時間：2017-10-09 10:06:39來源：本站整理作者：wsl點擊：
中秋和國慶假期已經(jīng)過完了，不過很多人都還沒有緩過來，而與此同時沒有緩過來的還有你的腸胃。那么節(jié)假日過后怎么做會比較好呢，怎么讓自己把體內(nèi)的毒素都排出去，來正確的清理腸胃呢，八寶網(wǎng)小編為大家?guī)砉?jié)后調(diào)理身體的方法。
1、快速減肥
經(jīng)常有許多小伙伴選擇這些方式進行減肥，比如通過只喝水不吃東西、中午不吃飯或者減肥藥進行減肥等等。這些減肥方式不但不可以讓你得到很好的減肥效果，還有可能因為你節(jié)前節(jié)后差異巨大的飲食變化，給腸胃造成巨大的負擔，造成疾病。而減肥的藥物通常是刺激性瀉藥，同樣容易造成腸胃負擔。
2、大量攝入高纖維食物
有人習慣在節(jié)后大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等含纖維素高的食物，覺得這樣可以平衡節(jié)日期間過多攝入的油脂。其實不然，這種大量攝入高纖維的做法很有可能反而引起胃腸不適。因為包含在這些食物當中的不可溶性粗纖維，一方面會延緩胃排空，造成腹脹、食欲降低、早飽、噯氣、消化不良，還會影響接下來的進食。
3、吃素
節(jié)前節(jié)后的巨大飲食反差，加上單純吃素帶來的營養(yǎng)不均衡，勢必會對你的健康造成影響哦!
上述誤區(qū)也有提及，建議多吃的食材一定是要“適量”，而不是大量、沒有比例地攝入，這樣對身體反而是一種傷害。
1、白菜
白菜微寒、味甘，所含的鈣、維生素C、胡蘿卜素很高。有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質(zhì)的吸收。常食有助于增強機體免疫功能，對減肥健美也有幫助。
2、芹菜
芹菜口感松脆可口，可與多種食材爆炒。芹菜富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，同時，具有有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮(zhèn)靜的功效。
3、筍
筍口感鮮脆，解熱生津的效果非常明顯，性涼，味甘微苦，清熱利尿，活血通乳。春節(jié)之后如飲酒過多應多吃青筍，可以改善消化系統(tǒng)和肝臟功能。
4、蘿卜
蘿卜可以清除血液及腸道的氧自由基，達到排毒、防癌、防治心血管疾病的功效。蘿卜具有很強的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清熱懈毒、利便。
5、黑木耳
黑木耳具有補血氣、活血、滋潤、強壯、通便之功效。木耳中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，減少對脂肪的吸收，能護肝解毒，降低血液黏稠度。
6、山楂
山楂含多種有機酸，可以幫助消化。降血脂、抗動脈硬化，調(diào)節(jié)經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等。山楂中還有平喘化痰、抑制細菌、治療腹痛腹瀉的作用。
飲食菜單健康飲食的核心是“多樣化“和”高營養(yǎng)”，同時要注意烹飪方式的選擇，盡量少選擇煎炒和油炸，清蒸水煮等“淡口味”的烹飪方式更加健康。同時限制糖量的攝入，堅持少鈉的飲食，對健康也是有幫助的哦!
網(wǎng)友跟帖
Copyright 2015-2020 8bb.com 〖八寶網(wǎng)〗 版權(quán)所有 鄂ICP備19016373號-1
聲明： 本站文章均來自互聯(lián)網(wǎng)，不代表本站觀點 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明八寶網(wǎng)立場。