時間:2017-12-14 17:56:11來源:本站整理作者:liliang點擊:
對于母乳媽媽來說,哺育母乳占了一天大部分的時間,尤其是照顧新生兒的時候。因此,在喂食寶寶的時候,媽媽可以趁機做一些自己的事情,像是閱讀,講電話、看電視等等,適當的放松自己的情緒,并且休息。下面八寶網的小編為大家分享母乳喂養還自己應該怎么放松心情,大家一起來看如何在哺乳期放松吧。

1、食用你的餐點
哺育母乳期間需要很多的營養,還需要額外補充400~600的卡路里,但是照顧寶寶的你可能沒有太多閑暇時間,趁著寶寶喝奶的時候,你可以一邊享用你的餐點。
2、唱歌給寶寶聽
寶寶在子宮里已經聽過你美妙的歌聲,所以還不趁這個時候,唱歌給寶寶聽?你的聲音可以安定寶寶的情緒,讓他放松、愉快。
哺乳時可以閱讀放松一下。
3、喝一大杯的水
每次喂養的時候,都要確保自己飲用一大杯的水。哺乳期的婦女每天需要補充3公升的水,因此,養成喂奶就喝水的習慣。

4、閱讀書本雜志
你沒有太多的空閑時間,因此,何不趁這個時候做你喜歡做的事?你可以閱讀你喜愛的書籍,或是雜志,吸收你想要了解的信息。
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5、觀看電視節目
你上次觀看電視是什么時候?不是要你看很久,只是要你在沙發上休息放松一下,尤其是在那些夜間喂養的時刻。
6、連接其他孩子
如果你還有其他的孩子,你可以在這個時候和他聊天、互動。了解孩子一天發生什么趣事,有沒有什么困擾等等,不要讓孩子覺得被冷落。

7、上網瀏覽網頁
你可以在這個時候上網瀏覽你喜愛的網頁,或是收收電子郵件,甚至還可以上網購買一些嬰兒和你的用品。
8、休息以及放松
有時候你可能只是想要休息和放松。專注在寶寶和你自己的呼吸,然后放松。你也可以閉眼休息幾分鐘,只是要確保沒有完全睡熟。
9、聯絡一些朋友
無論是家人或朋友,哺育的時候非常適合和他們講電話。你可以和他們閑聊,也可以請教一些教養的問題,最重要的是傾倒你的壓力,讓你紓壓。

1、兩邊乳房輪流
每次喂養都從另一側乳房開始,比如這次你從右邊開始哺育,下一次就從左邊開始。這樣可以確保你的乳汁會不斷的生成。
2、不要擋住鼻子
喂養寶寶的時候,注意不能遮住寶寶的鼻子,否則有可能會造成寶寶窒息。你可以使用手指扶住乳房,避開寶寶的鼻子。

3、一側15分鐘
哺育母乳的時候,一側乳房至少哺育15分鐘,再更換另一側。這樣可以確保寶寶喝到足夠量的母乳,還可以確保乳房凈空乳汁。
4、喂養后再集乳
母乳的產量是根據寶寶的需求量而制造。因此,當寶寶吸吮結束,務必再將乳房剩馀的乳汁擠出。你可以直接擠掉,或是使用擠奶器將母乳收集儲存,日后再使用。

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