時間：2021-08-13 17:27:26來源：本站整理作者：xl點擊：
泡沫軸很多人用來放松肌肉，也越來越被大眾所接受認(rèn)可，但很多人在使用上也會用錯，泡沫軸可以天天滾嗎？使用的錯誤方式有哪些？下面八寶網(wǎng)小編就帶來介紹。
泡沫軸可以天天使用。
泡沫軸又叫瑜伽柱，不管是專業(yè)的運動員還是健身瑜伽愛好者，泡沫軸越來越被大眾接受和使用。
泡沫軸工作原理是通過把身體僵硬需要放松的部分壓在泡沬軸上，用自身的重量施加壓力，緩緩滾動泡沫軸，以達(dá)到緩解肌肉緊張，緩解筋膜粘連的效果。
泡沫軸可以代替拉伸嗎？
泡沫軸不可以代替拉伸。
對于長期健身的人，是一定需要拉伸的和放松的，拉伸的好處太多了，它可以提高肌肉的韌性，預(yù)防運動損傷，身體線條很美觀，提升身體血液循環(huán)，排出訓(xùn)練后的乳酸堆積，改善關(guān)節(jié)靈活度，改善肌肉的勞損點，松解肌肉的粘連等等。
而泡沫軸是一種自我按摩的工具，是一種自我筋膜放松技術(shù)，也可以排出訓(xùn)練后的乳酸堆積，改善肌肉的勞損點，提高血液循環(huán)，松解肌肉的緊張度，預(yù)防運動損傷，降低組織粘連，軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發(fā)生損傷后，其膠原纖維再次修復(fù)時，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其它層面的筋膜相連。使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風(fēng)險。
1、直接滾壓疼痛的地方
當(dāng)我們感到疼痛時，我們第一個反應(yīng)是直接按摩該點。然而這可能是一個很大的錯誤，疼痛的區(qū)域是身體其它部位失衡導(dǎo)致產(chǎn)生張力下的受害者。以IT Band(髂脛束：位于大腿外側(cè)，大致與股骨大轉(zhuǎn)子同一水平位，起自大腿外側(cè)臀部下，止點在膝關(guān)節(jié)外側(cè)小腿上)為例，對于ITBS(髂脛束綜合征)來說，它無法藉由按摩技術(shù)來進(jìn)行放松。如果你滾壓該區(qū)域的發(fā)炎，你會增加其發(fā)炎。此外，如果你處在疼痛的情況中，身體因為太多的壓力而無法自我進(jìn)行修復(fù)。
2、滾壓得太快
雖然快速前后滾壓泡沫軸可能感覺很好，但這不并不能消除任何粘黏。你需要給大腦足夠的時間來告訴肌肉放松。
3、花太多時間在“結(jié)”上面
經(jīng)常有人說：如果你感覺到一個“結(jié)點”，應(yīng)該花時間利用泡沫軸在這個點上進(jìn)行放松。然而，有些人會花到5至10分鐘的時間，甚至更長的時間在同樣的點上，并嘗試把全身的重量都移轉(zhuǎn)到泡沫軸上。如果你在身體某個部位上持續(xù)加壓，實際上你可能會觸壓到神經(jīng)或是損壞軟組織，最后可能導(dǎo)致淤青黑青。
4、在下背處使用泡沫軸
人們常常會使用泡沫軸來滾壓下背，這種做法是很危險的。因為這種方式會激活身體的保護(hù)機制，脊椎周圍的肌肉將會進(jìn)行收縮來保護(hù)脊椎。
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