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時(shí)間：2020-06-03 15:20:46來(lái)源：本站整理作者：fy點(diǎn)擊：
進(jìn)入芒種之后氣候開(kāi)始變得潮濕，炎熱，需要調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)來(lái)養(yǎng)生，多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，還能強(qiáng)身健體，有助于我們養(yǎng)生，芒種后吃什么水果養(yǎng)生？吃什么水果健康？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
1、芒種前后吃櫻桃：
中醫(yī)理論中素有“春養(yǎng)肝、夏養(yǎng)心、秋養(yǎng)肺、冬養(yǎng)腎”的說(shuō)法，按照五行歸屬，夏季和心屬性均為火，所以夏季是養(yǎng)心的好時(shí)候，所以首先我們推薦的是對(duì)心臟很有益處的水果櫻桃。
櫻桃可以說(shuō)是心之果：養(yǎng)護(hù)心臟的水果。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。而國(guó)外的營(yíng)養(yǎng)學(xué)者索性把它叫做心臟的阿司匹林。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽(yáng)。
再有一般補(bǔ)血先補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵通常是吃牛羊肉一類(lèi)的紅肉、以及動(dòng)物內(nèi)臟，但不是所有的女生都愛(ài)吃這些東西。這時(shí)候不妨吃櫻桃，而櫻桃中的鐵元素含量比較高，每100克櫻桃中含鐵約為5.9毫克，缺鐵性貧血的人吃櫻桃就有幫助。
2、芒種前后吃桑葚：
桑葚中含有豐富的黃酮類(lèi)物質(zhì)，它是一種生物活性的物質(zhì)，而且跟藍(lán)莓相比，桑葚的黃酮類(lèi)物質(zhì)還要更勝一籌。所以桑葚和櫻桃一樣，對(duì)養(yǎng)心都很很不錯(cuò)的效果。除了桑葚之外，桑葚葉泡水也要多喝幾杯。
桑葚葉中的營(yíng)養(yǎng)成分很多，如維生素C、葉綠素、生物活性物質(zhì)、多種維生素、多種礦物質(zhì)以及人體所需的氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其中的生物活性物質(zhì)，對(duì)于延緩衰老以及抗氧化上面會(huì)有很好的幫助。
3、芒種前后吃荸薺：
鮮荸薺中含水分68.5%，蛋白質(zhì)2.3%，脂肪0.2%，富含維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。荸薺含有粗蛋白、淀粉、能促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，利腸通便;荸薺水煎液可利尿排毒，特別適用于毒素沉積性肥胖及水腫性肥胖的治療。
荸薺清甜的滋味，脆生生的口感實(shí)在好吃極了。身邊朋友經(jīng)常吃荸薺，居然減掉了身上頑固不掉的7斤肉。本是貪圖它便宜又好吃，殊不知，荸薺卻是女性減肥的一寶，搭配得好，減肥效果簡(jiǎn)直堪稱(chēng)一絕。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。梨有降血壓、清熱鎮(zhèn)涼的作用，梨皮和梨葉、花、根也均可入藥，有潤(rùn)肺、消痰、清熱、解毒等功效。
芒種節(jié)氣前后的飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)以清淡為主，可多吃些蔬菜、豆類(lèi)、瓜果，同時(shí)減少脂肪、肉類(lèi)的攝入，以免暑濕內(nèi)熱引發(fā)疾病。芒種前后，汗易外泄，耗氣傷津，還要補(bǔ)充祛暑祛濕、生津止渴的食物，瓜類(lèi)、西紅柿、綠豆、木耳、紅豆、薏米都利于祛暑祛濕。
西瓜
性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，味道甘甜多汁，清爽解渴，是盛夏的佳果，既能祛暑熱煩渴，又有很好的利尿作用。西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分，是一種富有營(yíng)養(yǎng)、純凈、食用安全的食品。但是吃西瓜也有講究，西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，消化不良的寶寶不宜多吃。
番茄
番茄性涼味甘酸，有清熱生津、養(yǎng)陰涼血的功效，對(duì)發(fā)熱煩渴、口干舌燥、牙齦出血、胃熱口苦、虛火上升有較好治療效果。所含維生素C、蘆丁、番茄紅素及果酸，可降低血膽固醇，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病。另含有大量的鉀及堿性礦物質(zhì)，能促進(jìn)血中鈉鹽的排出，有降壓、利尿、消腫作用，對(duì)高血壓、腎臟病有良好的輔助治療作用。降低血壓經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善癥狀。
青梅
在南方，每年五、六月是梅子成熟的季節(jié)，青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡，增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營(yíng)養(yǎng)保健功能。但是，新鮮梅子大多味道酸澀，難以直接入口，需加工后方可食用，這種加工過(guò)程便是煮梅。
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