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時(shí)間：2022-11-30 10:55:59來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
據(jù)報(bào)道，梅西為了延長(zhǎng)自己的職業(yè)生涯，已8年不喝汽水不吃披薩，這簡(jiǎn)直是太自律了，難怪如此優(yōu)秀，其實(shí)很多運(yùn)動(dòng)員都很注意飲食。那么不喝汽水不吃披薩能夠延長(zhǎng)壽命嗎？下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)介紹。
為了延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)壽命，自2014年起梅西在意大利營(yíng)養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下，遠(yuǎn)離了汽水和披薩。梅西飲食的基礎(chǔ)主要就是水、橄欖油、全麥、新鮮水果和新鮮蔬菜這五大類。
此外，梅西早餐只吃粗糧、新鮮水果和蔬菜，晚餐也只吃糙米和金槍魚(yú)。
這其實(shí)已經(jīng)不是新聞。早在7年前，西班牙《世界體育報(bào)》就曾報(bào)道，稱梅西保持狀態(tài)的一個(gè)原因是能保證體重不超標(biāo)。梅西請(qǐng)來(lái)一個(gè)意大利的營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家為自己設(shè)計(jì)食譜，而在飲食之外，梅西還加強(qiáng)了鍛煉，每次的訓(xùn)練課后，他還會(huì)到健身房鍛煉身體。
在瓜迪奧拉時(shí)代，巴薩很多球員的飲食習(xí)慣都得到改善，其中也包括梅西。梅西很喜歡吃牛肉和碳酸飲料，瓜帥讓梅西少吃這兩樣?xùn)|西，多吃魚(yú)肉。在瓜帥的方案中，魚(yú)肉是最關(guān)鍵的食物，此外他還要求梅西多吃蔬菜水果，而不是用碳酸飲料解渴。在飲食方案改善后，梅西迎來(lái)職業(yè)生涯黃金期，他很少受傷，身體狀況十分穩(wěn)定。
但在馬蒂諾時(shí)代，梅西就拋棄了瓜迪奧拉為他制定的方案，結(jié)果梅西曾遭受一次重傷，在場(chǎng)上表現(xiàn)也不如往昔。
不過(guò)之后梅西重新變得自律，飲食方面做出調(diào)整，他的作息時(shí)間變得有規(guī)律，而且還積極訓(xùn)練，在球隊(duì)每次訓(xùn)練之后，他還會(huì)到健身房加練，隨著體重減輕，身體狀況提高。
能的。此前刊登在《美國(guó)公共健康》雜志上的一項(xiàng)研究顯示，每天喝20盎司(約合600毫升)碳酸飲料會(huì)縮短約5年的壽命。研究人員發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料富含糖分，大量長(zhǎng)期喝，會(huì)明顯縮短細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度，加速人體衰老。
少吃糖： 5年
數(shù)據(jù)顯示，近30%美國(guó)人患有糖尿病或糖尿病前期，這主要是美國(guó)人日常飲食中糖攝取量過(guò)多所致。《內(nèi)科學(xué)年鑒》發(fā)表的研究顯示，糖尿病可令大腦老5歲，并使認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)增大，其實(shí)延長(zhǎng)壽命也還有很多的方法。
少肉多素： 11年
《細(xì)胞代謝》雜志上的研究發(fā)現(xiàn)，與更多通過(guò)吃素?cái)z取植物蛋白的人相比，主要通過(guò)吃肉攝取動(dòng)物蛋白的人死亡風(fēng)險(xiǎn)增大約75%。大量攝入動(dòng)物蛋白，可使65歲以下人群因罹癌死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加4倍，使各年齡段人群因糖尿病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加5倍。
遠(yuǎn)離鎘： 11年
《美國(guó)流行病學(xué)》刊登的研究發(fā)現(xiàn)，暴露在高濃度鎘之下的人群，與暴露在低濃度鎘之下的人群相比，細(xì)胞端粒體長(zhǎng)度明顯變短，相當(dāng)于人體老了11歲。生活中鎘的最大來(lái)源是吸煙產(chǎn)生的煙霧，被污染的果蔬，以及住在工業(yè)區(qū)等。
戒煙： 10年
牛津大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，吸煙會(huì)讓人早死10年;如果40歲前能夠戒煙，可以減少90%的早亡風(fēng)險(xiǎn);如果30歲前戒煙，早亡風(fēng)險(xiǎn)可進(jìn)一步減少97%。
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