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時(shí)間：2022-06-02 14:30:45來(lái)源：本站整理作者：gj點(diǎn)擊：
最新的學(xué)齡前兒童膳食指南來(lái)啦，這是由中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)嬰幼兒膳食指南(2022)》哦，寶媽們趕快收藏起來(lái)吧。那么學(xué)齡前的寶寶怎么吃?下面八寶網(wǎng)小編帶來(lái)：學(xué)齡前兒童膳食指南。
1、平衡膳食準(zhǔn)則八條基礎(chǔ)上，增加以下5條核心推薦食物多樣，規(guī)律就餐。
2、自主進(jìn)食，培養(yǎng)健康飲食行為每天飲奶，足量飲水。
3、合理選擇零食。
4、合理烹調(diào)，少調(diào)料少油炸。
5、參與食物選擇與制作 增進(jìn)對(duì)食物的認(rèn)知和喜愛經(jīng)常戶外活動(dòng)。
6、定期體格測(cè)量，保障健康成長(zhǎng)。
1、早餐：從攝入量來(lái)講，兩片吐司抹花生醬、奶油或夾一片低脂奶酪，再喝一瓶牛奶或酸奶，是比較適當(dāng)?shù)倪x擇。如果可以，準(zhǔn)備一些生菜、番茄、小黃瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
2、午餐：一份主菜、一份半葷半素的菜、兩份青菜，這樣就可以保證寶寶補(bǔ)充到充足的營(yíng)養(yǎng)。要注意的是寶寶只要吃飽就行，千萬(wàn)別硬撐。可在午后三四點(diǎn)鐘時(shí)吃一些零食，可緩解饑餓，提高效率，現(xiàn)提倡吃些硬果類零食 ，因?yàn)樗鼈儬I(yíng)養(yǎng)豐富，而且通過(guò)咀嚼有利于咀嚼肌發(fā)育，有益于視力。但應(yīng)控制食量，而且不在飯前吃。
3、加餐：以水果蔬菜為主增加維生素和纖維的攝取。加餐量不能過(guò)多。
4、晚餐：晚餐要進(jìn)食足夠的蔬菜，適量增加一些五谷雜糧是很有好處的。至于晚餐的分量，考慮到過(guò)飽會(huì)給孩子的睡眠質(zhì)量造成影響，所以小編建議晚餐吃到八分飽就可以了。
5、注意食物的色香味，進(jìn)食環(huán)境整潔優(yōu)美。
良好的進(jìn)食環(huán)境是合理營(yíng)養(yǎng)的基本條件，兒童進(jìn)餐的環(huán)境應(yīng)整潔、衛(wèi)生，不在吃飯時(shí)訓(xùn)斥、指責(zé)他們，讓他們保持輕松愉快的心情專心進(jìn)食，以利于食物的消化吸收。
6、補(bǔ)充礦物質(zhì)、微量元素。
處在生長(zhǎng)發(fā)育的兒童對(duì)礦物質(zhì)、微量元素需求量大，調(diào)查表明，他們是易缺乏鈣、鐵、 鋅、碘及維生素A等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的人群，應(yīng)注意從食物中攝入補(bǔ)充。可增加乳制品、豆制品、 海產(chǎn)品及肉類、動(dòng)物肝臟及新鮮蔬菜的攝入。
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