時(shí)間：2021-03-17 17:14:00來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
想讓孩子長(zhǎng)高牛奶并不是多多益善，任何事物過(guò)猶不及，特別是歲數(shù)小的孩子消化能力有限，喝過(guò)多的牛奶反而加重了腸胃負(fù)擔(dān)，不利于健康，孩子每天喝多少牛奶合適？下面帶來(lái)介紹。
牛奶并非“多多益善”。
長(zhǎng)期過(guò)量飲用牛奶(>500ml/天)，孩子的正餐會(huì)受到影響，營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡反而會(huì)阻礙正常的生長(zhǎng)發(fā)育。
增加便秘的發(fā)生。過(guò)量飲用牛奶可能攝入過(guò)多的鈣，會(huì)增加便秘的概率。
導(dǎo)致肥胖。牛奶中的蛋白質(zhì)和脂肪含量也很高，飲用太多會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致孩子超重甚至肥胖。
想讓孩子長(zhǎng)得更高，關(guān)鍵在于營(yíng)養(yǎng)均衡、睡眠好、運(yùn)動(dòng)好。牛奶的推薦攝入量為1～3 歲的孩子每天300～500ml，3歲以上的孩子每天1杯(250ml左右)純牛奶或酸奶。這些足夠滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求了。
有些孩子存在牛奶蛋白過(guò)敏的情況。這類(lèi)孩子往往牛奶喝得很多，但還是又瘦又小，個(gè)子長(zhǎng)不高，且經(jīng)常生病。如果孩子存在這類(lèi)情況，建議到醫(yī)院檢查一下，不要盲目大量飲用牛奶。
《中國(guó)居民膳食指南(2016版)》認(rèn)為13-24月齡的寶寶可以飲用鮮奶、酸奶等，但建議少量進(jìn)食，不能以此完全替代配方奶。
我們建議：
● 1歲以前：不喝牛奶。
牛奶中蛋白質(zhì)的含量和比例，與母乳和配方奶有差別，小寶寶很難消化。
并且，牛奶中過(guò)高的礦物質(zhì)會(huì)增加寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)，所以，這個(gè)時(shí)間段的孩子還是以母乳和配方奶為主。
● 1-2歲的寶寶：可以喝適量的牛奶，最好喝全脂牛奶(4%脂肪含量)。
● 2歲以后的寶寶：以奶類(lèi)及其制品為主，如純牛奶，也可以繼續(xù)喝母乳或配方奶粉。
寶寶正確喝奶的姿勢(shì)應(yīng)該是這樣的：
孩子1-2歲時(shí)，建議以母乳/奶粉為主，牛奶可以少量喝，但暫不能完全過(guò)渡到以純牛奶作為奶的攝入來(lái)源。
2歲以后，過(guò)渡到以純牛奶為主，同時(shí)母乳/奶粉還是可以繼續(xù)喝的。
等到孩子2-5歲時(shí)，每天攝入350g-500g奶類(lèi)即可。
再大一點(diǎn)，每天保證300g奶類(lèi)攝入即可。
想讓孩子長(zhǎng)得更高，不僅得吃好，還要睡好運(yùn)動(dòng)好。
至于牛奶嘛，1～3 歲的孩子推薦每天喝 500 mL，配合吃一些富含鈣質(zhì)的食物就可以了，比如魚(yú)蝦、鹵水豆腐干、堅(jiān)果、豆類(lèi)、小白菜、西藍(lán)花等等。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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