時間：2017-11-06 16:34:55來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候身體的微量元素的需求會比以前大很多，而孕婦在產檢的時候醫生說準媽媽缺碘怎么補，怎么合理的補碘，懷孕補充碘的方法是什么呢，怎么讓準媽媽在懷孕期間能夠補充足夠的碘呢，八寶網小編為大家帶來了關于孕期補碘的方法。
Q 懷孕中，醫生建議我補碘，請問可以吃海苔或者海帶之類代替嗎?如果食補再加上補充劑導致碘過量了怎么辦?
A 不應該服用藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產品作為碘補充。因為它們的碘含量非常不穩定，并且可能含有重金屬，比如汞。建議孕產婦、哺乳期婦女應檢查你們的維生素和礦物質補充劑中是否含有建議含量的碘，最好是服用專門為孕產婦和哺乳期婦女專門設計的營養補充劑。
服用建議的150微克/每天的碘補充劑，不會導致碘過量。當你通過補充劑獲得150微克的碘，這部分攝入僅僅是填補了你在孕期、哺乳期因為寶寶而產生的額外需求而已。換句話說，如果孕前碘攝入是沒有過量的，那么你在孕期和哺乳期補充多150微克碘，也不會過量。
碘“不足”與“過量”之間的差異很大。根據2011年版的《中國居民膳食指南》，兒童的碘攝入上限是800微克，而18歲以上成人的碘攝入上限是每天1000微克。孕期和哺乳期媽媽的碘攝入最高限量也是每天1000微克。在一個全國碘營養狀況研究中，抽樣調查的全國11個省的22個城市和農村里，有大約一半地區的孕媽媽和哺乳媽媽碘攝入不足，而沒有一個地區的孕產婦和哺乳期女性的碘攝入是超過這個限量的。
1孕早期缺碘的影響
妊娠早期是胎兒大腦的快速發育期，此時胎兒的甲狀腺功能尚未建立，大腦發育所需的甲狀腺激素主要來自母體，因此此階段母體甲狀腺激素缺乏將對胎兒大腦發育造成不可逆的損害。人體胚胎發育至16～17天出現甲狀腺原基，11～12周有形成碘化甲狀腺原氨酸的能力。而此時孕媽媽缺碘，就會影響神經細胞的增殖分化、導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響到智力發育。還有可能導致流產、 胎兒發育停滯。
2孕中晚期缺碘的影響
到妊娠中期，由于孕媽媽基礎代謝率增加，導致甲狀腺激素的消耗增加。同時由于腎小球排泄率的增加，使尿碘的排出增加，以及胎兒快速生長發育對碘元素的需求增多，從而導致甲狀腺激素的合成不足，此時期缺碘會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可導致新生兒甲低的發生，甚至會早產、胎死腹中。
01抓住時機來補碘
補碘不僅要看怎么補，時機也很重要，孕媽最好在備孕階段就開始補碘，懷孕早期也是補碘的好時候。如果錯過了時機，在懷孕5個月后再補碘，已經很難預防寶寶智力缺陷的發生。
02碘鹽每天適量補
在食鹽中加碘，可以有效地預防人體內缺碘。一般情況下，成人每天攝入6～8克食鹽，便可滿足每天對碘的需求量，但孕媽每天對碘的需求增加了33%，需多吃半勺鹽。不過碘鹽中含有鈉，鈉過量有可能引發妊娠高血壓，因此孕媽在用食鹽補碘時一定要適量，不要光靠食鹽來補，還需通過其他方式。
03藥劑來幫忙
很多孕媽在孕期都會選擇多維元素制劑來補充維生素、礦物質和微量元素，不過由于碘的安全攝取范圍較窄，很多配方制劑中并不含碘，因此，孕媽在選擇時要看清楚其中的營養素成分，選擇含碘的多維元素制劑來幫忙。
04飲食安全補
食物中含碘量比較少，主要來自于海魚、蝦、干貝、海參、海帶、紫菜、裙帶菜等海產品，不過這些食物含碘量很高，孕媽每周食用50克便可有效補碘，不宜經常大量食用。其他如豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素，孕媽可根據自身情況選食。
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