時(shí)間：2017-11-20 08:49:34來源：本站整理作者：ld點(diǎn)擊：
女人都是想要變漂亮的，但是生完孩子之后就身材臉蛋就有點(diǎn)走樣了。在月子期間應(yīng)該怎樣正確保養(yǎng)，才能讓自己變成年輕貌美的辣媽呢。
產(chǎn)婦由于分娩時(shí)出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時(shí)候很容易受到風(fēng)寒的侵襲，需要一段時(shí)間的調(diào)補(bǔ)，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復(fù)健康。坐月子的目的是在這段期間內(nèi)作適度的運(yùn)動(dòng)與休養(yǎng)、恰當(dāng)?shù)氖逞a(bǔ)與食療，能使子宮恢復(fù)生產(chǎn)前的大小，氣血經(jīng)過調(diào)理也都能恢復(fù)，甚至比以前更好，也就將不好的體質(zhì)在這段時(shí)間慢慢改變過來。 在坐月子的過程當(dāng)中，實(shí)際上是媽媽整個(gè)的生殖系統(tǒng)恢復(fù)的一個(gè)過程。
注意溫度
這里說的溫度指的是產(chǎn)婦所處的環(huán)境溫度。產(chǎn)婦住的房間溫度盡可能的保持在20℃左右，因?yàn)榄h(huán)境溫度太高或者太低都容易導(dǎo)致產(chǎn)婦出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)疼痛的癥狀，醫(yī)學(xué)上稱之為產(chǎn)后風(fēng)。產(chǎn)婦所處的環(huán)境不僅要注意室內(nèi)溫度還需要保持通風(fēng)讓空氣流通，但不要直接坐在窗戶口。
營養(yǎng)膳食
寶寶出生后，產(chǎn)婦容易缺乏食欲。但產(chǎn)婦要恢復(fù)分娩過程中對(duì)體力消耗，必須要有足夠的熱能攝入和各種營養(yǎng)的供給。所以一些滋補(bǔ)品如鯽魚湯、蹄湯、雞湯等絕不可缺少，一次滋補(bǔ)的分量不要太多。每天除正常的一日三餐之外，可另行加餐2-3次。食物要做的清淡些，不可多吃刺激性食物如酒類辛辣食物。可適當(dāng)吃一些水分多的水果，產(chǎn)婦要主動(dòng)多飲水，不要等了口渴才飲水。
洗頭洗澡
產(chǎn)婦一般在產(chǎn)后3天可以淋浴，但如果是剖腹產(chǎn)一定要等到刀口完全愈合、拆線后三天才能進(jìn)行淋浴。此前可以用溫水擦洗身體。淋浴時(shí)間在10分鐘左右，水溫控制在45℃，也千萬不能洗冷水澡。浴后快速擦干頭發(fā)和身體，更衣，以避免感冒和中風(fēng)。應(yīng)該堅(jiān)持每天淋浴以保持肌膚的毛孔通暢，正常排汗。新媽媽在孕期和分娩過程中，媽媽體內(nèi)的鈣質(zhì)流失比較嚴(yán)重，月子里應(yīng)特別注意保護(hù)牙齒，餐后要漱口，睡前刷牙以保持健康。
產(chǎn)后及時(shí)開奶
現(xiàn)在的母乳喂養(yǎng)都比以前講究，現(xiàn)在不僅僅只是達(dá)到喂養(yǎng)效果，還有要通過母乳喂養(yǎng)建立和寶寶之間的感情，所以現(xiàn)在人都很講究寶寶開奶的時(shí)間。母乳喂養(yǎng)成功最關(guān)鍵的就是早點(diǎn)讓寶寶和媽媽接觸，最好斷臍后就要讓媽媽抱一下，接觸一下。然后讓寶寶吮吸乳頭，雖然此時(shí)奶水不一定出來，但是寶寶會(huì)很認(rèn)真的吸。這樣有助于早點(diǎn)建立母子關(guān)系，培養(yǎng)母子之間的感情，也能給寶寶比較好的安全感。
保持樂觀的心態(tài)
產(chǎn)后半年內(nèi)是抑郁癥高發(fā)的時(shí)段，尤其處在月子期的媽咪們，情緒更是容易大起大落。建議新手媽咪們平時(shí)多和家人朋友交流，有什么事情不要悶在心里，學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，讓自己每天努力保持一個(gè)樂觀的心態(tài)。這里也建議丈夫?qū)ζ拮佣喽嚓P(guān)切，加倍用心呵護(hù)和關(guān)愛她。
避免咖啡因
嬰兒無法有效的排泄咖啡因。因此，嬰兒身體累積的咖啡因會(huì)導(dǎo)致刺激、失眠和急躁。高含量的咖啡因也會(huì)降低母乳中的鐵，導(dǎo)致寶寶血紅素降低。咖啡、巧克力、茶等都應(yīng)該避免。
避免柑橘類水果
柑橘類的水果含有豐富的維生素C，但它們的酸性成分可能會(huì)刺激寶寶的肚子，導(dǎo)致尿布疹、煩躁和嘔吐等。因此，妳最好以其他水果替代它們。
芹菜和薄荷不能吃
芹菜和薄荷這2種植物如果大量食用，會(huì)減少妳的母乳產(chǎn)量。鼠尾草也會(huì)降低母乳供應(yīng)。事實(shí)上，有些媽媽會(huì)在斷奶的時(shí)候飲用薄荷茶。
避免過敏食物
有些食物有可能會(huì)導(dǎo)致過敏，妳最好不要吃，像是花生、貝類和小麥。由于它們很容易觸發(fā)過敏，導(dǎo)致寶寶不適，不吃對(duì)寶寶比較安全。
在坐月子期間，只要保證好身體的營養(yǎng)，調(diào)整飲食規(guī)律。在后期是可以很好的恢復(fù)到以前的好身材的，由于哺乳期間雌性激素大量分泌。對(duì)每一個(gè)媽媽來說也是一個(gè)變美的因素。產(chǎn)后要保持良好的心態(tài)。這樣才可以讓青春美貌常伴身旁。
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