時間：2019-04-12 15:08:18來源：本站整理作者：yj點擊：
產后的女性的形體都會有一定的變化。特別是順產的產婦生完孩子的胯骨容易變寬。產后胯骨變寬會使得身材走形。產后胯部變大了通過什么方法能夠矯正產婦的胯骨更好的恢復，下面八寶網小編就來和大家說一說。
產后胯骨變寬也是正常的，因為女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大。想要讓胯骨變窄，還可以適當做運動鍛煉哦。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨后往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留這個動作十秒，再站直，對于縮小胯骨挺有效果~
產后胯骨變寬也是正常的，因為女性生產過程中嬰兒通過陰道會把陰道撐大從而胯骨也會撐大。想要讓胯骨變窄，還可以適當做運動鍛煉哦。日常生活中，可以雙腳張開保持和肩膀同寬，雙手按壓肩膀和臀部隨后往下蹲。要保持大腿小腿接近九十度，停留這個動作十秒，再站直，對于縮小胯骨挺有效果~
拿捏雙臀
采用俯臥的姿勢，雙手的拇指和食指以及中指相對，并且同時拿捏在兩側臀部肥胖的位置，每邊堅持兩分鐘哦。這個動作能加快皮下組織代謝，化解脂肪，從而起到縮小胯骨的效果。
○按揉腰部
俯臥，雙手成拳頭狀，隨后用手指掌關節凸起的部位用力按揉腰部兩側的軟組織部位，堅持每天這樣做能減少皮下脂肪，對于縮小胯骨也有效果。
○仰臥扭轉
作用：這個仰臥扭轉動作能加強腹部和腰部的肌肉鍛煉，伸展腰背的肌肉，活動關節，能幫助骨盆恢復到原來的樣子。
采用仰臥姿勢雙腳并攏伸直后，雙臂展開與肩同平，放在身體兩側。吸氣抬腿屈雙膝，讓大腿往胸部的方向靠攏。呼氣雙腿往右側下壓，直到右大腿接觸地面時，保持好呼吸。最后身體還原屈膝狀態，吸氣，再換另一邊重復這樣的動作。
一.適量鍛煉
當然也不能太過依賴外物，產后適量鍛煉也會有點作用的。比如：寶媽可以使雙腳張開，盡量和肩膀同寬，雙手按壓肩膀。臀部往下蹲，期間盡量保持大腿和小腿接近90度，然后停留8秒，站直。
二.做盆骨閉合修復術
產后寶媽可以找專業的正骨老師做盆骨閉合修復，矯正大屁股，收縮骨盆，緩解恥骨痛，孕期下塌臀部的提升，同時也有縮陰的功效，更有助于夫妻性生活。
建議寶媽最好產后三個月做盆骨閉合和縮陰塑形一起，效果會更好，更有利于產后夫妻關系的修復。
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