時間：2018-05-17 20:02:43來源：本站整理作者：wsl點擊：
大多數的媽媽都會有產后腰痛的癥狀，有的媽媽甚至會覺得是剖腹產的時候打的麻醉導致的，那么為什么會出現產后腰痛的情況呢，產后腰痛怎么辦好呢，八寶網小編就來說說吧。
生完孩子后，好多媽媽的腰都會非常痛，有時甚至都不敢彎腰抱孩子，坐的時間長點或者站的時間長點，腰立馬就發出抗議，甚至有時躺著，腰也覺著疼的受不了。
申醫生提醒你，這個時候要重視起來了!因為這非常有可能是產后腰肌受損導致的產后腰背痛。倘若這種疼痛的時間持續超過12周，就會發展為慢性腰背痛了。
腰肌力量不夠。
生了孩子以后，媽媽抱孩子、換尿布、給孩子換衣服都得彎著腰。這就是經常聽到新媽媽抱怨腰酸的主要原因，如果想要腰不酸，首先就要增強腰部肌肉的力量!
適當的增強些鍛煉，切記不可操之過急!注意勞逸結合，多做伸展腰部的運動，增強腰椎的穩固性，慢慢的加量，這種事情急不得!
脊柱生理曲度發生了變化。
隨著嬰兒在子宮里慢慢長大，孕婦的重心會發生轉移，脊柱的生理曲度也會越來越大，這樣，腰部就會承受非常大的壓力。
當腹肌支撐力量薄弱時，你的腰肌就幫你的腹肌用力，受累時間一變長，自然腰就會痛了。
照顧好自己的身體。
①注意飲食：營養均衡，葷素搭配，不能暴飲暴食;
②保暖：產婦產后體質非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，非常容易受到風寒的侵襲;
③充分的睡眠：可幫助產婦恢復體力，恢復肌肉的彈性，在照顧好孩子的同時，還要盡量抽出時間睡覺;
④適當鍛煉、勞逸結合：坐著的時候，盡量把腰部挺直，后面還可以加一個柔軟的靠墊。
腰部肌肉群在整個妊娠、分娩中都發揮了很大作用，同時也是受到傷害特別大的地方，因此，產后的媽媽們一定要盡早進行腰部肌肉的康復。
目前，除了預防和緩解，腰痛也是可以治療的，臨床上已經可以通過生物反饋療法、肌筋膜放松、呼吸調整并通過介入音樂、游戲，這樣更是增添了肌肉康復的趣味性。
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