時間：2017-11-07 13:40:31來源：本站整理作者：ld點擊：
懷孕是人生中的大事，當準媽媽開始孕育新生命時，一舉一動都可能牽動腹中胎兒，大意不得。
如果能做到飲食均衡，懷孕期間并不需要特別進補，按平常飲食即可，不過，有些飲食習慣可能會對母嬰健康造成不利影響，所以還是適當進行調整為好。
茶含有咖啡因，會刺激人體的交感神經，準媽媽在白天喝一兩杯淡淡的綠茶并沒有大礙，但如果晚上飲用就容易造成失眠，尤其28周以上的準媽媽，因為肚子比較大，睡眠品質本來就容易受到影響，所以準媽媽最好避免在晚上喝茶。另外，茶葉中還含有大量的鞣酸，鞣酸可與食物中的鐵元素結合成一種不能被機體吸收的復合物，孕婦如果過多地飲用濃茶，還有導致貧血的可能。
咖啡中也含有大量咖啡因，根據調查指出，懷孕期間攝取太多咖啡因會影響胎兒的骨骼生長，也會增加流產、早產、胎兒低體重的發生幾率。喝咖啡對胎兒的影響取決于濃度及飲用量，準媽媽若有喝咖啡的習慣，每天喝1小杯還在可接受的范圍內。值得提醒的是，咖啡容易引發心悸、尿頻、惡心等現象，準媽媽應事先衡量自身的身體狀況，再決定是否要飲用。
一般來說，重口味的食物含有較多的鹽分和香料，容易造成準媽媽血壓升高、水腫，建議孕期還是選擇較清淡的食物為佳。懷孕初期常出現惡心癥狀，有些準媽媽會吃酸味的食物來緩解，但酸味食品易造成胃酸過多，再加上準媽媽的腸胃蠕動較慢，可能引起胃炎，因此，建議到了懷孕中后期就不要再攝取太多酸味食物了。辛辣食物和一些熱性香料性質溫熱，如果孕婦長期食用，則會過多消耗腸道水分，降低胃、腸道腺體的分泌功能，造成便秘。甜食對部分準媽媽來說充滿了誘惑力，但如果攝取過量，可能會導致妊娠糖尿病、巨嬰、泌尿道感染等問題，準媽媽攝取甜食必須適可而止。
化學調味料若攝取過多，容易對身體造成不良影響，且有些化學調味料還可能引起過敏，所以準媽媽應盡量選擇不含化學調味料的餐點，自己做菜時也盡量少用化學調味料。食物中殘存的農藥大多可被肝臟分解，不至于會影響胎兒，準媽媽不用太過擔心，但必須提醒的是，在烹調之前應該將食物仔細清洗，以減少農藥殘留。
孕期吃生食容易出現寄生蟲感染的問題，再加上生食的衛生品質較難掌握，有可能因為細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。舉凡牛肉、魚片（尤其是淡水魚）、海鮮等食物，準媽媽都最好避免生吃。
懷孕期間應減少飲用碳酸飲料，一方面因其含糖量較高，又沒什么營養，有可能引發妊娠糖尿病，另一方面則是因為其中含有CO2，容易造成準媽媽脹氣，進而導致胃酸逆流，出現不舒服的情形。
腌制食品的鹽分含量高，吃多了容易造成水腫，再加上其口味比較重，準媽媽往往會在不自覺的情況下吃進大量白飯以平衡口感，間接地引發了孕期肥胖的問題。因此，建議懷孕期間最好避免攝取腌制食品，以現吃現做的新鮮食物為優先選擇。偶爾吃點油條及其他油炸食品調節飲食對健康并無妨礙，但如果經常食用，就會危害健康。因為在加工制作油條的過程中，須添加一定量的明礬，明礬屬于含鋁的有機物，食用超量的鋁對人的大腦是極為有害的。另外，油炸食品都是在高溫下制作的，脂肪漸漸被氧化，會產生有害物質，高溫加工的過程中還會不同程度地破壞食物中的蛋白質和維生素。所以，還是少吃油炸食品為好。
準媽媽最好不要喝酒。酒精是很強的致畸劑，懷孕期間若一次大量或多次少量飲酒，有可能引起胎兒畸形，造成“胎兒酒精綜合征”，患有該綜合征的孩子，除了畸形外，兒童期伴有精神發育遲緩、智力低下，因此準媽媽必須特別注意，以免影響自身及胎兒的健康。
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