時(shí)間：2018-11-06 16:39:30來源：本站整理作者：fangyu點(diǎn)擊：
孕期水腫一般表現(xiàn)在手腳上，因?yàn)榧に兀?a href=http://www.zzglyzc.com/yuer/jibing/ target=_blank class=infotextkey>疾病，貧血等原因造成，孕期水腫可以通過按摩，泡腳，熱敷等方法來改善這些癥狀，那么孕期水腫如何緩解？下面八寶網(wǎng)小編帶來介紹。
第1招?腳部墊高&抬腿
如果輕微的下肢水腫，建議晚上睡覺時(shí)，將腳部墊高，水腫自然就會(huì)消煺一些，平時(shí)坐著的時(shí)候，不要翹二郎腿，以免阻礙靜脈的回流，可將雙腳放于小板凳上，躺臥時(shí)，則用枕頭墊高雙腳，而每天睡前可做抬腿動(dòng)作，以利靜脈回流。
第2招?左側(cè)臥躺睡眠
懷孕中后期，肚子將隨之變大，右側(cè)臥躺容易壓迫到下腔靜脈，朝向左側(cè)臥躺的姿勢睡眠，有助于下腔靜脈血液回流順暢，比較不會(huì)造成下肢水腫，也可減輕靜脈曲張的癥狀，提升睡眠品質(zhì)，但睡眠時(shí)仍然可以自由變換睡姿。
第3招?按摩腿部
按摩小腿及腳背，可以舒緩水腫，若肚子太大而無法按壓，可以請(qǐng)老公協(xié)助按摩，或是找專門孕婦按摩的店家，而按摩時(shí)可由下往上按，從末端往心臟的部分按摩，讓淤積的血液回流至心臟，增進(jìn)血液循環(huán)，若是按摩方向錯(cuò)誤，可能會(huì)使水腫更嚴(yán)重，務(wù)必多加注意。按摩力道只要孕媽咪覺得舒服即可，睡前按摩還可以同步改善孕媽咪失眠的癥狀。
第4招?泡腳
泡腳可以使末梢血管擴(kuò)張，增強(qiáng)擠壓血管力道，讓靜脈能夠回送血液，使得多余水分不易堆積四肢末端，以攝氏40至42度的熱水泡20分鐘，泡腳是利用滲透壓原理，刺激末梢神經(jīng)，改善下半身循環(huán)不良的問題，泡腳時(shí)，水深起碼要高過腳踝，最好到達(dá)小腿肚，因?yàn)槟_踝是人體經(jīng)脈運(yùn)行到腳掌的樞紐。第5招?避免維持同一姿勢
孕媽咪水腫的原因大多是血液循環(huán)不佳，所以不要久坐或久站，以免影響靜脈回流，平時(shí)要多站起來走動(dòng)，稍微活動(dòng)一下筋骨，如散步、伸懶腰或手腳甩動(dòng)，可舒緩血流不順的狀況。即使只是在家附近公園散步，也都有助于促進(jìn)血液循環(huán)。
第6招?控制孕期體重
如果體重超重，會(huì)增加孕媽咪的身體負(fù)擔(dān)，更不利于靜脈回流，因此建議整個(gè)孕期的體重增加，應(yīng)控制在12至15公斤以內(nèi)。
第7招?穿彈性襪預(yù)防
如果因?yàn)槠匠９ぷ鞅仨毦米蚓谜?，?dān)心自己腿部伸展不足，可以從懷孕中期就開始穿孕婦專用的彈性襪，藉此來減輕腿部受到的壓力，改善下肢靜脈循環(huán)。
第8招?充分放松休息
對(duì)于孕媽咪來說，充分休息是必須的，只有在全身放松的時(shí)候，體內(nèi)器官才能好好休息。如果身心過于勞累，會(huì)增加肝臟、心臟、腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至造成內(nèi)分泌失調(diào)。所以，孕媽咪必須衡量自己的身體耐受度，保有適當(dāng)?shù)墓ぷ髁考俺浞中菹?，才能幫助孕期更順利?/p>
1、攝取高蛋白、低鹽飲食
每天都應(yīng)攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，例如家禽、家畜、肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶制品、黃豆制品(如豆?jié){、豆腐、豆干、素雞、豆包、干絲)等。這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜，例如洋蔥、西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
2、進(jìn)食足量的蔬菜水果
蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。準(zhǔn)媽媽每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。
3、攝取具利尿作用的食物
被認(rèn)為有利尿作用的食物包括蘆筍、洋蔥、大蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、綠色豆子、薏仁等。
4、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物
如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫
以上就是孕期水腫如何緩解，孕期水腫緩解方法推薦，請(qǐng)大家繼續(xù)關(guān)注。
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