時間：2017-11-20 08:49:34來源：本站整理作者：ld點擊：
女人都是想要變漂亮的，但是生完孩子之后就身材臉蛋就有點走樣了。在月子期間應該怎樣正確保養，才能讓自己變成年輕貌美的辣媽呢。
產婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產后必須坐月子才能恢復健康。坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，能使子宮恢復生產前的大小，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當中，實際上是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。
注意溫度
這里說的溫度指的是產婦所處的環境溫度。產婦住的房間溫度盡可能的保持在20℃左右，因為環境溫度太高或者太低都容易導致產婦出現肢體或關節疼痛的癥狀，醫學上稱之為產后風。產婦所處的環境不僅要注意室內溫度還需要保持通風讓空氣流通，但不要直接坐在窗戶口。
營養膳食
寶寶出生后，產婦容易缺乏食欲。但產婦要恢復分娩過程中對體力消耗，必須要有足夠的熱能攝入和各種營養的供給。所以一些滋補品如鯽魚湯、蹄湯、雞湯等絕不可缺少，一次滋補的分量不要太多。每天除正常的一日三餐之外，可另行加餐2-3次。食物要做的清淡些，不可多吃刺激性食物如酒類辛辣食物。可適當吃一些水分多的水果，產婦要主動多飲水，不要等了口渴才飲水。
洗頭洗澡
產婦一般在產后3天可以淋浴，但如果是剖腹產一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發和身體，更衣，以避免感冒和中風。應該堅持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。新媽媽在孕期和分娩過程中，媽媽體內的鈣質流失比較嚴重，月子里應特別注意保護牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
產后及時開奶
現在的母乳喂養都比以前講究，現在不僅僅只是達到喂養效果，還有要通過母乳喂養建立和寶寶之間的感情，所以現在人都很講究寶寶開奶的時間。母乳喂養成功最關鍵的就是早點讓寶寶和媽媽接觸，最好斷臍后就要讓媽媽抱一下，接觸一下。然后讓寶寶吮吸乳頭，雖然此時奶水不一定出來，但是寶寶會很認真的吸。這樣有助于早點建立母子關系，培養母子之間的感情，也能給寶寶比較好的安全感。
保持樂觀的心態
產后半年內是抑郁癥高發的時段，尤其處在月子期的媽咪們，情緒更是容易大起大落。建議新手媽咪們平時多和家人朋友交流，有什么事情不要悶在心里，學會調控自己的情緒，讓自己每天努力保持一個樂觀的心態。這里也建議丈夫對妻子多多關切，加倍用心呵護和關愛她。
避免咖啡因
嬰兒無法有效的排泄咖啡因。因此，嬰兒身體累積的咖啡因會導致刺激、失眠和急躁。高含量的咖啡因也會降低母乳中的鐵，導致寶寶血紅素降低。咖啡、巧克力、茶等都應該避免。
避免柑橘類水果
柑橘類的水果含有豐富的維生素C，但它們的酸性成分可能會刺激寶寶的肚子，導致尿布疹、煩躁和嘔吐等。因此，妳最好以其他水果替代它們。
芹菜和薄荷不能吃
芹菜和薄荷這2種植物如果大量食用，會減少妳的母乳產量。鼠尾草也會降低母乳供應。事實上，有些媽媽會在斷奶的時候飲用薄荷茶。
避免過敏食物
有些食物有可能會導致過敏，妳最好不要吃，像是花生、貝類和小麥。由于它們很容易觸發過敏，導致寶寶不適，不吃對寶寶比較安全。
在坐月子期間，只要保證好身體的營養，調整飲食規律。在后期是可以很好的恢復到以前的好身材的，由于哺乳期間雌性激素大量分泌。對每一個媽媽來說也是一個變美的因素。產后要保持良好的心態。這樣才可以讓青春美貌常伴身旁。
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