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時間：2018-04-08 17:50:41來源：本站整理作者：xmd點擊：
春天到了，雖然說萬物復(fù)蘇，心情變好。但是偶爾的小毛病也是十分折磨的，比如春天很多人會有頭疼的情況，為什么春天容易頭疼呢？怎樣正確緩解頭疼，春季緩解頭疼的方法攻略。
春天是血壓容易波動的季節(jié)。尤其是早春，早晚和中午溫差較大，可能今天還是20度的艷陽天，明天就又降溫到10度以下。隨著氣溫的起伏變化，不少高血壓患者會出現(xiàn)不適癥狀，比如頭痛、頭暈等等。
所以，一些從前血壓處于臨界狀態(tài)的人，頭痛的現(xiàn)象也會頻頻出現(xiàn)。
另外，剛剛?cè)氪旱臅r候，人們身體的內(nèi)環(huán)境相應(yīng)發(fā)生了改變，這也會給很多人造成不適。比如說，天亮得越來越早，人們的睡眠時間縮短，大腦血管適應(yīng)了一個冬天的工作節(jié)律發(fā)生變化，也會給人造成一定程度的疼痛。
保持充足睡眠
利用睡眠來擺脫許多人用睡覺消除頭痛。但應(yīng)避免睡得過多，以免睡醒后，反而出現(xiàn)頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，因為充足的睡眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺時不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來時就極易患頭痛。
多按摩
按摩后，頭痛會略有緩解，之后也應(yīng)該堅持。研究發(fā)現(xiàn)，偏頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時順時針旋轉(zhuǎn)按揉太陽穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。
常舒展
舒展療法可以放松頭部緊張的肌肉，進(jìn)而緩解頭部疼痛，每個舒展動作做2次，每次20分鐘。具體動作：1.頸部舒展：下巴依次向前、向上、向左和向右伸展。2.聳肩：聳起肩膀，雙肩向前運動，再交替聳肩向后運動。每個拉伸動作持續(xù)5秒，放松5秒，重復(fù)3-5次。
偏頭痛的治療，首先要生活規(guī)律。注意勞逸結(jié)合，保持心態(tài)平衡，避免情緒大起大落。藥物治療可以用止痛劑和鎮(zhèn)靜劑，能迅速緩解頭痛。還可以采取自我推拿按摩頭部來緩解癥狀，可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來進(jìn)行按摩，具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運動。
還可以利用睡眠來消除偏頭痛，但需注意睡得過多也可能導(dǎo)致頭痛。所以，可選擇一個舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺，注意睡覺時不要用被子蒙頭。保持正確的睡眠姿勢，不要俯臥。因為這種睡姿會使脖子肌肉發(fā)麻。
由于偏頭痛與心理及精神因素有關(guān)，所以要學(xué)會自我調(diào)整，糾正不健康的心理很有必要。患者最好堅持寫關(guān)于身體狀況的日記，記下所有可能導(dǎo)致偏頭痛的重要事件，以及每天攝入的食物，這有助于找出發(fā)病誘因，便于對癥治療。
另外，注意飲食也可預(yù)防偏頭痛。應(yīng)多吃含油多的魚，還可服食一些魚油補給品。有些中藥和營養(yǎng)品也能減少偏頭痛發(fā)作的頻率。美國專家發(fā)現(xiàn)，青蘋果的氣味可以消除偏頭痛，研究認(rèn)為，其氣味減輕了誘發(fā)偏頭痛的精神緊張。此外，患者還宜多食大豆、海產(chǎn)品、核桃等含鎂豐富的食物。而酒精類飲料及含咖啡因的飲料等可能引發(fā)癥狀，應(yīng)加以注意。
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