時間：2018-04-14 10:52:20來源：本站整理作者：xmd點(diǎn)擊：
不少準(zhǔn)媽媽在懷孕時會出現(xiàn)水腫的情況，那么在懷孕期間水腫應(yīng)該怎樣緩解呢？孕期水腫怎樣按摩比較好，懷孕水腫時的按摩手法詳解。
衣物選擇相對寬松舒適的，孕媽應(yīng)該盡量避免穿緊身的衣物，容易導(dǎo)致血液不順暢，從而出現(xiàn)身體浮腫的情況。冬天的話，可以彈性好而且保暖效果好的打底褲，無論是穿裙子還是搭大衣都會比較自在。
適當(dāng)抬高雙腿，輕微的水腫的話，在睡覺前可以把雙腿抬高15左右，又或者直接墊高在抱枕上，這樣有利于水腫的自然消退。坐著的時候，不要蹺二郎腿，工作的時候可以在腳下墊個小板凳，經(jīng)常活動一下腿部 改變?nèi)粘５纳盍?xí)慣，調(diào)整作息是孕媽必須要做的，每天要保證有充足的睡眠時間，不能過于緊張和勞累。建議午后休息一會兒，每晚睡大概9個小時左右。休息時建議平躺或者左側(cè)躺，有助于下腔靜脈血液回流順暢，不易造成下肢水腫，也有利于減少心臟的壓力，但睡眠時還是可以變換睡姿的。
患者取坐位，按摩者站立其身后，將雙手拇指分別置于患者雙側(cè)脾俞，胃俞，三焦俞，用適當(dāng)?shù)牧Χ热喟锤靼敕昼姡跃植坑兴崦浉袨橐耍⒁馊喟戳Χ炔灰^大。
患者取坐位，按摩者對面而坐，以一手持患者左手固定，另一手大拇指與其余四指自然分開，著力于患者左前臂內(nèi)側(cè)，由上而下用大拇指揉捏，并在沿經(jīng)穴曲池，內(nèi)關(guān)上點(diǎn)按，使局部有明顯酸脹感，以患者自覺左前臂內(nèi)側(cè)有熱脹舒適感為宜，然后換另一側(cè)手臂操作，共約5-6分鐘。
癥狀：妊娠4個月后，先由腳腫，漸及于腿，皮色不變，按之即起，伴隨頭暈腹脹，食少，舌苔薄膩。 按摩方法： 1.患者取坐位，按摩者站其身后，將雙手拇指置于患者背部的肝俞，膽俞，三焦俞，適當(dāng)用力揉按，使局部產(chǎn)生明顯的酸脹感，每穴揉按半分鐘。
患者仰臥，按摩者站其身側(cè)，雙手四指并攏，虎口張開，合圍箍住患者膝關(guān)節(jié)以下部位，輕輕用力揉捏，邊揉捏邊下移，至踝關(guān)節(jié)為止，雙手在小腿部的足三里，陽陵泉，陰陵泉，豐隆，三陰交，申脈，照海穴處，均略加用力揉按，反復(fù)操作3-5分鐘。
下肢水腫時，肌肉容易失去張力，建議準(zhǔn)媽媽應(yīng)定時到戶外散步或做瑜伽，訓(xùn)練骨盆腔肌肉，并于每晚睡覺前抬腿15～30分鐘，可減緩下肢水腫情形，也有助于產(chǎn)程順利。
如果因工作因素必須長期站立，每隔1小時就必須走動5分鐘，以免肌肉張力下降，導(dǎo)致血液囤積，造成回流不順。建議準(zhǔn)媽媽可以穿上彈性絲襪做為輔助，只要勤于保養(yǎng)，都可獲得好的成效；若水腫情況太嚴(yán)重，可請醫(yī)師評估是否適合使用利尿劑，排除體內(nèi)多余水分。
此外，以往曾有研究顯示，如果孕婦泡水超過肩膀以上的高度，對身體會產(chǎn)生加壓效果，將有助于利尿，因此建議準(zhǔn)媽媽，若健康狀況允許，可以進(jìn)行一些簡單的水中有氧運(yùn)動。
按摩，把握由下往上的原則，熱敷和按摩都可促進(jìn)血液循環(huán)，準(zhǔn)媽媽在沐浴之后，可從足部由下往上按摩至小腿的部位，因醫(yī)學(xué)上認(rèn)為由遠(yuǎn)心端按摩至近心端的部位，可促進(jìn)血液及淋巴循環(huán)。
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