時間：2018-08-08 15:06:42來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
人之所以擁有站立的能力，除了肌肉收縮的力量之外，更需要脊椎的支撐，但當(dāng)身體重量增加、地心引力、不良姿勢、肌肉力量不足、受傷、老化、過度使用等眾多因素，都可能增加脊椎負(fù)擔(dān)。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期腰椎痛的解決方法。
人的脊椎由上至下分別為，頸椎、胸椎、腰椎、薦椎及尾椎，各自掌管人體不同區(qū)域，因此，如果脊椎出問題，便可能造成全身性的影響。周適偉診所院長暨長庚醫(yī)院復(fù)健科兼任醫(yī)師周適偉舉例說明：支撐頭部的頸椎若因?yàn)槭軅⒆藙莶涣蓟蚶匣赡苡绊懮现募纭⒅狻⑼蟆⑹直邸⑹种腹δ埽踔令^部也會出現(xiàn)不適癥狀，如頸因性頭痛、頭暈等等;外接肋骨的胸椎出現(xiàn)問題，則可能影響位于肋骨內(nèi)的肺部，使呼吸功能受到影響;腰椎、薦椎、尾椎則與下肢活動相關(guān)。他表示，人之所以有別于其他的哺乳類動物，能夠站立，就是有脊椎的支撐功能。
懷孕常見就是腰椎負(fù)擔(dān)的增加，耕莘醫(yī)院安康院區(qū)婦產(chǎn)科主治醫(yī)師葉海健指出，大部分女性在懷孕3個月之后，子宮會因胎兒的成長與羊水的增加，逐漸隆起，變大變重!周適偉醫(yī)師也表示，女性懷孕猶如捧抱著重物度過數(shù)個月，為支撐子宮的重量，需要運(yùn)用更多腰部肌肉與骨盆底肌群的力量，所以容易感到腰酸背痛。
葉海健醫(yī)師特別指出，懷孕時的骨盆腔必須容納逐漸變大的子宮，自然生產(chǎn)時，胎兒須經(jīng)過骨盆腔，因此體內(nèi)會分泌松弛素，使得人體的關(guān)節(jié)及韌帶變得較松，讓骨盆腔得以變大變寬，但此變化也造成骨盆腔支撐力變差，因此，肌肉的力量更需要增加，才能夠支撐子宮的重量并減少腰椎負(fù)擔(dān)。
孕期常見的恥骨聯(lián)合疼痛、腰酸、下背痛，幾乎是無法避免的問題，只能藉由肌耐力的提升，減低不適的產(chǎn)生機(jī)會。
與其按摩不如重視肌力訓(xùn)練
當(dāng)出現(xiàn)肌肉酸痛的狀況之下，按摩往往是舒緩不適的第一個選項(xiàng)，葉海健醫(yī)師指出，按摩雖然可以舒緩腰酸背痛的情況，但孕期要避免力度較強(qiáng)的穴道按摩，因?yàn)樘弁纯赡軙鹱訉m收縮，萬一造成早產(chǎn)更為麻煩。
周適偉醫(yī)師則表示，藉由各種舒緩肌肉不適的方式，或使用托腹帶等輔具，皆只能達(dá)到短暫的放松效果，因?yàn)樽訉m增加的重量依然存在腰間，采取治標(biāo)不治本的方式，不如踏踏實(shí)實(shí)的透過肌肉力量的增加，減少酸痛問題并降低脊椎負(fù)擔(dān)。
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