60毫克的鈣流失，日常飲食別吃太咸。
7、少點大魚大肉
骨頭湯不補鈣，膳食中的蛋白質過多，鈣的吸收率反而會降低，一天一塊手掌大的肉就夠了。
8、務必戒煙限酒
長期吸煙、過量飲酒，會損害骨骼健康，增加骨質流失。
酒精度5%的啤酒，每天不超兩罐；酒精度12%的紅酒，每天不超半杯
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