時間：2023-03-09 11:05:56來源：本站整理作者：xl點擊：
對于復合維生素，很多人更愿意買國外的，覺得功效更好，但其實最重要的是要看有效成分，那么，怎么選擇復合維生素？下面八寶網小編就帶來介紹。
市面上有許多海外品牌的復合維生素價格不菲仍受追捧，很大一部分原因是認為國外的功效更好。
其實各個國家對保健食品的標準不一樣，因此復合維生素里各成分的含量不同。一般國外的復合維生素片劑量更大，有些甚至超過了我國居民每日最高可耐受量，從而給很多人造成“國外復合維生素片劑效果更好”的誤區。實際上，不管產地還是價格，最重要的是看有效成分，建議消費者購買時要看配料表以及營養含量。
首先當然是要看它的成分表咯。
基本的復合維生素都會含有維生素A、B族維生素、維生素C、鈣、鎂、鋅、硒、泛酸等。還有一些復合維生素會含有葉黃素、番茄紅素、植物甾醇、肌醇等，由于這些物質含量比較少，所以作用也可忽略。
所以，如果只是滿足日常需要，買基本的復合維生素就可以了。
其次，需要看各種成分的計量。比如，中國營養學會制定的補鈣標準是18-49歲每日補鈣800mg，維生素D是10微克，維生素C是100mg。當然，我們日常三餐也會攝入鈣質，和各種維生素，所以，在補充復合維生素時需要注意服用劑量。
另外，對于特殊人群要注意補充所需的營養素，比如素食者，可以注意補充維生素B12，葉酸、鐵、鋅等。
維生素生理需求量極小，但又不可或缺，嚴重缺乏會對人體產生不利影響。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》對中國內地31個省份近6.3萬名城鄉居民進行的營養調查結果顯示，我國成年居民有超過80%的人維生素B1、維生素B2攝入不足，人群普遍缺乏維生素A、維生素D。缺乏維生素A可能導致夜盲癥、干眼癥，皮膚干燥、角質化；缺乏維生素D可能導致佝僂病、骨質疏松、骨質軟化等問題；缺乏維生素B族可能導致口角炎、糙皮病、貧血、高同型半胱氨酸血癥等問題。針對國人的普遍現象，有針對性、科學的補充維生素，可以預防上述疾病的發生，但切忌補過量，否則容易中毒。
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