時間：2018-08-09 18:42:02來源：本站整理作者：wsl點擊：
很多媽媽在生完孩子，坐月子之后會發現自己的腰很容易疼，產后為什么會腰疼呢，八寶網小編就來說說吧。
①懷孕后身體機能的改變
懷孕后胎兒的不斷長大和羊水的增多，容易撐大孕媽媽身體的一些器官。
分泌機制也會因為寶寶的存在而改變。
當寶寶出生后，骨盆還是處于比較松弛的狀態，會增加腰部的壓力，盆腔神經受到壓迫,導致腰痛。
②過于勞累
產后如果不好好休息就容易因為過度勞累使得身體疲勞，出現腰痛癥狀。
長時間抱孩子也會加重腰部的受力，引起腰痛。
哺乳的時候如果姿勢不正確會使腰部肌肉處于緊繃狀態，久了就會引發腰痛。
③缺鈣
產后新媽媽身體虛，堅持母乳喂養，鈣需求量比孕期更多。
缺鈣很容易引起骨質疏松，導致腰痛，補鈣對女性特別重要。
孕期、哺乳期，寶寶都會從母體吸收大量鈣質。
如果媽媽不額外補鈣，自身就很容易缺鈣，也就容易導致寶寶缺鈣。
產后腰痛可以說是給很多媽媽帶來不便，下面教幾招給大家可以緩解腰痛：
★ 預防大于治療
媽媽在孕產期要適當補鈣。
多喝牛奶、多吃芝麻等鈣質豐富的食物;多曬太陽，促進鈣吸收。
在防止腰痛的同時，也為胎兒嬰兒提供足夠的鈣。
★ 產后保持充足的睡眠
經常變換臥床姿勢，避免久站或久蹲，不要過早跑步，以免導致子宮脫垂引起腰痛。
★ 采取正確的哺乳姿勢
哺乳時最好采取坐姿，腰挺直，腰部墊一個軟枕，不要使腰部懸空。
側臥哺乳時背部用被子之類的物品頂住。
抱孩子時最好采取慢慢蹲下再站起來的姿勢，不要反復彎腰去抱。
★ 適當的運動
①順產媽媽如果身體條件允許，24小時內就可以做做簡單的運動。
如躺在床上握握拳、活動手腕，擴胸運動都可以，選擇自己能接受的運動方式。
②剖腹產媽媽產后頭幾天還是需要臥床休息，做些握握拳的簡單活動就好。
晚點再做幅度大一點的運動。
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