時間：2022-06-22 08:46:09來源：本站整理作者：gj點擊：
在運動的時候，拉伸是必不可少的，好的拉伸能讓你的運動效果更好，并且也不會肌肉腿變粗，那么想讓拉伸運動達到更好的效果拉伸時應怎么做？下面八寶網小編帶來：螞蟻莊園6月23日答案介紹。
正確答案：保持呼吸。
解析：許多人進行拉伸時會下意識的屏住呼吸，這會引起肌肉緊張而使其很難伸展，為了避免此現象的出現，切記在拉伸活動過程中保持呼吸平穩，且要增加呼吸的深度，以促進肌肉放松，加快血液流動，并加快氧和營養物質運輸至肌肉。
運動前運動后拉伸采用的呼吸是不一樣的，運動前我們呼吸的比較快，每一次呼氣的時候拉伸，采用漸進性的方式，拉伸的深度不斷增加，我們拉伸比較長一點，拉伸一塊肌肉后，緩慢上升。運動后，可以馬上拉伸也可以隔一段時間再拉伸，甚至睡覺前進行拉伸也是可以的，睡覺前身體有放松的感覺，會讓你的睡眠更好，如果想進步你的柔韌性，運動后立刻拉伸更合適。
拉伸在運動前還是運動后做
健身運動前和運動后都需要做拉伸，那樣能夠防止健身運動時導致的肌肉損傷。
根據運動的不同，拉伸情況也不同。如果是一些涉及到柔韌性與靈活性的運動，比如體操、籃球等，可以運動前進行適當拉伸，而其他的鍛煉性的運動則可以在運動后拉伸。
做拉伸有哪些好處
拉伸對于人體的好處有很多，在青少年時期如果進行骨垢的拉伸，以及適當給骨垢壓力的情況下對青少年生長發育有好處，比如孩子在青春期適當給予拉伸以及跑跳等運動之后，孩子會有長高非常快的可能。
另外，拉伸對于成年人，拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情況下，時間長之后能相應的增加肩背部以及臀部的肌肉力量，增加肩背部的肌肉力量之后，有可能會導致腰部的疼痛減輕，女性增加臀部的肌肉力量之后，有可能會預防骨盆過度前傾而導致腰疼的可能。
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