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孩子輔食中加什么油比較好 什么油寶寶可以吃

時(shí)間:2017-10-19 18:20:28來(lái)源:本站整理作者:wsl點(diǎn)擊:

為孩子做最好吃的輔食應(yīng)該是媽媽每天起來(lái)最想做的事情了,不過(guò)大人的菜肴中有油孩子的輔食中什么時(shí)候添加會(huì)比較好呢,什么時(shí)候孩子吃油會(huì)很健康呢,什么油可以給寶寶吃呢,八寶網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了孩子輔食中加什么油比較好的油的推薦。

油是咱們生活中不能缺少的一種食物,開(kāi)始添加輔食的寶寶,是不是也要開(kāi)始吃油了呢?寶寶到底應(yīng)該吃什么樣的油才最營(yíng)養(yǎng)健康?

寶寶需要吃油嗎?

寶寶成長(zhǎng)需要脂肪,脂肪除了在動(dòng)物肉類(lèi)等食物中,食用油的 99% 成分都是脂肪。這樣一說(shuō),確實(shí)應(yīng)該適量的給寶寶吃油。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)婦幼分會(huì)的指南推薦:

6 - 12 月齡的寶寶每日植物油量為 5-10 克。

1 - 3 歲寶寶每日植物油的推薦量為 20-25 克。

什么樣的油最適合寶寶?

下面這 2 句話(huà)比較學(xué)術(shù):

脂肪包括飽和脂肪和不飽和脂肪,其中不飽和脂肪不能人體自己合成,必須由食物提供,所以也叫必需脂肪酸。

而寶寶的成長(zhǎng)需要飽和脂肪,也需要不飽和脂肪。

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孩子輔食中加什么油比較好 什么油寶寶可以吃

看圖看暈了?這么說(shuō)吧,動(dòng)物油(像黃油豬油)的飽和脂肪含量很高,給寶寶吃的時(shí)候要慎重。

植物油中,沒(méi)有哪種油類(lèi)有特別的“優(yōu)勢(shì)“,我會(huì)建議,根據(jù)自家寶寶的飲食安排來(lái)選擇油類(lèi)。

如果日常的飲食中肉蛋魚(yú)和蔬菜各種食材吃得均衡,那么不用太過(guò)糾結(jié)用哪種油。如果寶寶這段時(shí)間不愛(ài)吃魚(yú),omega3 吸收的不夠,可以嘗試比如菜籽油來(lái)烹飪。

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吃什么樣的油,還要看你的烹飪方法。有些油適合高溫,有些油適合涼拌。

菜色不一樣,用的油也要有所不同。比如核桃油,omega3 含量不低,但是不適合高溫加熱,拌面的時(shí)候給寶寶加一兩滴就可以了。

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小竅門(mén):油經(jīng)常換著吃,或者勾兌在一起吃營(yíng)養(yǎng)更全面。我家做涼拌菜的油就是橄欖油和芝麻油兌的呢。


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