時間：2020-07-27 16:11:19來源：本站整理作者：xl點擊：
失眠是生活中非常常見的，但很多人不知道失眠也分真假，有時候你認為的失眠其實是屬于假性失眠，那么，假性是什么意思？什么情況是假性失眠？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。
失眠，是常見的一種臨床癥狀，關(guān)于失眠，有很多種情況，但是還有一種很特殊的“失眠”，這叫做“假失眠”。假性失眠就是指客觀上睡眠時間已經(jīng)達標，睡眠質(zhì)量也比較正常，但是白天又確實感覺到?jīng)]精神、乏力等一系列失眠的癥狀，所以自己主觀上也認為患有失眠。
在“假性失眠”患者中，大多數(shù)患者會將睡眠過程中所發(fā)生的精神活動誤判為是清醒時所出現(xiàn)的的情況，同時也有部分患者無法正確判斷、評估自己的睡眠時間而主觀的認為自己睡眠時間不足。
在因為睡眠障礙而就診的人群中，就包含真正意義的失眠患者以及假性失眠患者，而假性失眠主要原因則是因為不同程度的焦慮、抑郁等心理障礙所導致的無法安眠的現(xiàn)象。
以下三種情況均為假性失眠：
1、以8小時睡眠時間來判定失眠
關(guān)于睡眠時間，一定要明白，每個年齡階段的人群，所需的睡眠時間也是有所差異的，例如學齡前的兒童每天大概需要睡眠10~12小時，甚至更長，青少年為8~9小時，成年人7~8小時，而中老年人每日在6~7小時。
除年齡階段外，和自身的體型等客觀因素也有一定的關(guān)系，有些人可能每天有一半的時間都在睡覺，而有些人每天睡3~4小時就已足夠。
要衡量睡眠時間是否達標應該以自身的平均睡眠時間為標準，如果一個人平均每晚的睡眠時間為8小時，但是只睡了7個小時，就可能出現(xiàn)失眠的癥狀;如果一個人的平均睡眠時間為6小時，那么只要本人認為睡眠時間已經(jīng)夠了，并且也已經(jīng)緩解了疲憊感，那么也算是正常睡眠。
所以衡量睡眠時間是否標準，是根據(jù)自身的平均睡眠而定，并非是刻意去對比年齡階段的睡眠標準。
2、正常睡眠范圍內(nèi)的變動當成失眠
當出現(xiàn)睡眠時間減少，睡眠深度不夠，或者夜間醒來的次數(shù)和持續(xù)時間有所增加以及早晨睡醒時間提前，這些都是正常現(xiàn)象，不得作為判定失眠的依據(jù)。
因為睡眠環(huán)境以及精神狀態(tài)等因素是人體的正常反應，這些反應都會在短時間內(nèi)消失，無需緊張，否則將造成惡性循環(huán)而導致心情壓抑、緊張等心理狀態(tài)。
3、自我感知錯誤而認定失眠
有些人其實睡眠時間和睡眠質(zhì)量都沒什么問題，但主觀上認為自己存在睡眠障礙，認為自己患上了失眠。
比如一個人睡著了，你去碰一下他，他根本就沒有反應，放你再弄一下把他弄醒時，他會堅持說自己一直都沒有睡著，但你要問他，你觸碰過他幾次時，他卻根本不知道，但堅持說自己沒有睡著。這種情況就是假性失眠的一種表現(xiàn)。
關(guān)于這類人群，只要正常的認識到自己的睡眠狀態(tài)，盡可能避免致使自己焦慮、緊張的心理因素，假性失眠的癥狀就會消失，并不需要通過藥物治療，否則會適得其反。
失眠主要表現(xiàn)為睡眠不足和(或)睡眠質(zhì)量不佳，比如入睡困難、續(xù)睡困難、造型等等，第二天感覺到體力下降，影響到了白天的活動表現(xiàn)。
如果有這5大特點之一，并且要每周至少出現(xiàn)3次，而且持續(xù)1個月以上，就算是真失眠。
入睡時間超過30分鐘。
夜里醒超過1次或凌晨早醒。
睡眠時間少于6小時。
睡眠淺、多夢。
次日頭昏、精神不振、嗜睡、乏力。
假性失眠的產(chǎn)生原因，是自我認識不足導致的，不用使用藥物治療，需要的是普及睡眠知識。
假性失眠的人認識到自己的睡眠正常，“失眠”癥狀也會隨之消失。
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