時間：2021-04-19 14:03:33來源：本站整理作者：xl點擊：
現在很多人會吃一些補鈣的保健品，補鈣首選應該是通過飲食，當無法從飲食中獲取足夠的鈣時，這時可以考慮服用鈣片，鈣片什么時候吃效果最好？下面八寶網小編就帶來介紹。
補鈣首選膳食補充，只有當由于飲食習慣、高齡、疾病等原因，無法從食物中獲取足夠的鈣，這時候才需要鈣片。
實上鈣片有一個最佳的補充時間，那么就是晚上吃鈣片，因為白天的飲食中我們也會通過一些含鈣的食物來進行攝取，如果這時候吃鈣片的話，就會導致體內的鈣通過腎臟代謝掉。在夜晚的時候由于我們都不吃東西了，所以體內的鈣含量就會下降，這時候補充鈣片就可以起維持體內的鈣元素含量，促進身體的吸收。
尤其要注意，對于一些缺鈣的人群，比如中老年人以及絕經婦女，缺鈣情況往往比較明顯，體內的鈣流失情況較為嚴重，這時候更要注意補鈣，晚上睡覺之前適當的吃鈣片，促進體內骨骼組織的生成，維持骨骼健康。生活中一些中老年人往往存在夜間腿抽筋的情況，非常影響夜晚的睡眠，這還是生活中適當地補充一些鈣片，可以緩解這種情況。
鈣片服用有講究：
對于低胃酸者，胃酸分泌增多利于鈣的吸收，鈣片應與飯同服或飯后即服;對于胃酸分泌正常者，鈣片會影響食物中其他元素的吸收，因此于兩餐之間服鈣片。
鈣片咬碎后，藥物的體表面積增加，利于鈣的吸收。
分次服用效果好。一次大量服用鈣片，人體不僅吸收效果不佳，還可能出現便秘、脹氣等副反應。
服用鈣片搭配有禁忌：
服用鈣片時，盡量避免大量進食菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料，否則鈣易與其形成草酸鈣等沉淀，不僅不易吸收，還可能形成結石。
高纖維和油脂過多的食物會影響鈣的吸收，如芹菜、粗糧等，不建議同時服用。
鈣片最好不要和豆制品、奶制品一起服用。一是鈣易與它們凝結成塊，影響胃的消化吸收功能，引起噯氣、消化不良等癥狀;二是可能引起“奶—堿綜合征”，表現為高血鈣、堿中毒及腎功能損傷等。
一些礦物質或微量元素與鈣片同服，會形成競爭性吸收，影響各自的吸收程度，建議與鈣片分開服用。
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