時間：2020-07-14 09:33:28來源：本站整理作者：xl點擊：
奶茶是現在人的一大快樂源泉，時不時就想來一杯，實在是愜意，但奶茶喝多了會發胖，是逃不過的事實，那么，有什么喝奶茶還不發胖的方法嗎？下面八寶網小編就來說說。
1、可以自制奶茶
購買茶包，放在鍋里煮開后取出，然后倒入鮮牛奶，煮到80度左右關火，等涼了就可以喝了。
喜歡甜的，也可以用蜂蜜替代砂糖，或者購買代糖。
喜歡珍珠，仙草，紅豆什么的都可以自己加!
2、嫌動手麻煩的話，也可以選擇代糖類的奶茶
健康的0卡糖，不參與人體代謝，在口感上也接近傳統糖類，比木糖醇之類的口感要好很多!
比如最近異軍突起的「元氣森林」乳茶，選用的就是「赤蘚糖醇」這類的代糖。
也有不少高端奶茶店已經推出了代糖奶茶，甜菊糖粉，就是一種天然的高甜度代糖。
所以到底有沒有喝奶茶不胖的方法?
其實最有用的，莫過于，喝完奶茶，吃完炸雞，去跑步機或者橢圓機，或者打開keep，多運動個一兩個小時來的更簡單!!更直接!!更痛快!!
畢竟健康的概念再強，也難以抵擋身體真實的渴望。
我們常喝的奶茶主要是兩類：
1、鮮奶+茶兌出來的
就是盒裝的鮮奶，跟泡好的茶，再加點白砂糖、蜂蜜、奶油等一兌!
2、奶茶粉沖出來的
奶茶粉一般由奶粉、植脂末、茶粉、白砂糖及相關添加劑制成。
看看奶茶里的糖分：
撇開其他不說，奶茶里光糖，就夠你長胖了!畢竟糖幾乎占據了奶茶一大半的熱量!
奶茶里經常加的糖有白砂糖、蜂蜜，還有一種舀出來有點像蜂蜜的果葡糖漿。白砂糖、蜂蜜這些大家很熟悉了，至于這個果葡糖漿，必須要說一說。
果葡糖漿就是無色或者淺黃色、透明的黏稠液體，主要成分為果糖和葡萄糖，而且有個特點，這個果糖在40℃以下時，溫度越低越甜，所以加了多冰的奶茶都能那么甜，就是它的作用!
關鍵問題是，果葡糖漿也是有熱量的，而且液態果糖進入人體后，可以快速被吸收，有證據表明，長期果葡糖漿攝入量過度，會增加肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發生率。
看看奶茶里的脂肪：
中國營養學會推薦成人脂肪攝入量應占攝入總能量的20%~30%，取均值25%。以18~50歲的輕體力成年男女舉例，脂肪攝入量分別為男62.5g/天，女50g/天。
不管是有糖還是沒糖，其中至少三樣的脂肪含量就高于30g。
如果再加上正常的午餐晚餐，隨隨便便就超標了!再如果你的奶茶加了冰淇淋、奶蓋，恭喜你，直接爆表!
這么看下來，奶茶的糖和脂肪決定了，喝多了肯定會胖。
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