時間：2021-08-13 16:50:24來源：本站整理作者：xl點擊：
泡沫軸是一種用來按摩的工具，可以放松肌肉，緩解肌肉緊張，有些人用了泡沫軸很痛說明了什么？使用泡沫軸有什么需要注意的？下面八寶網小編就帶來介紹。
泡沫軸是一種自我按摩的工具，幫助增加靈活度、加速肌肉恢復。降低肌肉緊張度。
人體使用泡沫抽的時候，人體全部的質量就會壓在泡沫抽上面，而泡沫抽一般都比較硬，表面會有很多的小凸起，所以會出現痛感，還有可能是肌肉和筋膜一直都沒有放松，再加上乳酸等代謝物的酸痛感，所以也會感覺很痛。
泡沫軸有什么用？
1、降低組織粘連風險
軟組織如肌肉、肌腱、韌帶、筋膜發生損傷后，其膠原纖維再次修復時，并不會完全按照原來的順序生長，有可能會與其他層面的筋膜相連。
使用泡沫軸，可以降低肌肉組織間膠原的粘連風險。
2、改善關節活動范圍
筋膜放松可以降低組織壓力、緩解肌肉緊張，增加關節活動范圍。
當組織間有粘連時，就會造成肌肉持續縮短，進而增加肌肉周圍的壓力，限制關節的活動范圍。
定期使用泡沫軸對筋膜進行放松，可以降低肌肉緊張程度，幫助維持關節活動范圍，增加整體的運動表現。
3、減輕酸痛、促進恢復
在訓練后使用泡沫軸，可以減輕酸痛、促進恢復。
4、維持良好的肌肉長度
我們關節的活動，需要一系列肌肉的協同合作來維持，如果其中一個變得緊張，就會造成肌肉運作的不平衡。
使用泡沫軸可以幫助維持肌肉的正常長度與張力。
1、新手使用一開始不要用太硬、表面有較多凸起的泡沫軸，最好從軟到硬循序漸進使用。
2、使用泡沫軸產生了淤青，建議等淤青消退了再繼續使用，因為當在一個點上滾壓太長時間時，就會觸及神經或損壞軟組織，然后導致瘀青。
3、可在疼痛敏感處持續按壓20秒左右，但不能過量滾壓，越痛越有效果是不正確的，過度疼痛只會引發肌肉保護性收縮，從而降低效果。
4、記得從多個角度來進行按摩放松，如果了解人體結構的話可以按照肌纖維的走向來進行滾壓。
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