時間：2019-03-20 16:28:16來源：本站整理作者：fy點擊：
很多媽媽在產后忙于哺乳和照顧寶寶，沒有充足的時間休息和調理身體，出現氣血不足奶水少的情況，需要及時的使用食物來調理，那么產后氣血不足導致奶水少怎么辦？下面八寶網帶來介紹。
1、產后第1周：排惡露，愈傷口
這個階段主要以活血化瘀、排凈惡露、恢復腸胃功能、愈合傷口為主。飲食要盡量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得油膩滋補，最好能少吃多餐，盡快恢復腸道功能。
飲食建議：產后5-7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食，可以吃一些素菜，喝蔬菜湯，以及吃一些溫性的水果，如葡萄，蘋果、草莓等。
2、產后第2周：提營養，補氣血
隨著子宮入盆腔，脾胃功能的恢復和內臟的復位、收縮就成為本周食補的重點。中醫認為人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃后天之本。所以脾胃調補到位才能幫助新媽媽吸收營養。
飲食建議：補氣血要多吃一些含鐵的食物，比如動物內臟、海帶、紫菜、菠菜等等。此外，B族的維生素是紅細胞發育的必需營養物，所以也可以多吃一些瘦肉。另外蛋白質是血紅蛋白的重要原料，所以媽媽們還要多吃牛奶、魚類、蛋類、豆制品等。
3、產后第3周：催乳與補氣血并重
產后第三周，隨著新媽媽的機體功能逐步恢復，寶寶對母乳的需求也逐步增加，這個階段可以開始喝湯催乳了。要想分泌出營養充足的乳汁，飲食是很重要的因素。如果產后調補得宜，氣血順暢，奶水就會源源不絕。
飲食建議：雞、鴨、肉、魚用來燉或熬，吃肉的同時喝湯，可促進乳汁分泌，增加乳汁中的蛋白質、脂肪等。豬蹄和花生也是催奶的好湯料。
4、產后第4周：定時定量進餐
這是新媽媽即將邁向正常生活的過渡期，體力、腸胃、精神都已經恢復良好了。這一周最重要的是鞏固坐月子成果，同時逐步向正常的飲食過渡。
飲食建議：規律、定時定量地進餐可形成條件反射，有助于胃腸生物鐘形成規律，使營養吸收更充分，還可以避免脂肪過度堆積，有利于產后瘦身。
食療補氣血
哺乳期食療補氣血首先要保證一日的營養均衡，在此基礎上適當地添加一些補氣血的食材會達到事半功倍的效果。哺乳期常用的補氣血食材有紅糖、紅棗、紅小豆、黑木耳、黑芝麻、黑糯米、烏骨雞、鯽魚等，還有一些中藥材如黃芪、當歸、燕窩等也是不錯的選擇。
給大家推薦幾款補氣血食物
一、紅糖酒釀蛋花湯
做法：酒釀1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。
功效：益氣生津，活血止血，促進泌乳。
注意事項：紅糖在哺乳期即食可促使子宮收縮，加快惡露排出，不過食用時間不宜超過10天，如果醫院在哺乳期有給予子宮收縮藥，應減少食用量及食用時間。
二、當歸黃芪烏雞湯
做法：
1.烏雞斬大塊，飛水，洗凈;
2.焯水后的烏雞放入沙鍋中，加滿水，放入當歸、黃芪和姜片(當歸和黃芪的最佳比例是1：5);
3.大火煮開后，改小火燉3個小時，出鍋后在小碗里加一點點鹽調味。
功效：本方為補氣生血之基礎方，黃芪為補氣要藥，當歸為補血要藥。
三、鯽魚奶湯
做法：
1.鯽魚1條，殺后去磷及內臟并洗凈，下油鍋略煎;
2.加蔥、鹽、黃酒、水適量共燉，湯至乳白色將好時，放入牛奶50毫升，煮開即可，吃魚喝湯，每日1-2次。
功效：補益氣血，健脾開胃，促進乳汁分泌，鯽魚還有利尿消腫的作用，可促進產婦體內多余水分排出。
以上就是產后氣血不足導致奶水少怎么辦，氣血不足奶水少調理方法，請大家繼續關注。
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