時間：2021-02-03 10:35:40來源：本站整理作者：xl點擊：
近日，女愛豆泫雅在節目中表示自己因為太瘦喝運動飲料增肥，運動飲料是專門為高強度運動員或者體力勞動人設計的，喝運動飲料會發胖嗎？下面八寶網小編就來說說。
近日，泫雅在廣播節目中表示最近很努力地在管理身體健康，稱先前雖然有努力增胖，但為了準備回歸很忙碌，加上這次的主打歌編舞會運動到全身，所以瘦了很多，“很煩惱，所以補充了很多糖，聽說喝離子飲料(運動飲料)可以幫助身體吸收，所以身邊的人都會幫我帶著”。
“運動飲料”是為高運動強度的運動員或重體力勞動者設計的，比較適用于像跑馬拉松、進行高強度的運動訓練，這種超過1小時劇烈運動、大量出汗的情況。若運動時間在1小時以內、低強度運動，喝白開水已經足夠。
要知道，一瓶500ml的運動飲料就會讓你喝下去差不多30g糖和200mg鈉，而膳食指南建議每日添加糖攝入最好能控制在25g以內，鈉也是要嚴格限制的。
若運動強度、時間不夠消耗的熱量不夠多，一瓶運動飲料就可能使減肥者的半天訓練付出白費，長期飲用甚至可能愈運動愈肥胖。
運動飲料的營養成分哪些是對我們身體有用？
我們在市面上見到的所有運動飲料主要成分是一樣的，都是碳水化合物、礦物質和水。它們之間的區別只體會在這3個成分的種類以及含量上，當然有些產品會加入維生素之類的營養成分。
1、碳水化合物(糖)
碳水化合物對大部分的健身者是多余的，大部分運動飲料中碳水化合物的作用是商家為了讓自家的飲料喝起來好喝而作為調味的一個營養成分。
但是有一個群體是例外，那就是耐力訓練者，他們在運動的過程中需要碳水化合物來穩定身體內的血糖平衡。
如果你不是進行耐力訓練，那么0糖飲料是最好的選擇。
2、水
每一個運動者在運動的時候都會暴汗，汗就是我們身體里的水分，流失了需要及時的補給。
大量的科學證明，人在繼續高強度訓練20~30s后，身體力量會隨著脫水而下降，運動起來一次比一次累，如果你是專業的運動人員、健美人員那么這將非常影響運動成績。
其次失水過多會減少分泌具有增肌作用的睪酮，如果想快速增加肌肉，更應該及時補充水分。
3、鈉
鈉是礦物質的一種，它對我們的身體有著重要的意義。
我們在運動中大量出汗后，身體內礦物質大量流失后(主要是鈉流失)，骨骼肌功能會發生絮亂。
此時我們會感覺身體十分的疲勞、力量明顯下降、頭疼、惡心以及抽筋等問題，所以我們在運動的時候需要及時補充鈉。
但是并不是每一個人運動后都需要補充鈉，運動后是否需要補充鈉，取決于我們的運動時長。
對于需要補充鈉的運動者，不要選擇含有維生素的飲料，維生素的含量不僅不會給身體帶來什么好處，并且會影響鈉的吸收。
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