時間：2017-11-30 18:10:42來源：本站整理作者：wsl點擊：
寶寶能吃全谷物嗎
寶寶吃全谷物有什么好處。追求營養(yǎng)多元化的父母一定會跟孩子準備比較多元一點的輔食，來幫助孩子的成長和營養(yǎng)每日所需，不過寶寶能不能吃全谷物呢，寶寶吃全谷物好不好呢，八寶網(wǎng)小編就來為大家講講吧。
孩子吃精米白面，真的不夠好。
目前全球有大約 4200 萬 5 歲以下的兒童過重或肥胖，而且現(xiàn)在孩子的咀嚼能力，遠不及吃雜糧的祖先發(fā)達。
其實在去年，美國農(nóng)業(yè)部和美國《赫芬頓郵報》就發(fā)表過一篇關(guān)于全谷物食品對人身體有益的文章。國內(nèi)的很多知名營養(yǎng)師也提倡，在每日餐桌上，加一些全谷物的影子。
全谷物，簡單來說就是沒有去掉胚芽麩皮的谷物，或者是連同胚芽麩皮一同磨出來的粉制成的食物。
常見的全谷物，有這些：
? 全谷物營養(yǎng)高：同等重量的全谷物要比白米多 2 倍以上的維生素B1、B2、鉀、鎂等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)可以幫促進寶寶腸胃消化還有助于神經(jīng)發(fā)育。
表皮黃色和紫色的全谷物，是花青素和胡蘿卜素的好來源，有助寶寶視力發(fā)育。
? 全谷物纖維含量高，緩解便秘。
? 你有沒有過“飯困”的感覺?
中午吃白飯就想睡覺，這是因為米飯讓胰島素水平快速提高，造成人體餐后困倦。吃全谷物就會緩解這種狀態(tài)，因為血糖和胰島素是緩慢上升的。
當然可以。
其實老人家特別愛給寶寶吃的小米粥，就是全谷物之一。
6 個月后，可以開始適當在輔食中給寶寶加入全谷物，觀察 3-5 天，有沒有過敏的現(xiàn)象出現(xiàn)。剛開始添加，全谷物和細糧的比例可以從 1:4 開始，慢慢增加到 1:3 甚至 1:2。
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