時(shí)間：2021-03-25 10:00:36來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
雖然氣候逐漸回暖，但是越是季節(jié)交替的時(shí)候孩子越是容易感冒生病，家長(zhǎng)們可以用提高抵抗力的方法來(lái)提前預(yù)防，避免影響健康，季節(jié)交替怎么提高孩子抵抗力？下面帶來(lái)介紹。
學(xué)會(huì)判斷孩子的免疫力功能
根據(jù)孩子一年之內(nèi)患呼吸道感染的次數(shù)來(lái)評(píng)判
①兩歲以?xún)?nèi)的孩子，如果一年之內(nèi)出現(xiàn)的上呼吸道感染(感冒、喉炎、扁桃體炎、咽峽炎等)次數(shù)超過(guò)七次，或者是下呼吸道感染(氣管、支氣管炎、肺炎等)次數(shù)超過(guò)兩次就算免疫力弱。
②二到五歲的孩子，如果是上呼吸道感染的次數(shù)一年超過(guò)六次，或者下呼吸道感染的次數(shù)超過(guò)一年兩次。
③再大一些的孩子，如果一年內(nèi)上呼吸道感染的次數(shù)超過(guò)五次或者是下呼吸道感染的次數(shù)超過(guò)兩次，就是免疫力低下了。
如何提高免疫力？
重點(diǎn)介紹如何提高我們所謂的繼發(fā)性免疫低下，也就是如何讓孩子的免疫功能能夠在適合調(diào)整的范圍內(nèi)有適當(dāng)?shù)脑鰪?qiáng)。
1、多喝水
多喝水可以保持粘膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線(xiàn)。為了確保健康，應(yīng)盡可能讓孩子理解喝水的重要。規(guī)定吃晚飯時(shí)每個(gè)人都要喝水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。
2、不必過(guò)于干凈
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。
3、教孩子洗手
雖然太抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈，可以防止拉肚子或尿道感染等疾病。
4、足夠的睡眠
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的機(jī)率隨之增加。專(zhuān)家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
5、和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過(guò)于依賴(lài)藥物。
6、多和其它孩子接觸
13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足，或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯臋C(jī)率減少一半。透過(guò)接觸其它孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反應(yīng)，增強(qiáng)他的免疫系統(tǒng)，降低對(duì)過(guò)敏原起反應(yīng)而引發(fā)氣喘的機(jī)會(huì)。
7、減糖
有些專(zhuān)家認(rèn)為攝取糖分過(guò)高的飲食，會(huì)干擾白血球的免疫功能。
8、補(bǔ)充必需脂肪酸EFAs(essential fatty acids)
人體無(wú)法自行合成EFAs，只能從天然食物包括海鮮、蔬果等攝取，如鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)等深海魚(yú);胡桃、杏仁等堅(jiān)果;亞麻仁油、葵花油、紅花籽油內(nèi)也含有EFAs，但要注意，某些油如亞麻仁油需避免高溫油炸，最好直接加在烹煮好的食物上。
9、減壓
已有研究指出，承受壓力愈大愈容易感冒。教導(dǎo)孩子放松的技巧，適當(dāng)安排活動(dòng)，別讓壓力壓垮孩子的免疫力。
10、多吃蔬果
現(xiàn)代孩子容易偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成肺和消化道粘膜變薄，抗體減少，影響人體防御功能。柑橘類(lèi)水果富含維生素C，能增加噬菌細(xì)胞的數(shù)量;建立和維護(hù)粘膜、膠原組織，以幫助傷口痊愈。胡蘿卜及其它深橘色蔬果如芒果、甘薯等富含β胡蘿卜素，可以減輕感染;提高抗體反應(yīng)，促進(jìn)白血球生成;并參與補(bǔ)捉破壞細(xì)胞的自由基。其它可以滋養(yǎng)免疫系統(tǒng)的蔬果還包括蕃茄、十字花科蔬菜、大蒜、香菇等。
以上就是全部?jī)?nèi)容。
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