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時(shí)間：2017-10-18 16:44:43來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
生完孩子有的人蹲下上廁所和洗碗的時(shí)候總是會(huì)出現(xiàn)腰痛的問(wèn)題，那么產(chǎn)后為什么會(huì)出現(xiàn)起床就腰痛呢？下面八寶網(wǎng)的小編通過(guò)對(duì)產(chǎn)后的寶媽的分析，為大家分享怎么自己在家進(jìn)行自愈，了解導(dǎo)致腰痛的原因是第一步，在家的時(shí)候可以自己進(jìn)行按摩，在飲食上進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)也要注意修養(yǎng)。
1、由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長(zhǎng)，彈性下降，會(huì)引起腰痛。
2、分娩后內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生變化不會(huì)很快恢復(fù)到孕前狀態(tài)，骨盆韌帶在一段時(shí)間內(nèi)尚還處于松弛狀態(tài)，腹部肌肉也變得較軟弱無(wú)力，子宮未能很快完全復(fù)位，引起腰痛。
3、產(chǎn)婦產(chǎn)后較少活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)；加之體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負(fù)荷，造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛。
4、產(chǎn)婦在產(chǎn)后需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，如洗澡、換尿布、經(jīng)常從搖籃里抱起寶貝等都易誘發(fā)腰部疼痛。
5、產(chǎn)后不注意休息使身體過(guò)度疲勞，或經(jīng)常久站、久蹲、久坐或束腰過(guò)緊等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
6、經(jīng)常采取不當(dāng)或不放松的姿勢(shì)給寶貝喂奶，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，腰部肌肉受到損傷。
產(chǎn)后腰痛往往需要一段恢復(fù)時(shí)間，等體內(nèi)的激素水平逐漸接近到?jīng)]有懷孕的狀態(tài)了，這時(shí)候可能就好了。當(dāng)然這個(gè)時(shí)候，如果我們用熱敷、休息干預(yù)治療，可能會(huì)好得更快一點(diǎn)。
因?yàn)檎诓溉槠冢嵝研聥寢屵@個(gè)時(shí)候即便腰痛，有些藥物可能還是不太適用。母親確實(shí)很偉大，要付出很多，很多痛要忍著。如果不在哺乳期了，再配合一些消炎止痛的藥物，會(huì)好得更快。
腰椎管狹窄癥是腰椎痛的一個(gè)主要原因，剛才提到了腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、腰椎管狹窄癥，實(shí)際上對(duì)更多的中老年的朋友來(lái)說(shuō)，腰椎管狹窄癥更為常見（中青年人，椎間盤突出會(huì)更常見）。腰椎管狹窄一個(gè)最典型的臨床表現(xiàn)就是間歇性的跛行，跛行就是瘸，走著走著瘸了。這種情況應(yīng)該到醫(yī)院進(jìn)一步的檢查。
治療上，還是要根據(jù)自身癥狀判斷。如果你現(xiàn)在一口氣還能走幾里路，或者公交車能走兩三站都沒(méi)問(wèn)題，對(duì)生活影響不大，可以保守治療的。相反就要考慮手術(shù)了。
1、簡(jiǎn)單的腰部按摩手法
a、 掌壓腰部：俯臥位，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次，做10-15次。
b、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部，有舒筋活血，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。
c、揉筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰、骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，每結(jié)揉1分鐘。
d、推下肢：俯臥位，固定胯部，以掌根從骶部開始，經(jīng)臀部沿大腿外側(cè)、小腿外側(cè)，至另一側(cè)肢體。
這些按摩方法，需要隊(duì)友或者其他人的幫忙；平常我們盡量不要提重物或者久坐，多活動(dòng)一下腰部，對(duì)腰部肌肉的恢復(fù)很有好處。
2、補(bǔ)腎藥膳
上文我們介紹過(guò)，腎虛會(huì)引起腰痛，而食療是補(bǔ)腎的一個(gè)很好的方法，雖然緩慢，但是有效。
a、一品山藥
食材：山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖50克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團(tuán)，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖蜂蜜1湯匙，白糖，豬油和芡粉少許，稍稍加熱即成。
功效：補(bǔ)腎益精、滋養(yǎng)筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
b、黑豆豆?jié){
食材：黑豆三分之二杯、黑米適量、黑芝麻適量、適量水
做法：將黑豆黑米提前泡發(fā)，連同黑芝麻和黑米加入豆?jié){機(jī)，啟動(dòng)機(jī)器，打好即可。
功效：黑色入腎，這款黑豆豆?jié){，能補(bǔ)腎益氣，對(duì)產(chǎn)后虛弱的身體大有補(bǔ)益作用。
c、銀耳枸杞粥
食材：銀耳、粳米、枸杞、冰糖、水
做法：將銀耳用溫水發(fā)透，除去硬蒂、雜質(zhì)，撕成瓣?duì)睿粚⒕住y耳同放鍋內(nèi)，加水適量，用武火燒沸，再用文火煮30分鐘，加入冰糖和枸杞稍加燉煮即成。
功效：滋陰潤(rùn)燥生津止渴，產(chǎn)后常吃還能讓皮膚更好。
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