時間：2020-06-28 15:24:49來源：本站整理作者：fy點擊：
睡眠真的和體重有關，如果每天熬夜，長期睡眠不足，確實更容易長胖，無論是成年人還是孩子，只要長期熬夜，肥胖的風險就會增加，睡得少為什么容易讓人發胖？長胖原因有哪些？下面八寶網帶來介紹。
2017年9月，來自美國德克薩斯大學西南醫學中心免疫研究所的Hooper LV教授領導的團隊在國際頂級期刊《Science》上發表了一項研究。
該研究發現，腸道微生物，主要是腸道中帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌可以促進小鼠小腸上皮細胞對膳食脂肪酸的攝取及脂肪的儲存。
先前研究發現，打破晝夜節律會顯著提高小鼠腸道微生物中的絕大部分革蘭氏陰性細菌的相對豐度。
這說明，經常熬夜打破晝夜節律后，會使腸道中的帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌的相對豐度大大提升，增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，從而最終引發肥胖。
1.睡眠不足，讓你吃得更多
一提到吃得多，就得說說瘦素(leptin)和胃饑餓素(ghrelin)，它們是血液循環中作用相對的兩個調節食欲和身體能量的外周激素。兩種激素是兄弟，又相愛相殺，瘦素抑制食欲并促進能量消耗，而胃饑餓素刺激食欲并減少脂肪利用[4]。
研究發現，睡眠較少會導致瘦素的分泌減少，胃饑餓素分泌增加，而瘦素和胃饑餓素可通過提高食欲和降低能量消耗導致肥胖或超重
2.睡眠不足讓人更渴望垃圾食物
有沒有過這樣的經歷，每次熬夜后，會更加想吃垃圾食品，比如蛋糕、炸雞、薯條……
這種渴望發自內心，急迫且難以抑制，直到吃完才能滿足。
近期有研究發現，這背后的原因竟然可能和鼻子(嗅覺系統)有關。它通過兩種方式來起作用。
方式1: 對食物氣味更靈敏
大腦中有一個叫做“梨狀皮層”的區域，會對鼻子傳導過來的嗅覺信號進行分析，形成嗅覺記憶。
當人體睡眠不足時，梨狀皮層會進入超速駕駛狀態，high起來的它會對食物氣味更加敏感，人就變得對食物更加渴望，更加想吃東西。
方式2: 降低氣味信號的傳導效果
梨狀皮層對嗅覺信號分析之后，會用接力棒的形式，把這些信息傳導給另外一個大腦區域——島狀皮層。島狀皮層會根據信號中的氣味、胃里食物量等信息，來判斷人下一步要不要吃，吃什么。
但熬夜之后，這種有效溝通機制就被打破了，梨狀皮層和島狀皮層之間的連通性會降低，造成兩者的信息不對稱，于是島狀皮層只能根據有限的嗅覺信號做分析，下達的指令就是讓人吃更多的高熱量的垃圾食物。
3.睡眠少，讓你更懶得動
睡眠影響的不只是吃，它還會讓你越來越不想動，越變越懶。
這背后的機制是：如果睡得不夠，會讓身體機能紊亂。另外，睡眠不足還會通過降低心肺功能引起運動能力降低，甚至可能會降解骨骼肌蛋白質，引起肌肉量減少，致使運動能力下滑
是不是看懵了!但想想自己，睡眠足的時候都不運動，熬夜的時候更是累得一沾枕頭就睡著，沒力氣去運動。
1.遺傳因素造成的肥胖。
一般父母肥胖者，或其家族中有肥胖史的，其子女肥胖的可能性就很大。這類肥胖人，很難采取其他人為措施如運動、節食等方法消除肥胖，只能在減肥后與自己減肥前相 比，相對來說體重輕一些。
2.飲食結構不合理造成的肥胖。
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超，導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多引起肥胖。人們所需熱量的多少依性別、年齡、體型、工作類型、生活方式及各人的生理和病理不同而不同。
一般說來在年齡相同的前提下，男人較女人所需熱量多;青年人較老年人所需熱量多;體力勞動者較腦力勞動者所需熱量多;活動量大的人較活動量少的人所需熱量多;所以我們在安排生活時不能單從自己的飲食愛好出發攝食，特別在人民生活水平日益提高、食品的供應越來越豐富的今天更應注意這個問題。
3.運動過少也是導致肥胖的原因之一。
現代城市人習慣優裕舒適的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。特別要指出的是很多人晚飯后，長時間地坐在電視機前看電視，一坐就是幾個小時，很少走動，長此下去，不胖才怪哩!
4.七情內傷也是肥胖的重要原因。
七情內傷使人體中肝、脾、腎、股等功能失調，不能把多余的脂肪轉化為熱量排泄，而沉積于體內造成肥胖。
5.睡的晚
睡覺和減肥有什么關系?睡的晚也是肥胖的誘因?是的，每天晚睡--睡眠不充足極易導致肥胖。首先充足的睡眠能夠促進瘦素的分泌，反之就會減弱瘦素分泌。一旦體內的瘦素不足，就會降低新陳代謝的速度和增強飲食欲望，不僅對減肥不利，還會導致肥胖嚴重。另外晚睡，還會延長晚飯到睡眠時的時間間隔，極易誘發飲食欲望和增加吃宵夜的可能，容易導致肥胖。
6.久坐成習慣
日常的上班族，需要久坐，但也要充分利用休息時間，以及間隙時間來讓自己減少久坐。日常久坐不僅僅只是給我們帶來肥胖的問題，還會影響你的腸胃，你會發現自己的腸胃消化能力弱，還容易讓人精神不振，容易出現肚腩、大象腿。生活中有人非常不喜歡運動的。筆者身邊就有這樣的人，不愛運動還任由自己一直吃，結果一女生體重達到160斤，直到現在體弱多病，只要一出門就容易感冒發燒，更別說減肥了。她是處于自我放棄的階段了，所以，不愛運動的人不僅身材肥胖，自身的免疫力也會下降。
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