時間：2017-11-06 16:34:55來源：本站整理作者：wsl點擊：
懷孕的時候身體的微量元素的需求會比以前大很多，而孕婦在產(chǎn)檢的時候醫(yī)生說準媽媽缺碘怎么補，怎么合理的補碘，懷孕補充碘的方法是什么呢，怎么讓準媽媽在懷孕期間能夠補充足夠的碘呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砹岁P(guān)于孕期補碘的方法。
Q 懷孕中，醫(yī)生建議我補碘，請問可以吃海苔或者海帶之類代替嗎?如果食補再加上補充劑導致碘過量了怎么辦?
A 不應(yīng)該服用藻類(海帶、海草、海苔)或藻類產(chǎn)品作為碘補充。因為它們的碘含量非常不穩(wěn)定，并且可能含有重金屬，比如汞。建議孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女應(yīng)檢查你們的維生素和礦物質(zhì)補充劑中是否含有建議含量的碘，最好是服用專門為孕產(chǎn)婦和哺乳期婦女專門設(shè)計的營養(yǎng)補充劑。
服用建議的150微克/每天的碘補充劑，不會導致碘過量。當你通過補充劑獲得150微克的碘，這部分攝入僅僅是填補了你在孕期、哺乳期因為寶寶而產(chǎn)生的額外需求而已。換句話說，如果孕前碘攝入是沒有過量的，那么你在孕期和哺乳期補充多150微克碘，也不會過量。
碘“不足”與“過量”之間的差異很大。根據(jù)2011年版的《中國居民膳食指南》，兒童的碘攝入上限是800微克，而18歲以上成人的碘攝入上限是每天1000微克。孕期和哺乳期媽媽的碘攝入最高限量也是每天1000微克。在一個全國碘營養(yǎng)狀況研究中，抽樣調(diào)查的全國11個省的22個城市和農(nóng)村里，有大約一半地區(qū)的孕媽媽和哺乳媽媽碘攝入不足，而沒有一個地區(qū)的孕產(chǎn)婦和哺乳期女性的碘攝入是超過這個限量的。
1孕早期缺碘的影響
妊娠早期是胎兒大腦的快速發(fā)育期，此時胎兒的甲狀腺功能尚未建立，大腦發(fā)育所需的甲狀腺激素主要來自母體，因此此階段母體甲狀腺激素缺乏將對胎兒大腦發(fā)育造成不可逆的損害。人體胚胎發(fā)育至16～17天出現(xiàn)甲狀腺原基，11～12周有形成碘化甲狀腺原氨酸的能力。而此時孕媽媽缺碘，就會影響神經(jīng)細胞的增殖分化、導致腦蛋白合成障礙，使腦蛋白質(zhì)含量減少，細胞體積縮小，腦重量減輕，直接影響到智力發(fā)育。還有可能導致流產(chǎn)、 胎兒發(fā)育停滯。
2孕中晚期缺碘的影響
到妊娠中期，由于孕媽媽基礎(chǔ)代謝率增加，導致甲狀腺激素的消耗增加。同時由于腎小球排泄率的增加，使尿碘的排出增加，以及胎兒快速生長發(fā)育對碘元素的需求增多，從而導致甲狀腺激素的合成不足，此時期缺碘會造成胎兒甲狀腺激素的合成和分泌減少，可導致新生兒甲低的發(fā)生，甚至會早產(chǎn)、胎死腹中。
01抓住時機來補碘
補碘不僅要看怎么補，時機也很重要，孕媽最好在備孕階段就開始補碘，懷孕早期也是補碘的好時候。如果錯過了時機，在懷孕5個月后再補碘，已經(jīng)很難預防寶寶智力缺陷的發(fā)生。
02碘鹽每天適量補
在食鹽中加碘，可以有效地預防人體內(nèi)缺碘。一般情況下，成人每天攝入6～8克食鹽，便可滿足每天對碘的需求量，但孕媽每天對碘的需求增加了33%，需多吃半勺鹽。不過碘鹽中含有鈉，鈉過量有可能引發(fā)妊娠高血壓，因此孕媽在用食鹽補碘時一定要適量，不要光靠食鹽來補，還需通過其他方式。
03藥劑來幫忙
很多孕媽在孕期都會選擇多維元素制劑來補充維生素、礦物質(zhì)和微量元素，不過由于碘的安全攝取范圍較窄，很多配方制劑中并不含碘，因此，孕媽在選擇時要看清楚其中的營養(yǎng)素成分，選擇含碘的多維元素制劑來幫忙。
04飲食安全補
食物中含碘量比較少，主要來自于海魚、蝦、干貝、海參、海帶、紫菜、裙帶菜等海產(chǎn)品，不過這些食物含碘量很高，孕媽每周食用50克便可有效補碘，不宜經(jīng)常大量食用。其他如豆腐干、開心果、鵪鶉蛋、火雞腿、牛腱、奶、菠菜、小白菜、青椒、松仁、南瓜子、核桃等食物中也含有碘元素，孕媽可根據(jù)自身情況選食。
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