時間：2020-06-28 15:13:27來源：本站整理作者：fy點擊：
近日周杰倫和抗疫姑娘張芳蕾因為“熬夜長胖一事”都上了熱搜，對于長期減肥的人來說，不僅要管住嘴邁開腿，還要注意作息時間早點休息，長期熬夜真的會胖嗎？為什么熬夜會長胖？下面八寶網(wǎng)帶來介紹。
英國利茲大學做過一次研究，找了1615名成年人，記錄他們每天的睡眠和飲食情況。
結果發(fā)現(xiàn)：每晚睡6個小時的人比睡9小時的人腰圍多出3厘米，也就是說，睡眠少可能會讓人變胖。
睡眠不足能夠導致游離甲狀腺水平降低，而甲狀腺在代謝過程中發(fā)揮了很大的作用，所以研究人員推斷，長期缺乏睡眠導致甲狀腺功能低下，從而引發(fā)了肥胖。
關于“熬夜會不會導致長胖“這件事，美國德克薩斯大學西南醫(yī)學中心免疫研究所在雜志上發(fā)表過一篇文章，他們稱：熬夜打破了晝夜節(jié)律，影響腸道微生物組成，誘發(fā)肥胖的機制。
他們發(fā)現(xiàn)：腸道微生物，主要是腸道中帶有鞭毛的革蘭氏陰性細菌可以產生鞭毛蛋白或者脂多糖等物質，通過一系列的信號傳導，可以促進小鼠小腸上皮細胞對膳食脂肪酸的攝取，以及脂肪的儲存。
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1、周杰倫
網(wǎng)友：“哥，還不睡覺?熬夜也長胖哦”，周杰倫回復“難怪怎么瘦不下來。” 原來喝奶茶并不會長胖!
2、90后姑娘熬夜戰(zhàn)疫胖了十幾斤
90后姑娘張芳蕾，是北京朝陽疾控中心的工作人員。這段時間，疾控中心開展150多次流調、采樣工作，她經(jīng)常熬夜加班，吃宵夜胖了十幾斤，笑稱“都沒臉辦婚禮了”。工作緊迫，芳蕾說，現(xiàn)在正跟病毒賽跑，保存體力最重要：“等疫情結束，我再減肥吧!”
1.睡眠不足，讓你吃得更多
一提到吃得多，就得說說瘦素(leptin)和胃饑餓素(ghrelin)，它們是血液循環(huán)中作用相對的兩個調節(jié)食欲和身體能量的外周激素。兩種激素是兄弟，又相愛相殺，瘦素抑制食欲并促進能量消耗，而胃饑餓素刺激食欲并減少脂肪利用[4]。
研究發(fā)現(xiàn)，睡眠較少會導致瘦素的分泌減少，胃饑餓素分泌增加，而瘦素和胃饑餓素可通過提高食欲和降低能量消耗導致肥胖或超重
2.睡眠不足讓人更渴望垃圾食物
有沒有過這樣的經(jīng)歷，每次熬夜后，會更加想吃垃圾食品，比如蛋糕、炸雞、薯條……
這種渴望發(fā)自內心，急迫且難以抑制，直到吃完才能滿足。
近期有研究發(fā)現(xiàn)，這背后的原因竟然可能和鼻子(嗅覺系統(tǒng))有關。它通過兩種方式來起作用[6]。
方式1: 對食物氣味更靈敏
大腦中有一個叫做“梨狀皮層”的區(qū)域，會對鼻子傳導過來的嗅覺信號進行分析，形成嗅覺記憶。
當人體睡眠不足時，梨狀皮層會進入超速駕駛狀態(tài)，high起來的它會對食物氣味更加敏感，人就變得對食物更加渴望，更加想吃東西。
方式2: 降低氣味信號的傳導效果
梨狀皮層對嗅覺信號分析之后，會用接力棒的形式，把這些信息傳導給另外一個大腦區(qū)域——島狀皮層。島狀皮層會根據(jù)信號中的氣味、胃里食物量等信息，來判斷人下一步要不要吃，吃什么。
但熬夜之后，這種有效溝通機制就被打破了，梨狀皮層和島狀皮層之間的連通性會降低，造成兩者的信息不對稱，于是島狀皮層只能根據(jù)有限的嗅覺信號做分析，下達的指令就是讓人吃更多的高熱量的垃圾食物。
3.睡眠少，讓你更懶得動
睡眠影響的不只是吃，它還會讓你越來越不想動，越變越懶。
這背后的機制是：如果睡得不夠，會讓身體機能紊亂。另外，睡眠不足還會通過降低心肺功能引起運動能力降低，甚至可能會降解骨骼肌蛋白質，引起肌肉量減少，致使運動能力下滑
是不是看懵了!但想想自己，睡眠足的時候都不運動，熬夜的時候更是累得一沾枕頭就睡著，沒力氣去運動。
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