時間：2021-03-28 11:05:28來源：本站整理作者：fy點擊：
想讓孩子更加聰明，除了營養之外，還要保證充足的睡眠，因此有著睡前3要2不要的說法，特別是孩子處于身體快速發育的階段，如何隨機讓孩子更聰明？下面帶來全面介紹。
睡前記住“3要2不要”，孩子更聰明
一要、睡眠時間要足夠
不同年齡階段的孩子所需要的睡眠時長會有所不同。一歲以下的孩子通常需要16個小時左右的睡眠時間，這樣才能夠保證他們的健康成長。
1~3歲的孩子通常需要12個小時左右的睡眠時間，白天也需要補個2個小時左右的睡眠時間。
4~12歲的孩子通常需要10~12小時左右的睡眠時間，有條件的話，也可以進行一小段時間的午休，這樣有助于及時恢復精神和體力。
二要、環境要安靜舒適
環境的安靜舒適會極大地提高孩子的睡眠質量。試想一下，若是孩子處于一個嘈雜不堪的環境，他又怎么能夠安心地入眠呢?
而有些家長會一邊陪伴孩子睡覺的時候，一邊將手機里的視頻打開功放。這樣的做法是非常不可取的，勢必會影響到孩子的睡眠質量。
三要、睡前要聽故事
曾有美國社會學家進行了一項調查，研究發現中產階級與社會底層孩子相比，前者所能掌握的詞匯量會遠遠超出后者。
這與中產階級家庭重視給孩子講睡前故事的舉動有著脫不開的關系。3歲以前，孩子的大腦發育處于一個飛速發展的時期。
這個時間段孩子的記憶能夠更加牢固和清晰。所以說，若是想要大大促進孩子的智力發展，家長還是需要抽出一定的時間，給孩子講睡前故事。
一不要：不要看電子設備
若是孩子睡前隨意使用電子設備，有可能視頻中的某些比較刺激性的內容會使得孩子的大腦處于一個非常興奮的狀態。
而為了讓這股興奮感慢慢散去，孩子就需要花費比平時更長的時間來讓情緒趨于平靜，如此一來，孩子的睡眠質量也就會被嚴重地影響。
二不要：上床時間不要晚于晚上9點(這是生長激素分泌的高峰時間)
上床的時間不要晚于晚上9點。因為晚上9點是生長激素分泌的高峰時間，是白天生長激素分泌的6倍。
只有在這個特殊的時間段里休息好了，孩子才能在以后占據比較明顯的身高優勢。
要不然的話，孩子的生長發育也會被嚴重抑制，有可能以后就會變成一個“小矮子”，會讓孩子的形象得分大打折扣。
以上就是全部內容。
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