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不同餡熱量是多少卡路里怎么吃粽子不長胖

時(shí)間：2018-06-14 17:37:33來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：

在端午節(jié)的時(shí)候大家都在吃著粽子和鴨蛋的時(shí)候很多的人都會(huì)忍住不吃，畢竟在印象中粽子的熱量總是那么的高，一天的減肥成果吃一顆粽子可能就白費(fèi)了，那么不同的粽子的熱量是一樣的嗎?怎么吃粽子不肥呢，下面八寶網(wǎng)的小編為大家分享不同餡熱量是多少卡路里，怎么吃粽子不長胖大家一起來看吧。

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不同餡熱量是多少卡路里

端午節(jié)即將到來，「粽子」是應(yīng)景主角，嘉義市政府衛(wèi)生局提醒無論是肉粽或豆沙粽，單顆熱量動(dòng)輒超過500大卡，一顆吃下肚就逼近甚至超過一餐的總熱量，當(dāng)心「粽」下脂肪!想要享受粽子的美味又不造成身體負(fù)擔(dān)，要掌握「低油、低糖、低鹽、高纖」重點(diǎn)，讓身體輕松無負(fù)擔(dān)，「清爽」過端午。

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衛(wèi)生局表示，無論什么樣的粽子，因含有蛋黃、香菇、蝦米、五花肉、紅蔥頭等食材，一顆粽子熱量近700大卡，相當(dāng)于一個(gè)便當(dāng)。甜粽如豆沙粽，若添加過多糖及油，其熱量約有500至600大卡。而為消暑而推出的冰粽，份量及油脂含量雖較一般粽子低，熱量也約為300大卡，也相當(dāng)于一碗白飯(280大卡)。

為免負(fù)擔(dān)太重，想自行包粽子控制熱量的民眾，建議多使用健康低油的食材，調(diào)整一下比例，使用高纖的黃豆、米豆代替花生也可減少熱量，或著將粽子包小一些，且限量一次一顆以避免攝取過多熱量。

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怎么吃粽子不長胖

衛(wèi)生局提醒民眾粽子吃太多，會(huì)增加腸胃問題以及代謝癥候群及心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，對原罹患慢性疾病的患者如糖尿病、高血壓、腎臟病、高血脂，更是一大負(fù)擔(dān)，為了身體健康，請減少紅肉攝取、少用沾醬，增加全谷糙米及蔬菜纖維量，可佐以一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，消暑氣也增加飽足感，飯后搭配一份水果，注意均衡，顧腸胃保健康。

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