時間：2019-04-08 13:05:44來源：本站整理作者：xl點擊：
孕期準媽媽多曬太陽有注意增強體質，促進鈣吸收，尤其是在春季這個陽光明媚的季節，更要多多曬太陽，那么，孕婦曬太陽多久合適呢？接下來八寶網小編就來說說。
1.放松心情
研究發現，陽光能夠刺激大腦釋放“快樂激素”，從而放松情緒，緩解壓力。有的準媽媽一到陰雨天就容易出現煩躁、胸悶、失眠等情況，這也許和日照時間變少有關。大家在春天要多出門曬太陽，能夠放松情緒，避免出現抑郁癥。
2.提高免疫力
人體的臟腑功能的正常運轉離不開陽氣的支撐。如果體內陽氣充足，免疫力就強大。曬太陽能夠提升體內陽氣含量，從而抵御外邪入侵，不容易患上疾病。
3.預防皮膚病
準媽媽在孕期體內激素發生了很大改變，會導致皮膚變得更加敏感，極易造成病菌感染從而引發皮膚病。為了寶寶的健康和安全，準媽媽孕期用藥一定要非常謹慎。陽光中的紫外線具能夠殺菌消毒，育姐建議大家，在孕期每天都應外出曬太陽，從而預防皮膚病。
4.加快鈣質吸收
胎兒發育過程中對鈣質有很大需求，如果準媽媽缺鈣，有可能會導致寶寶患上佝僂病、骨質軟化癥，甚至會妨礙寶寶的發育。陽光中的紫外線能夠加快維生素D的合成，加快吸收鈣質。因此，準媽媽在孕期不但要補鈣，還應多曬太陽，給胎兒提供充足的鈣質，保證其健康成長。
準媽媽要把曬太陽作為每日必修課，曬太陽要足量，冬季每天不少于1 個小時，夏季每天不少于半小時。特別是那些久坐辦公室或在地下室等場所工作的女性更為重要。另外，紫外線還有殺菌功效，半個小時左右的日曬就能起到對皮膚和房間空氣的消毒作用。
1.孕婦春日曬太陽要選對時間
早上9點左右和下午5點左右，都是孕媽咪曬太陽的好時機，這個時候的太陽比較溫和，不容易曬傷。孕媽咪曬太陽要盡量避開上午11點至下午2點這個時間段，這時是紫外線最強的時候，要避免直曬。
2.孕婦春日曬太陽要注意防曬
對于大多數女性而言，每天只要把胳膊和腿暴露在陽光下12-20分鐘，就能夠得到足夠的維生素D。不過，孕婦對鈣的需求量較大，也意味著需要更多的維生素D，那么曬太陽的時間也應該稍微延長些。
需要注意，孕婦的皮膚對陽光中的紫外線極其敏感，而且這種敏感性可能會持續到產后3個月。因而，建議孕媽咪曬太陽超過20分鐘或者自身皮膚非常容易曬傷者，在外出曬太陽之前30分鐘，要涂上孕婦專用的SPF15以上的防曬霜，這樣能更好地保護皮膚。
3.孕婦春日曬太陽不要隔著玻璃曬
有些孕媽咪比較宅，知道曬太陽對母嬰健康有利，卻又不想出門，便坐在玻璃窗前懶洋洋的曬著太陽。畫面看著非常愜意，但是陽光中的紫外線無法穿透玻璃，隔著玻璃曬太陽雖能感受到陽光的溫度，卻不能發揮曬太陽的好處。孕媽咪春日曬太陽，走到陽臺或者多多走出家門，到戶外感受一下陽光的魅力，感受春天的氣息吧。
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