時間：2017-11-24 15:46:40來源：本站整理作者：wsl點擊：
天氣那么冷，吃太冷的水果對孩子的胃的刺激還是蠻大的，那么怎么給孩子吃水果比較好呢，怎么給孩子吃水果呢，很多家長都會注意在冬天也會多加補給孩子的水果的營養，可是怎么吃比較好呢，專家表示熟吃水果，有很多爸爸媽媽意想不到的好處，一起和八寶網小編來看看吧。
水果熟吃營養會流失嗎
熟吃水果主要會流失掉的營養就是維生素C以及很少量的類黃酮。按照《中國居民膳食指南》的標準，每人每天需要攝入的維生素C是100毫克，而一個100g的蘋果中只含有12毫克維生素C。如果按照《膳食指南》的要求，每天攝入200克蘋果的話，從蘋果中獲得的維生素C只有24毫克，遠遠不能滿足維生素C的需要量，所以水果熟吃流失的維生素C微不足道可以忽略。而鉀、鎂等元素，還有果膠、纖維素等，以及一些對身體有益的多酚類不會因為加熱而流失，所以水果熟吃還是有很多營養的。
熟吃水果好處多
熟吃水果可以減少對腸道的刺激，對于那些消化系統和免疫系統發育還不完善的小寶寶們來說，水果很容易刺激到孩子的腸胃，熟吃水果可以避免對孩子腸胃的刺激。煮熟的水果可以很大程度上降低多酚、單寧等物質對消化道的刺激，同時膳食纖維還能避免水果中蛋白酶對消化道的損傷作用。煮熟的水果還可以將膳食纖維軟化，讓水果變得柔軟，對腸道的刺激作用也會減弱。煮熟的水果還能減少很多細菌，讓寶寶吃起來更安全。
山楂
山楂營養豐富幾乎含有水果所有的營養成分，特別是有機酸和維生素C的含量較高。山楂還有健脾開胃，消食化滯的功效，十分適合不愛吃飯的寶寶。但是因為山楂味酸，肉硬，很多寶寶都不愛吃。生山楂對胃有刺激，所以十分適合蒸熟吃。蒸出來的山楂色澤鮮明，酸甜可口，能夠健脾開胃，消食化積。蒸山楂很簡單，只需要將山楂去核，放在碗里，加入冰糖，上鍋蒸15分鐘即可，常吃篜山楂可以健脾助消化，幫助寶寶愛上吃飯。
橙子
很多媽媽都知道蒸橙子有很好的化痰止咳的功效。蒸橙子能化痰止咳是因為橙皮里有那可汀和橙皮油。那可汀是比較常用的鎮咳藥成分，橙皮油可以起到止咳化痰的作用。將橙子洗干凈后用鹽水浸泡幾分鐘，切開頂蓋，用筷子在果肉處扎幾個洞，撒一些鹽，再蓋上蓋子，水沸蒸15分鐘，去橙皮吃果肉。在秋冬季節咽喉不舒服的時候，蒸橙子十分適合給寶寶吃。
水果熟吃好處那么多，爸爸媽媽們是不是學到了呢?水果熟吃不僅減少了很多細菌的危險，而且更容易吸收，減少了對腸胃的刺激。除了山楂和橙子，梨、香蕉、蘋果等水果都是可以蒸起來給寶寶吃的。熟吃水果除了蒸，還有很多方法，還可以烤，可以煮，媽媽們可以充分發揮自己的廚藝給寶寶一個美味的水果大餐。
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