時(shí)間：2018-12-05 16:10:59來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
很多即將分娩的孕婦都會(huì)產(chǎn)生分娩恐懼的癥狀，內(nèi)心恐懼，疼痛出血，處于躁動(dòng)不安的狀態(tài)等，不利于胎兒的健康，那么準(zhǔn)媽媽怎么克服分娩恐懼？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
1.充分認(rèn)識(shí)，做足準(zhǔn)備
一旦懷孕，孕婦應(yīng)逐步了解分娩過程、分娩細(xì)節(jié)，從思想上、心理上做足充分準(zhǔn)備。俗話說“知己知彼，百戰(zhàn)百勝”，心理準(zhǔn)備越充分的產(chǎn)婦，分娩相對(duì)而言容易得多。
2.遠(yuǎn)離謠言，多溝通
在生活中，自然會(huì)聽到許多“分娩是如何痛苦”的話，準(zhǔn)媽媽們應(yīng)盡量遠(yuǎn)離這些言語，多與家人溝通，尤其是多與準(zhǔn)爸爸交談。
3.參加分娩講座，專業(yè)調(diào)整情緒
在條件允許下多參加一些與分娩相關(guān)的知識(shí)講座，在知識(shí)的引導(dǎo)下逐步調(diào)整自己的情緒。情緒越緊張，就會(huì)覺得越痛。心情緊張，肌肉緊繃，產(chǎn)道不容易打開，胎兒勢必不會(huì)順利出生。經(jīng)此惡性循環(huán)，產(chǎn)婦的痛苦肯定會(huì)加倍，甚至出現(xiàn)難產(chǎn)、滯產(chǎn)等危險(xiǎn)情況。產(chǎn)婦唯有保持心情暢快，盡可能放送全身肌肉，嬰兒才可能平安誕生，這樣產(chǎn)婦的危險(xiǎn)也會(huì)大大降低。
1.定期做好孕期保健與產(chǎn)檢，確保寶寶的安全，消除疑慮和擔(dān)心;
2.提前了解分娩、育兒知識(shí)，解讀疑問，認(rèn)識(shí)上做足準(zhǔn)備工作;
3.與丈夫等家人多溝通，去“享受”別人的關(guān)心和照顧，可以從心態(tài)上緩解孤單，避免恐懼;
4.與其他媽媽分享分娩過程、育兒經(jīng)，消除神秘感;
5.補(bǔ)充營養(yǎng)、勞逸結(jié)合，盡可能通過休息、散步、聽音樂等各種方式自我放松;
6.看輕喜劇，讀高雅書，不看恐怖影視、小說，保持心情輕松愉悅，避免緊張。
緩解分娩恐懼的生活妙招和生活規(guī)律
1、早睡早起：根據(jù)中醫(yī)師的說法，晚上11點(diǎn)以前就寢，是最佳的睡眠時(shí)間。如果，妳的工作性質(zhì)無法配合，可以請公司主管代為安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節(jié)轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養(yǎng)成回家時(shí)，先漱囗、洗手的好習(xí)慣，保持干凈，才能徹底預(yù)防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運(yùn)動(dòng)功效，一舉兩得
4、遠(yuǎn)離煙害：抽煙或二手煙對(duì)于母子健康皆有害，抽煙的孕婦，可能會(huì)產(chǎn)下低體重兒、早產(chǎn)兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠(yuǎn)離煙害。
5、盤腿坐：坐的時(shí)候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個(gè)坐墊)，來加強(qiáng)股關(guān)節(jié)的柔軟度，有助于自然分娩的順利進(jìn)行。例如，看電視時(shí)，可以試著盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會(huì)出現(xiàn)疲倦、愛困的情形。不妨趁著中午休息時(shí)間，好好地睡個(gè)午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉酸痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強(qiáng)。
8、善用托腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負(fù)擔(dān)，甚至引起各種不適。托腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運(yùn)用熱敷墊，將有助于減輕疼痛感。
10、醫(yī)療用彈性襪：日漸增大的腹部，會(huì)對(duì)腿部產(chǎn)生壓迫感，部分孕婦會(huì)在出現(xiàn)腿部靜脈曲張的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)有疼痛感，甚至必須就醫(yī)治療。而醫(yī)療用彈性襪，可有效預(yù)防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業(yè)之外，信仰也是重要依靠。正當(dāng)?shù)淖诮绦叛觯贿^度迷信，精神生活才會(huì)愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，據(jù)說有助于胎兒的eq(情緒智商)發(fā)展，不妨一試。
13、酸痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這里痛、那里痛的原因。酸痛貼布可以減輕疼痛感，也不會(huì)有副作用，準(zhǔn)媽媽大可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現(xiàn)一種專為孕婦睡覺時(shí)所設(shè)計(jì)的靠墊，讓孕婦在側(cè)睡時(shí)，減輕腹部懸空的不適感。
15、把腳墊高：睡覺時(shí)用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環(huán)，減輕腫脹不舒服的情形。
以上就是準(zhǔn)媽媽怎么克服分娩恐懼，預(yù)防分娩恐懼方法，請大家繼續(xù)關(guān)注。
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