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時(shí)間：2017-10-19 18:20:28來(lái)源：本站整理作者：wsl點(diǎn)擊：
為孩子做最好吃的輔食應(yīng)該是媽媽每天起來(lái)最想做的事情了，不過(guò)大人的菜肴中有油孩子的輔食中什么時(shí)候添加會(huì)比較好呢，什么時(shí)候孩子吃油會(huì)很健康呢，什么油可以給寶寶吃呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了孩子輔食中加什么油比較好的油的推薦。
油是咱們生活中不能缺少的一種食物，開(kāi)始添加輔食的寶寶，是不是也要開(kāi)始吃油了呢?寶寶到底應(yīng)該吃什么樣的油才最營(yíng)養(yǎng)健康?
寶寶成長(zhǎng)需要脂肪，脂肪除了在動(dòng)物肉類(lèi)等食物中，食用油的 99% 成分都是脂肪。這樣一說(shuō)，確實(shí)應(yīng)該適量的給寶寶吃油。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)的指南推薦：
6 - 12 月齡的寶寶每日植物油量為 5-10 克。
1 - 3 歲寶寶每日植物油的推薦量為 20-25 克。
下面這 2 句話(huà)比較學(xué)術(shù)：
脂肪包括飽和脂肪和不飽和脂肪，其中不飽和脂肪不能人體自己合成，必須由食物提供，所以也叫必需脂肪酸。
而寶寶的成長(zhǎng)需要飽和脂肪，也需要不飽和脂肪。
看圖看暈了?這么說(shuō)吧，動(dòng)物油(像黃油豬油)的飽和脂肪含量很高，給寶寶吃的時(shí)候要慎重。
植物油中，沒(méi)有哪種油類(lèi)有特別的“優(yōu)勢(shì)“，我會(huì)建議，根據(jù)自家寶寶的飲食安排來(lái)選擇油類(lèi)。
如果日常的飲食中肉蛋魚(yú)和蔬菜各種食材吃得均衡，那么不用太過(guò)糾結(jié)用哪種油。如果寶寶這段時(shí)間不愛(ài)吃魚(yú)，omega3 吸收的不夠，可以嘗試比如菜籽油來(lái)烹飪。
吃什么樣的油，還要看你的烹飪方法。有些油適合高溫，有些油適合涼拌。
菜色不一樣，用的油也要有所不同。比如核桃油，omega3 含量不低，但是不適合高溫加熱，拌面的時(shí)候給寶寶加一兩滴就可以了。
小竅門(mén)：油經(jīng)常換著吃，或者勾兌在一起吃營(yíng)養(yǎng)更全面。我家做涼拌菜的油就是橄欖油和芝麻油兌的呢。
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