時間：2018-04-14 10:52:20來源：本站整理作者：xmd點擊：
不少準媽媽在懷孕時會出現水腫的情況，那么在懷孕期間水腫應該怎樣緩解呢？孕期水腫怎樣按摩比較好，懷孕水腫時的按摩手法詳解。
衣物選擇相對寬松舒適的，孕媽應該盡量避免穿緊身的衣物，容易導致血液不順暢，從而出現身體浮腫的情況。冬天的話，可以彈性好而且保暖效果好的打底褲，無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
適當抬高雙腿，輕微的水腫的話，在睡覺前可以把雙腿抬高15左右，又或者直接墊高在抱枕上，這樣有利于水腫的自然消退。坐著的時候，不要蹺二郎腿，工作的時候可以在腳下墊個小板凳，經常活動一下腿部 改變日常的生活習慣，調整作息是孕媽必須要做的，每天要保證有充足的睡眠時間，不能過于緊張和勞累。建議午后休息一會兒，每晚睡大概9個小時左右。休息時建議平躺或者左側躺，有助于下腔靜脈血液回流順暢，不易造成下肢水腫，也有利于減少心臟的壓力，但睡眠時還是可以變換睡姿的。
患者取坐位，按摩者站立其身后，將雙手拇指分別置于患者雙側脾俞，胃俞，三焦俞，用適當的力度揉按各半分鐘，以局部有酸脹感為宜，注意揉按力度不要過大。
患者取坐位，按摩者對面而坐，以一手持患者左手固定，另一手大拇指與其余四指自然分開，著力于患者左前臂內側，由上而下用大拇指揉捏，并在沿經穴曲池，內關上點按，使局部有明顯酸脹感，以患者自覺左前臂內側有熱脹舒適感為宜，然后換另一側手臂操作，共約5-6分鐘。
癥狀：妊娠4個月后，先由腳腫，漸及于腿，皮色不變，按之即起，伴隨頭暈腹脹，食少，舌苔薄膩。 按摩方法： 1.患者取坐位，按摩者站其身后，將雙手拇指置于患者背部的肝俞，膽俞，三焦俞，適當用力揉按，使局部產生明顯的酸脹感，每穴揉按半分鐘。
患者仰臥，按摩者站其身側，雙手四指并攏，虎口張開，合圍箍住患者膝關節以下部位，輕輕用力揉捏，邊揉捏邊下移，至踝關節為止，雙手在小腿部的足三里，陽陵泉，陰陵泉，豐隆，三陰交，申脈，照海穴處，均略加用力揉按，反復操作3-5分鐘。
下肢水腫時，肌肉容易失去張力，建議準媽媽應定時到戶外散步或做瑜伽，訓練骨盆腔肌肉，并于每晚睡覺前抬腿15～30分鐘，可減緩下肢水腫情形，也有助于產程順利。
如果因工作因素必須長期站立，每隔1小時就必須走動5分鐘，以免肌肉張力下降，導致血液囤積，造成回流不順。建議準媽媽可以穿上彈性絲襪做為輔助，只要勤于保養，都可獲得好的成效；若水腫情況太嚴重，可請醫師評估是否適合使用利尿劑，排除體內多余水分。
此外，以往曾有研究顯示，如果孕婦泡水超過肩膀以上的高度，對身體會產生加壓效果，將有助于利尿，因此建議準媽媽，若健康狀況允許，可以進行一些簡單的水中有氧運動。
按摩，把握由下往上的原則，熱敷和按摩都可促進血液循環，準媽媽在沐浴之后，可從足部由下往上按摩至小腿的部位，因醫學上認為由遠心端按摩至近心端的部位，可促進血液及淋巴循環。
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