時間：2020-07-28 11:57:59來源：本站整理作者：xl點擊：
對于高血壓患者來說，適度的運動是對降血壓有幫助，大多數會采取散步的方式，長期堅持散步有一定好處，那么，散步能降血壓嗎？高血壓患者散步要注意什么？下面八寶網小編就來說說。
中國有句古話，飯后百步走，活到九十九。其實也是有一定道理的。其實長期堅持適度的散步，對降血壓也是有幫助的。
生活方式的改變是所有高血壓患者治療的重要輔佐，其中就包括運動，通過恰到的運動，有利于降低血壓，預防和延緩高血壓的發生、發展。適度運動，可以擴張血管，促使血壓下降;緩解高血壓患者的情緒，促使大腦和血管中樞的興奮性下降，取得一定的降壓效果……
所以對于高血壓患者來說，適當的散步值得一試。那么平時應該怎么散步呢?
1.注意選擇安全、空氣良好的環境。
2.使用一雙舒適的鞋襪，要對自己的腳部進行充分的保護。
3.注意散步姿勢，挺胸抬頭，放松身體。
4.把控自己的散步節奏。
5.注意散步的時間、強度，要選擇適合自己體質的運動強度。一般來說，高血壓患者可一周運動四天到七天，每天累計三十分鐘到六十分鐘的運動時間比較好。
科學有效的走路不僅可以降低血壓，還能減少很多疾病出現的可能，甚至對病情的緩解也能起到積極幫助。
1.肥胖
人體對多余熱量的利用，除轉化成脂肪存儲外，主要通過體力活動消耗掉。在肥胖與脂肪肝的形成原因中，活動過少比攝食過多更重要。每天堅持行走30分鐘有助于控制體重，長期步行的人會收獲勻稱的體型。
2.脂肪肝
脂肪肝患者運動治療以“中低強度、較長時間”的有氧運動為主。因此，走路是很好的選擇。
美國肝臟疾病醫學會《肝臟學》期刊刊登研究顯示，非酒精性脂肪肝患者若增加一周運動量，一周走路時間達150分鐘以上，就可以幫助減輕脂肪肝病情。
3.心血管病
《新英格蘭醫學雜志》發表的一項研究發現，行走達到一定量的人(中度活動每天30分鐘，每周至少5天)，患心血管疾病的風險降低30%。
4.糖尿病
東南大學附屬中大醫院內分泌科醫生曾公布一項實驗分析結果，某些情況下，有些降糖藥一片的控糖效果還不到1，而一項有效運動的降糖效果可達1.8。快步走就是不錯的運動項目。
5.防癌癥
“走路可看作治療癌癥的特效藥!”英國慈善組織漫步者協會和麥克米倫癌癥援助組織共同指出，如能每天堅持行走1英里(約1.6千米)，在20分鐘內走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的預防治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風險。
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