時間：2018-03-27 19:26:21來源：本站整理作者：liliang點擊：
在懷孕的時候失眠是最痛苦的事情，不僅寶爸會睡眠不足，而且孕媽睡眠不足也會直接影響胎兒的成長，其實懷孕的時候睡眠不好找對原因就行了，然后念治療就會效果很好哦，就像是食療以及推拿的療法很多的人認為孕婦不可以使用，其實孕媽媽可以放心使用哦。下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享孕期失眠如何推拿按摩，孕婦失眠按摩哪些穴位大家一起來看吧。
1因思念思慮的夢，調(diào)脾胃
“日有所思，夜有所夢”，說的便是這類夢。
夢到的都是生活中所見所思的那些事，而且做這類夢的時候，睡眠一般比較淺，甚至別人在你旁邊講話，你睡著的時候都可以聽得到。
中醫(yī)里常說：“胃不和而寢不安。”脾胃不好，睡覺也會不安穩(wěn)。經(jīng)常做這種夢的孕媽媽，想睡好覺，先養(yǎng)好脾胃。
像我有一塊多年的小曬斑，小到別人都看不出來，可是完美控的我格外在意，有一度成天想著怎么弄掉它，結(jié)果就是......，做夢老夢到左臉的斑變大變深，恐怖到長滿全臉。現(xiàn)在回想起來，那段時間老不準時吃飯，雖然沒有胃痛癥狀，但就是脾胃虛弱了，就反應(yīng)在做夢上了。
No1.食療
作為時尚號里最養(yǎng)生的博主，簡直是在用生命在保養(yǎng)脾胃。調(diào)理脾胃，我最愛的就是媽媽現(xiàn)在每天早上都會給我做的雜糧粥，又簡單又好吃又營養(yǎng)，學(xué)生黨也不用擔(dān)心，買個養(yǎng)生壺，在宿舍也可以煮。
用料：蕎麥、燕麥、紅豆、綠豆、花生米、蓮子、山藥、紅棗和適量紅糖
做法：
①往鍋里放適量的水，將材料放進鍋里
②中火燒開，小火慢燉，熬至松軟即可。
知道誘惑我司小伙伴周末來我家加班的殺手锏是什么嘛，工作群發(fā)一條明天早餐是媽媽的養(yǎng)生粥，就等著她們第二天早上按我家門鈴哈哈。
?? 脾胃特別差的孕媽媽一定要量力而行哦，而且晚上一定要以清淡的粥、菜為主。
No2.手心搓腳心
老讀者對這一招都不陌生，從去年安利在直播和公號，多少孕媽媽的睡眠質(zhì)量得到了拯救。今天給大家安利升級版本。
記住哦，睡前泡腳做事半功倍，復(fù)習(xí)下上周泡腳tips：大寒補氣血攻略：3招暖養(yǎng)，手腳不再冰涼
▼小編每次泡完腳，都會在腳底涂抹淋巴精油
▼用手心搓腳心，先左腳后右腳，每只腳大概1~3分鐘，50-100下都可以，腳底發(fā)熱即可。這個動作可以把我們的心火下引，心寧，睡眠自然安穩(wěn)。
每次做完這個動作，手腳都是暖暖的，一年四季堅持做，簡直是助睡的一把好手。手勁比較大的孕媽媽，用力搓100下來，手臂都會酸酸的，順便把手臂運動也做了
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