時間：2018-04-08 17:40:03來源：作者：xmd點擊：
月經相當于女人健康的“晴雨表”，月經的情況相對的可以反應出女性的身體狀況，有的女生經期量特別少要怎樣調理好呢？月經量少吃什么比較好，月經量少的食譜推薦。
起居調理
月經量少的女性朋友在日常生活起居中要格外注意。比如避免接觸冷水，熱脹冷縮的道理我們都知道，冷水會導致血管收縮，不利于身體血液流通；同樣的道理，經期要做好防寒保暖工作，腹部受涼，不僅會導致月經量少還可能造成痛經、閉經等出現等等。
睡眠調理
在平時生活中注意保證充足的睡眠。女性熬夜就等于是在慢性自殺。作息不規律會導致身體內分泌紊亂，造成身體激素分泌出現異常，月經量少、月經周期不規律等等問題，嚴重的還可能造成身體不排卵影響生育。女性朋友除了要保證充足的睡眠之外，經期還要注意避免身體過于勞累才好。
精神調理
長期精神壓力過大或者是受到較大的心理刺激都可能造成女性朋友出現月經量少的情況。月經量少的女性朋友在平時生活中要注意管理自己的壓力，在經期要注意避免強烈的情緒刺激，保持精神愉快狀態才能幫助調節月經量少問題。
運動調理
月經量少出現原因可能是氣滯血瘀導致的。平時積極參與體育鍛煉能夠幫助改善身體氣血運行。即便是在經期中，也可以通過進行柔和的散步等運動來促進氣血運行，幫助調理月經量少。
補血的圣藥，阿膠為血肉有情之品，善治血虛諸疾，可用于治療血虛面色萎黃、爪甲蒼白、頭昏、心悸，以及婦女血虛所致的月經不調、血枯經閉等癥。現代藥理研究也證實了阿膠具有促進造血功能的作用，用于治療貧血效果非常好。
服栗子，如腎氣虛弱，取生栗子不以多少，令風干之。每日空心細嚼之三五個，徐徐咽之。
《本草綱目》記載，板栗治療腎虛，能改善腰腿無力的癥狀。 《千金方》中描述板栗為腎之果，適合腎病患者食用。栗子甘、溫、無毒，入脾、胃、腎，主要功效為養胃健脾，補腎強筋。御醫推薦如果腎氣虛弱，可以取用幾顆生栗子，細細咀嚼，連津液吞咽。無論生吃還是炒食、煨食，都可以達到理想的補益效果。
肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動物內臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。
烏骨雞湯
食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
作用：健脾養心，益氣養血；適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
歸地燒羊肉
食材：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
作用：溫中補虛，益氣攝血；適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
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