時間:2020-07-27 16:11:19來源:本站整理作者:xl點擊:
失眠是生活中非常常見的,但很多人不知道失眠也分真假,有時候你認為的失眠其實是屬于假性失眠,那么,假性是什么意思?什么情況是假性失眠?下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

失眠,是常見的一種臨床癥狀,關(guān)于失眠,有很多種情況,但是還有一種很特殊的“失眠”,這叫做“假失眠”。假性失眠就是指客觀上睡眠時間已經(jīng)達標,睡眠質(zhì)量也比較正常,但是白天又確實感覺到?jīng)]精神、乏力等一系列失眠的癥狀,所以自己主觀上也認為患有失眠。
在“假性失眠”患者中,大多數(shù)患者會將睡眠過程中所發(fā)生的精神活動誤判為是清醒時所出現(xiàn)的的情況,同時也有部分患者無法正確判斷、評估自己的睡眠時間而主觀的認為自己睡眠時間不足。
在因為睡眠障礙而就診的人群中,就包含真正意義的失眠患者以及假性失眠患者,而假性失眠主要原因則是因為不同程度的焦慮、抑郁等心理障礙所導致的無法安眠的現(xiàn)象。

以下三種情況均為假性失眠:
1、以8小時睡眠時間來判定失眠
關(guān)于睡眠時間,一定要明白,每個年齡階段的人群,所需的睡眠時間也是有所差異的,例如學齡前的兒童每天大概需要睡眠10~12小時,甚至更長,青少年為8~9小時,成年人7~8小時,而中老年人每日在6~7小時。
除年齡階段外,和自身的體型等客觀因素也有一定的關(guān)系,有些人可能每天有一半的時間都在睡覺,而有些人每天睡3~4小時就已足夠。
要衡量睡眠時間是否達標應該以自身的平均睡眠時間為標準,如果一個人平均每晚的睡眠時間為8小時,但是只睡了7個小時,就可能出現(xiàn)失眠的癥狀;如果一個人的平均睡眠時間為6小時,那么只要本人認為睡眠時間已經(jīng)夠了,并且也已經(jīng)緩解了疲憊感,那么也算是正常睡眠。
所以衡量睡眠時間是否標準,是根據(jù)自身的平均睡眠而定,并非是刻意去對比年齡階段的睡眠標準。
2、正常睡眠范圍內(nèi)的變動當成失眠
當出現(xiàn)睡眠時間減少,睡眠深度不夠,或者夜間醒來的次數(shù)和持續(xù)時間有所增加以及早晨睡醒時間提前,這些都是正常現(xiàn)象,不得作為判定失眠的依據(jù)。
因為睡眠環(huán)境以及精神狀態(tài)等因素是人體的正常反應,這些反應都會在短時間內(nèi)消失,無需緊張,否則將造成惡性循環(huán)而導致心情壓抑、緊張等心理狀態(tài)。
3、自我感知錯誤而認定失眠
有些人其實睡眠時間和睡眠質(zhì)量都沒什么問題,但主觀上認為自己存在睡眠障礙,認為自己患上了失眠。
比如一個人睡著了,你去碰一下他,他根本就沒有反應,放你再弄一下把他弄醒時,他會堅持說自己一直都沒有睡著,但你要問他,你觸碰過他幾次時,他卻根本不知道,但堅持說自己沒有睡著。這種情況就是假性失眠的一種表現(xiàn)。
關(guān)于這類人群,只要正常的認識到自己的睡眠狀態(tài),盡可能避免致使自己焦慮、緊張的心理因素,假性失眠的癥狀就會消失,并不需要通過藥物治療,否則會適得其反。

失眠主要表現(xiàn)為睡眠不足和(或)睡眠質(zhì)量不佳,比如入睡困難、續(xù)睡困難、造型等等,第二天感覺到體力下降,影響到了白天的活動表現(xiàn)。
如果有這5大特點之一,并且要每周至少出現(xiàn)3次,而且持續(xù)1個月以上,就算是真失眠。
入睡時間超過30分鐘。
夜里醒超過1次或凌晨早醒。
睡眠時間少于6小時。
睡眠淺、多夢。
次日頭昏、精神不振、嗜睡、乏力。
假性失眠的產(chǎn)生原因,是自我認識不足導致的,不用使用藥物治療,需要的是普及睡眠知識。
假性失眠的人認識到自己的睡眠正常,“失眠”癥狀也會隨之消失。
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