時間：2017-07-11 17:26:36來源：本站整理作者：liliang點擊：
對許多新晉升的媽媽來說，產后肥胖是最大的煩惱。而娘娘孫儷雖然生了兩個孩子，不僅快速的恢復了完美的體型，而且身體還很好。產后脂肪是很多孕媽無從避免的問題，雖然很多的孕媽在產前身材很好，但寶寶出生后會讓身體變形，愛美的心態是女性的常態，誰也不能容忍胖的身材。因此，產后如何迅速恢復是很多孕媽亟待解決的問題。下面八寶網的小編通過對孫儷坐月子以及孕后減肥的方法的探析，為大家找到最佳的減肥方式。
1、臺式月子餐
孫儷生產兩胎后，都是選擇用明星辣媽：孫儷用臺式月子餐的方法來減肥的，因為平日里就有吃素的習慣，所以這種方法對于她來說再也合適不過，臺式月子餐主要是確保營養均衡的前提下，減少熱量的攝入，從而達到健康瘦身的目的。
2、產后瘦身運動
為了讓瘦身更加快速，選擇運動是最好的，孫儷產后主要是以輕量運動為主，甚至在產后的第一天后就做深呼吸運動，這樣可以擴大胸部，收緊腹部，起到很有效的瘦小腹的作用。
3、睡到飽才能瘦
產后為了讓身體得到更好的恢復，孫儷每天都會睡十幾個小時，每晚11點準時睡覺，不知不覺睡著睡出了曲線，這是因為充足的睡眠時間有助于產后的恢復，瘦身素和生長激素都受到睡眠的影響，將身體逐漸打造成易瘦體質，久而久之想不瘦都難。
對于孕媽來說不適合激烈的運動，孫儷的選擇也是十分的正確的，她選擇的減肥的方式是普拉提運動。
普拉提看起來是一種很神圣的運動，對柔韌度要求很高。但是了解之后發現這項運動非常的平易近人，它是一種和瑜伽非常相似的運動，適合大多數的妹子。普拉提通過體態的調整，可以讓人體的基礎代謝有效提高。因此這項運動深受明星的喜愛，我們的甄嬛娘娘孫儷就經常在微博上曬自己做瑜伽和普拉提的照片。
而且還經常帶著小花妹妹一起，果然娘娘有先見之明，美麗就要從娃娃抓起。
在自己健身的同時，與小家伙互動，兼顧對他們進行形體訓練。這兩個孩子長大后，身材可想而知一定不得了。帶著孩子一起做瑜伽，不失為一個有趣又健康的親子活動。
健身方式無處不在，也是無時不在。你還在為你要帶孩子而無法健身找理由嗎？結婚生子并不能成為放棄健康生活的理由。追求美麗與健康是每個女人畢生的目標。
普拉提非常適合不愛跑步的妹子，通過一段時間的運動，當你的身體素質逐漸提高，也可以像孫儷一樣嘗試做一些高難度的機械普拉提。
先放松短肌肉，再進行局部鍛煉
形成原因：許多生完孩子的女性都會覺得，很難恢復生產前的窈窕身材，尤其骨盆好像被“撐開”了一樣。其實，根據我這幾年的觀察，許多媽媽在懷孕過程中經常無心養成了各處的短肌肉，帶小孩時也沒有認真注意體態、姿勢和抱小孩的習慣，于是讓不該太過發達的肌肉過度使用，自然也就覺得硬硬的肉很難瘦，有一種怎么也瘦不下來的無奈感了! 孫儷表示，在產后第一天就開始做深呼吸運動。做法是：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復5-10次。累倒不要緊，關鍵是瘦身見效太慢了。
家居沙發瑜伽減肥
其實想減肥也不用特地跑去健身房的，孫儷推薦在家也能做。那就是一種新式的沙發瑜伽減肥操!
1、雙腿背部伸展
步驟：
1、坐在沙發上，雙腳伸直并頂住沙發的一側。
2、吸氣、抬雙臂，呼氣、雙手握住沙發邊緣。
3、抬頭，眼睛向上看，感受脊柱拉伸。
功效：孫儷覺得產后新媽媽練習瑜伽可以幫助緊實腿部和腹部肌肉，減少贅肉。伸展整個背部，從而恢復精力讓自己充滿朝氣;另外，腹部臟器受到擠壓，可以有效改善消化功能。
排毒成第一要務
生完孩子后體內會堆積不少毒素，讓新媽媽們肚腩突出，因此產后的孫儷第一件事就是排毒。孫儷建議各位新媽媽們每天都要大量喝水，排出體內毒素，平時可選用藍莓配酸奶作為零食，能夠有效抗氧化的同時排出體內毒素，如果時間允許的話還可以堅持泡澡，坐月子期間，孫儷放下的手頭上的工作，專心照顧家庭，正好有大量的時間緊持泡澡排毒，想不瘦都難了。
按摩減肥
經絡由經和絡組成，經就是干線，絡就是旁支，人體有12條主干線，也叫做“十二正經”。還有無數條絡脈，經和絡縱橫交錯，在人體里構成了一張大網。經絡內聯臟腑，外接四肢百骸，可以說身體的各個部位無不包括在這張大網之中。通過指壓、按揉方法來按摩一些可以抑制食欲的穴位，進而再配合按摩局部的穴位起到減肥塑形的作用。例如按摩腹部可加大消耗能量，促進腸蠕動，增加排便次數，減少腸道對營養的吸收，使多余的食物營養及時從腸道排出，這種方法比服瀉劑更健康。所以身體要減肥，找準這張網上相應的穴位即可，孫儷就花了大量時間研究穴位的書籍，自我按摩，有付出就會有回報，相信大家看到孫儷重回影視圈后的姣好身材了吧，別羨慕了，趕緊自我按摩減肥吧。
1、注意減肥速度
當看到自己變形的身材，很多媽咪產后都禁不住要開始減肥。為了能夠成功減肥，產后媽咪甚至會采用節食減肥等激進的減肥方法。有些產后媽咪每天有很大的運動強度，而且進食量非常低。這樣可以瘦出滿意的效果，但是對身材的危害非常大。媽咪產后健康減肥第一條要遵循的原則是，不要過于追求速度。
2、產后半年內減肥最佳時間
生完小孩的半年是減肥的最佳時間，如果在這六個月內能抓住時機讓身材恢復到產前，你就不用擔心以后身材會走樣了。因此，小編建議，在這個減肥的關鍵期，新媽媽應該飲食和運動雙管齊下，這樣才能瘦得快。
3、42天內不能節食
在產后的42天內，新媽媽們的身體仍然是處于比較虛弱的狀態，如果在這個時候盲目地節食，就會讓身體發出強烈的危機信號，而新媽媽們也會因為缺少充足的的營養補給變得十分虛弱，最終不但不能起到減肥的目的，而且會讓自己受到各種疾病的入侵，嚴重威脅著自己將來的身體健康。
因此，在產后的42天內，最好的飲食減肥方法就是要均衡飲食，并且多吃蔬菜和水果。這樣就會讓多余的脂肪在代謝功能中快速地被消耗掉。
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