時間：2019-06-01 11:43:18來源：本站整理作者：xl點擊：
現在腰肌勞損的情況越來越常見，與人們日常不良活動和不良坐姿有很大的關系，但對于腰肌勞損很多人不太清楚其癥狀，腰肌勞損疼痛發作起來，會十分難受，那么，腰肌勞損有哪些癥狀？怎么緩解腰肌勞損疼痛？接下來八寶網小編就來說說。
腰肌勞損分為兩種，其中一種是因急性腰扭傷治療不當所致，表現為長期反復發作的腰部疼痛;另一種表現為無明顯外傷及明確器質性病變的慢性腰背部疼痛。疼痛主要表現在腰或腰骶部。
1、一般來說多表現為腰部酸痛或脹痛，部分刺痛或灼痛。痛點可局限于一個部位，也可散布于整個背部。還有個別患者會伴有下肢牽拉性疼痛。
2、疼痛經常反復發作，且會隨氣候及勞累程度而變化。一般在勞累時加重，休息時減輕;適當活動和經常改變體位時減輕，活動過度又加重;天氣寒冷潮濕時加重，暖和干燥季節相對減輕。
3、腰部有壓痛點，多在骶棘肌處，髂骨后部、骶骨后骶棘肌止點處或腰椎橫突處。
4、有的患者會出現肌肉痙攣，少數甚至腰部活動會受到一些限制，不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或用手捶擊腰部以緩解疼痛。
1、5點支撐小燕子飛動作
患者首先要平躺在床上，雙膝蓋要稍微彎曲，以頭部、足跟和雙手肘當支點，用力的把腰弓起來，可以使用雙手掌把腰部托起，盡可能讓膝關節和腹部抬平，然后慢慢的放下，每天做30個即可。
2、扭腰轉胯
患者要稍微把兩腿分開，和肩膀同寬，要讓全身保持放松狀態，雙手分別叉在腰上，調整好呼吸，以腰部為中心做旋轉運動，順時針和逆時針的方向各旋轉30次。在旋轉的過程中要保持身體直立狀態，腰部隨著胯部而運動，不能讓身體過度的前仰后合。
3、轉腰捶背
首先要把兩腿分開和肩膀同寬，全身要保持站立狀態，兩個腿要稍微彎曲，兩個手臂自然的下垂，要讓雙手處于握拳狀態，先向左轉腰，然后再向右轉，兩個手臂要跟隨腰部運動而自然的擺動，雙手交替前后的叩擊小腹部和腰部。
4、雙手來攀足
要讓全身保持直立狀態并且放松，兩腿稍微的分開，把兩個手臂要上舉，身體往后仰，盡最大限度往后仰，停留幾秒鐘之后，然后再讓身體前傾，雙手慢慢的下移，用手盡可能的來觸及雙腳，停止幾秒鐘，然后再恢復最初的位置，但是對于高血壓以及老年人來說，彎腰的時候動作要慢一些。
1、積累性損傷
腰部肌肉、韌帶等組織在日常生活勞動中，經常受到牽拉，受力大的組織，會出現小的纖維斷裂、出血和滲出，斷裂組織修復及出血、滲出被吸收后，可遺留瘢痕和組織粘連，這些組織易牽拉或壓迫內在神經纖維而引起腰肌勞損。長期缺乏體育鍛煉的胖人，站立時重心前移，也很容易引起腰肌勞損，這種腰痛休息后減輕，勞累后加重。
2、遷延的急性腰扭傷
急性腰扭傷在急性期治療不徹底，也容易引起腰肌勞損，損傷的肌肉、筋膜、韌帶修復不良，產生較多的瘢痕和粘連，會使腰部功能降低，出現腰部酸麻、無力、疼痛等腰肌勞損的癥狀，陰雨天則腰酸背痛，長時間不能治愈。
3、腰肌筋膜炎
為一種無菌性炎癥，長期彎腰或坐姿工作，會使腰背肌長期處于牽拉狀態，出現痙攣、缺血、水腫、粘連發展狀態，這種無菌性炎癥可以引起腰肌勞損。
4、其他原因
先天性脊柱畸形、下肢結構或功能缺陷，均可導致腰肌勞損。體弱、內臟病變也會使腰背部應激能力降低。妊娠晚期腰部負重增加也容易產生腰肌勞損。腰部長時間受風受寒，也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
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