時間：2017-10-11 09:13:35來源：本站整理作者：liliang點擊：
“吃胡蘿卜就能不近視嗎？”“你見過哪只兔子戴眼鏡？”這只是個簡短的小笑話，卻反映出了許多人心中根深蒂固的“胡蘿卜能治近視”的觀念偏差。下面八寶網的小編為大家分享寶寶如何護眼更有效，其實胡蘿卜只是護眼，并不代表吃了就不近視，大家一起來看護眼營養素吧。
在進入正題之前，我們不妨先來看一段讓人啼笑皆非新聞：她為護眼而狂吃胡蘿卜，結果把自己吃成了“小黃人”
這個案例雖然極端，但各位爸爸媽媽不妨借此機會反思一下，你是不是也用“多吃胡蘿卜對眼睛很好，吃了就不會近視”這樣的話“哄”過你的孩子呢？
胡蘿卜有個特殊的味道，尤其是未煮熟前，很多孩子都不愿意吃，于是，爸爸媽媽們常以“多吃胡蘿卜對眼睛好，吃了就不會近視”來“哄”孩子吃。這句話前段是正確的，胡蘿卜確實含有豐富的維生素A，但后段有些偏差。
胡蘿卜有益眼睛健康，但無法改善視力。食用胡蘿卜一定要適量。同時，想要全面保護眼部健康，還有這些事情，家長要做到！
為了讓5歲的女兒彤彤多學點東西，彤彤媽媽一直用iPad給女兒進行早教，每天陪女兒一起在iPad上看早教片。沒想到，兩三年下來，才5歲的女兒居然近視了500度。
雖然遺傳因素是導致孩子近視的一大原因，但生活方式同樣是影響眼部健康的重要因素。想預防孩子近視，就應該做到以下幾點：
多讓孩子參與戶外活動，避免長時間看手機、電腦或電視，家長更要做好榜樣；
多讓孩子平視遠方，尤其在課業繁重時更要懂得讓眼睛休息；
閱讀時，孩子的坐姿、房間的光線等都要嚴格把控；
教孩子做眼保健操，從小培養TA保護眼睛的觀念。
除了要為孩子養成健康用眼的習慣之外，下列維生素和微量營養素也與眼部健康息息相關。
維生素A和β-胡蘿卜素
一分子維生素A是由兩分子的β-胡蘿卜素組成，所以β-胡蘿卜素又稱之為維生素 A 的前趨體，可以預防夜盲癥。
維生素B群
適量的維生素B群可以降低血液中高半胱氨酸的濃度，進而防止小血管及視網膜血管的損傷，例如黃斑變性功能障礙相關的疾病，且在葡萄膜炎 (導致失明的常見原因)治療中發揮其功用。
維生素C
這是一種強有力的抗氧化劑，可能可以降低老年性白內障的危險機率。
維生素D
城市人普遍地缺乏維生素D，尤其在冬季寒冷的時候 。研究證實，維生素D可以降低黃斑變性的風險。
維生素E
有研究顯示，維生素E可以降低罹患白內障的危險機率。堅果、種子、五谷胚芽、植物油、紅椒和深綠色蔬菜 (菠菜和西蘭花) 是維生素E (D-α-生育酚) 的最佳來源。
葉黃素和玉米黃質
葉黃素 (Lutein) 和玉米黃質 (Zeaxanthin)也是抗氧化劑的一種，減少因自由基所造成的傷害，尤其可以減少眼睛疾病，包括黃斑變性和白內障的危險率。綠葉蔬菜和五顏六色的水 果，例如菠菜、羽衣甘藍、玉米、青豆、西蘭花、蘿卜、柑橘、生菜、南瓜、西葫蘆、葡萄、獼猴桃、蛋黃和爆米花都含有豐富的葉黃素和玉米黃質。
植物化學抗氧化劑
可以保護整個身體包括眼睛，免受氧化壓力。
ω-3必需脂肪酸
可以減少眼睛干澀的現象，也有益于眼睛的健康。
生物類黃酮（維生素P）
存在于許多水果和蔬菜中，例如柑橘類水果、漿果、洋蔥、香菜、豆莢類、綠茶等。生物類黃酮有助于維生素C的吸收，且加強抗氧化的效率。
所以，別再用“吃了胡蘿卜就不會近視”，這樣的話來哄孩子啦。請科學、全面地為寶寶的眼部健康保駕護航。
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